ilość

Jeśli uważasz, że ilość 1350 kcal jest dla Ciebie ok. to: -białko max 2,2 g na kg LBM - 95 g niech już będzie - 28% -węglowodany 70 g - 20% -tłuszcz 80 g - 52% -kalorie ~ 1380 Wyszło trochę więcej kalorii, ale w Twojej proporcji też było więcej

1. Trening; 2. Genetyka; 3. Samozaparcie, systematycznosc, nastawienie (psychika); 4. Analiza punktow krytycznych i ich korygowanie; 5. Wiedza dot. budowy wlasnego ciala; 6. Wiedza dot. anatomii czlowieka; 7. Wiedza dot. roznych form treningowych; 8. Wiedza dot. odzywiania, suplementacji i innych srodkow wspomagajacych; 9. Odzywianie; 10. [...]

zmniejsz ilosc serii o polowe. to bedzie dobrze.

a ilośc cykli?

[...] charakterze. "Binetics" jest siłownią typowo "damską", "Forma" natomiast jest uniwersalna. "Uniwersalność" (w tym przypadku mała ilość urządzeń o ogólnym charakterze) jest największym atutem "osiedlówki" na Szafera. Możemy poćwiczyc tu niemalże każdą partię mięsni. Plusem jest także ciągle [...]

KONKURENCJA NR 2 WYCISKANIE NA LAWECZCE POZIOMEJ NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: ciezar 90kg, brak limitu czasowego Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-03-27 13:11:38

KONKURENCJA NR 2 WYCISKANIE NA LAWECZCE POZIOMEJ NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ – ciezar 90kg, brak limitu czasowego

Pytanie takie, czy moze lepiej (zdrowiej) nie jesc tego, tylko wysypywac zawartosc i lyknac popijajac woda/sokiem ? Jeżeli ilośc i wielkośc tabsów cię przeraża, to oczywiście możesz wysypać ich zawartość. Z tym że po co kupować kapsy, jeżeli chcesz wysypywać ich zawartośc, to proponuje od razu kupić suplementy w proszku, są o wiele tańsze a i z [...]

Zambo ja nie porównuje Ronniego do Haney ,zastanów się troche co piszesz. Wiem ,że ilość tytułów nie świadczy o tym który zawodnik ma lepsze umięśnienie. Oczywiste jest ,że Haney ,a już szczególnie Arnold są o wiele gorsi od Colemana.Chodziło mi o to ,że Coleman będzie po raz 9 najlepszym z najlepszych i biega oto ,że po prostu będzie rekordzistą.

OK moze i chodzilo ci o liczbe zdobywnych tytolow ale i tak moim zdaniem ilosc tytolow Ronniego Do Arniego czy Haneya sie nie umywa.Wtedy byly zupenie inne zawody z zupelnie innymi zawodnikami i sedziami a do tego dochodza specyfiki (koksy)na miare dzisiejszych czasow z ktorymi postepy sa troche szybsze. A co do Olympii moze i troche obaj nie [...]

[...] i trójgłowych bym zmienił. Zwłaszcza, że trójgłowych będziesz używał 2-3 razy w tygodniu. A mięśnie dwugłowych ramion pracują też przy ćwiczeniach na plecy. 2. Zwiększ ilość powtórzeń w przysiadzie na 4x15 to coś poczujesz. Sam posłuchałem pewną osobę i rzeczywiście trening taki daję w dupę. 3. Kopnij trening na plecy, gdyż MC powinno [...]

cześciowo napewno tak, ale pogadamy o tym za ok. tydzień na razie nie mam do tego głowy, musze sobie skombinowac ciśnieniomierz oże uda sie jeszcze jakoś z tego wyciągnąc napewno zmiejsze ilośc węgli w diecie.. Zwieksze ilośc 0-3 i asparginu pzdr.

mam xp (ten zwykły nie energized) dzis wziołem z rana czzo i teraz przed siłka ... tylko cos mi tak zalego w brzuchu (duza ilosc wody popiłem ) ze musze jeszcze odczekac zanim pójde ...

Witam ponizej przedstawiam diete do oceny Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 67kg ilośc tkanki tłuszczowej to około 17%bf. zapotrzebowaniena kcal 1590 Rozklad na makroskładniki: Bialko 2g/kg masy Węglowodany 3g/kg masy tłuszcze 0,5g/kg masy Dieta; Posilek 1: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Mleko 0,5% 250 g W sumie: [...]

Uwazacie ze kazdy kto zajmuje sie zawodowo podnoszeniem ciezarow i "klockow" ma duza wiedze z tych dziedzin? Zebyscie sie nie przeliczyli. Mimo to do sukcesow doszli. Odzywianie i suplementacja - jaka to tajemna wiedze trzeba posiasc? Wezcie sobie poczytajcie co jedza strongmani. Pudzian np. wpiernicza kilo cukierkow, wiadra batonikow i [...]

Poniżej 10% już zachodzi lipogeneza z węglowodanów, wię tą ilość bym uznał za minimum i przy zadbaniu o NNKT zdrówko powinno być ok, choć optymalną ilość tłuszczu też bym umieścił w granicach 25-30%.

[...] 120 cap -HMB w płynie ( na półtora miesiąca coś koło tego ) ) -Tauryne MC Olimpu -BCAA G-Force 450 g (kupiłem za 70 zł okazyjnie ) -białko Olimp 750 g ( oczywiście większa ilość żaden problem Znam ogólne zasady jak jeść podczas diety redukcyjnej,ale chciałem zapytać się was o zdanie jak Wy byście brali te odżyweczki Jak ktoś ma jakiś plan na [...]

zmieniłem. teraz jest ok czy jeszcze coś powinienem zmienić? bedę miał problem z robieniem unoszenia tułowia z obciążeniem większym niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil jak w takim razie wykonywac to cwiczenie, [...]

mam teraz coś takiego: jak wogole powinna wyglądać rozgrzewka np przy bicu. bo chyba nie przejde od razu do zalozonej 1 serii? edit: zapomniałem zmienić ilość serii na prostowniki - mają być 2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 19:48:14

dowolna ilosc razy