ilość

Jeśli twierdzisz, że nie potrafisz przybrać to wniosek jest prosty nie masz dobrej wysokokalorycznej diety. Każdy człowiek potrafi przybrać nie ma cudów, poprostu trzeba jeść odpowiednią ilość kalorii a jeśli myślisz że meta da ci przyrosty wspaniałych mięśni przy twoim obecnym deficycie kalorycznym to chyba nie mamy o czym gadać..

waże 66 kg przeliczyłem ilość białka na dzień, wychodzi 150 gram, napewno coś jeszcze dojdzie z obiadu. słyszałem że branie metki po treningu nie jest potrzebne

Nagminna ilość :)))) Hehehe.. liczą sie KALORIE! - ryż, makaron, kasze.. do tego jajca! dużo jajec :) kuraki i twarogi.. między posiłkami owoce i bakalie.. no i musowa loiwa z oliwek i nasiona! Jeść jeść i jeszcze raz jeść - to jest to

[...] rzeźbę. Natomiast na masę lepiej dwa wyciskania (4-6 serii) i jedno izolowane (3-4 serie). Nie ma też sensu łączyć ławki płaskiej ze skosem do dołu. Jeżeli masz zastój to najlepiej regeneracja i po niej stopniowe zwiększanie intensywności (ciężar, ilość serii). Jeżeli masz za sobą rok treningów popróbuj cykli siłowych. Pozdrawiam Stary Grizzly

w cwiczeniach zlozonych rob zalzona ilosc powtrzen bez zapasu, a w izolowanych zostaw zapas 1-2 powt

bialka bylo zdeydowanie za duzo i mo to blokowalo przyrostu, razem z przetrenowaniem ? bialko 1,8g na 1 kg mc spokojnie jest wystarczające, wiecej nie potrzeba, za to potrzebujesz duzą ilosc węglowodanoow w diecie. gainer sie jak najbardziej sprzyda do budowania masy, dm nie jest potrzebny, starata kasy(chyba ze są klopoty z apetytem, ale wtedy [...]

Temat ten był Wałkowany wielokrotnie zmiast kreatyny którą gdy bedizesz brał nieodpowiednio to cie mozę nawodnić proponuje coś takiego Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, [...]

A czy taka ilość testosteronu nie spowoduje u niego jakiejś tragedii? Chodzi mi o to że, on jest już i tak strasznie zarośnięty...

Oki zaczolem juz sobie spisywac maxy na 15, 10 , 5 itp . Tylko zastanawia mnie przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? I czy mam wiekszy nacisc stawiac na dokladnosc i ilosc wykonanych powtorzen czy na jak najwiekszy ciezar jaki dam rade podniesc??? I co mam robic z cwiczeniami ktore sa wykonywane hantlami, [...]

[...] nie ma granic. Wycieczka do Węgier pokazała jego wspaniała medialność. Sandro Rossel, vice-prezydent Barcelony, przechodząc po ulicach Budapesztu widział niesamowitą ilość koszulek Barcelony z numerem 10 na plecach, sam powiedział, że chyba miał halucynacje. Przewijały się również koszulki Rivaldo, Kluiverta czy Savioli, ale Ronaldinho [...]

Czarny, generalnie masz rację. Tylko aktualna ilość zgromadzonych badań, w ocenie pracowników naukowych Sportatutu, nie upoważnia jeszcze na tym etapie do formułowania wniosków, o zasadności zestawiania argininy z cytruliną. Teoretycznie, ponieważ cytrulina jest prekursorem argininy, to takie zestawienie byłoby zasadne. Jednak, wysokie dawki [...]

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc

Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? --MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na [...]

Tylko zastanawia mnie przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? -- W PIERWSZYM HST MYSLE, ZEBBYS SIE TYM NIE PRZEJMOWAŁ, NIE JESTEM PEWIEN, ALE WYSTARCZY JAK NP BEDIESZ ZMIENIAŁ ROZSTAW RĄK, PRZY UGINAIU ZE SZTANGĄ- MUSZE TO DOKŁADNIE SPRAWDZIC, ALE TERAZ NIE BARDZO MAM CZAS I czy mam wiekszy nacisc stawiac [...]

zalezy w jakim stylu w judo 9 lat to moim zdaniem normalna ilosc czasu

hmm..rozumiem uwagi. bralem wczesniej 2 kreatyny(multipowera), glutamine, aminokwasy, odrzywke bialkowa, zjadlem 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z [...]

lagwapako - jesli chcesz żeby twoje mięsnie rosły muszą mieć odpowiednią ilośc czasu na regeneracjie , twój poprzedni trening był poprostu za intensywny , tylko 1 dzień odoczynku to porażka dla mięsni ! !! więc zdecydowanie każda partia 1 w tyg ! - nogi cwicz 1, 5 raza w tyg, noi rowerek 10 min przed treningiem na rozgrzewke ! Pozdrawiam !

zwikesz ilosc weglowdanów w diecie :) moze i bialka ( zeby bylo 1,8 -2,5 g /kg Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:50:05

Na rzezbe to dieta male przerwy miedzy seriami i wieksza ilosc ruchow przewaga cwiczen izolowanych.A laczyc w poniedzialek klatke z tricepsem, wtorek nogi,sroda barki,piatek plecy biceps.

glootamina 2g rano i na wieczoor sojavit jako uzoopelnienie bialka w diecie - od tego zalezy ilosc porcji; mozesz tez zmieszac soje z innym bialkiem /wpc/; jako sooplemetacja potreningowa -> wpierw carbo, potem bialko amino - 1. jakie masz? 2. bierz jako sooplementacje okolotreningowa w ilosci 1g /10 kg => starczy na b.krootko