ilość

[...] nie umiem nazwać" O to właśnie będzie na dwugłowy :) . Wiem ,że mięśnie rosną podczas odpoczynku .Dlatego dobrze się odżywiam i dużo śpie . Na wszystkie partie mięśni stale i dosyć szybko od pół roku stale rośnie siła .Więc nie wydaje mi się żeby były przetrenowane :) ,ale jeżeli jest coś nie tak ,to po prostu zmniejszam ilość seri .

Zjadlem dzisiaj 27g Blonnika. Spozywam dzienie okolo 30g blonnika. Czy duza ilosc blonnika szkodzi w jakis sposob? Pozdrawiam Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-03-06 22:15:27

"ilosc głosów oddanych na ciebie dla mnie nic nie znaczy, bo ja oceniam po wypowiedziach i po inteligencji ,a nie po ilosci głosów" bardzo nie to cieszy dla twojej wiadomosci moje iq wynosi 137 dla jednych duzo dla innych malo ciekawi mnie jakie ty przytoczyles ciekawe argumenty ja podalem przyklady i jesli twierdzisz ze chwytanie (bo [...]

Musisz zacząć JEŚĆ! Nie wiesz ze sniadanie to podsawa? Powinaas sie składac głownie ww zł. i tłuszczy, mniejsza ilosc białka - tłuszcz bierze udział w przemianie matrii awiec tym samym...przyspiesza spalanie tłuszczu ;) tego w postaci tkanki na naszym ciele. Mozna powiedzec ze "dieta" wogole nie ma białka, za to za duzo ww prostych - [...]

heh smieszą mnie wypowiedzi co poniektorych uzytkownikow ,ja wlasnie na paleniu mam za***iscie podniesiona wytrzymalosc silową , na silce moge zrobic ogromna ilosc seri w odstempach 30 sekundowych.... za to bez palenia to dla mnie niewykonalne ,fakt ze po takim treningu czuje ze umieram na basenie pokonuje 2x dluzszy dystanst tylko na paleniu [...]

A jak wbijasz 400mg na tydzień to co? 2 shoty po 2ml, normalka... a jak niektórzy mają EQ 50mg/ml i muszę wbić 400mg??????? Bo nie mają innego! Jeśli chodzi o ilośc materiału, to spoko, tylko zmieniaj miejsca - nie wal w ten sam punkt. To jest niezła rotacja z uwzględnieniem partii trenowanych danego dnia: Poniedziałek:...lewy piersiowy [...]

Może, ale w takim razie albo zmniejsz ilość ryżu albo kładź się później... Tak byś nie szedł spać z pełnym żołądkiem.

Tak się spytam ,żeby jak coś tego samego błędu nie popełniać . Jak dokładniej to się stało ? Wydaje mi się ,że narazie powinieneś się oszczędzać szczególnie na te kontuzjowane miejsca .I najmniejsza ilośc seri jaką powinieneś robić np. na barki to 10 . Myśle ,że jak poćwiczysz w ten sposób ze 2-3 miesiące i nie będzie żadnych nie pokojących [...]

[...] sobie metabolizm. Dochodziło do tego że budziłem się w nocy z głodu. A srałem jak głupi. Myśle że masz podobny poblem. Ułuż sobie dietę (poszukaj w wyszukiwarce) i ogranicz ilość posiłków z 7 biednych do 5 konkretnych - na pewno szybko zauważysz poprawe. I jak masz jakieś wątpliwości czy pytania to nie bój się pytać. Od tego jest forum.

Fajne, tylko ze na stronie glownej dane w trzech ostatnich polach sa bledne (ilosc tematow, odpowiedzi i ostatnia odpowiedz).

geeez..ludzie przeciez kazdy z nas jest inny, kazdy ma inna genetyke, fizjologie..i trenowanie wedlug ogolnego schematu jest..bezsensowne..ja sam na kazdym treningu "eksperymentuje" - zmieniam cwiczenia,ilosc serii,powtowrzen..probuje dac dla miesni bodziec do wzrostu..sprawdzam co na mnie dziala..uwazam jednak,ze art jest b dobry,bo [...]

Wszyscy macie racje ale autor postu rozważał dzielenie 1ml a taka ilość to chyba wejdzie bez oporów w każdego ;)

Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).

To jest dobry trening na mase wejdz i zobacz : http://www.sfd.pl/temat104892/ , A to co ty napisales to wedlug mnie jest zly trening poniewaz jest za duza ilosc powtozen , w treningu na mase powinienes miec 6 serii i 8 powtuzen ,tylko to 8 powtozenie musi byc kompletnie ostatnie , czyli musisz dobrac taki ciezar zebys mogl podniesc go tylko 8 razy [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

A mleko w proszku jest warościowe,jaka ilość dostarcza 30g białka

[...] jak wam tam na imię.Proszę sobie poczytać dokładnie to zobaczycie kto kogo wyzywa.Ja i Pompen kulturalnie rozmawiamy a nas wszyscy wyzywają.Widze że wy patrzycie tylko na ilość nas jest 2 przeciw 100 to wiadomo że nieprzegadamy ludzi,ale chociarz wy panowie moderatorzy nieróbcie jaj i niekasujcie tylko naszych wypowiedzi bo chyba o to na tym [...]

Lepiej nie ćwiczyć barków i klaty 2 razy w tygodniu . Chyba ,że mała ilość seri.Tak do 10 . I nie masz przedramienia oraz nóg . Nie wiem jak twój staż ,ale jeżeli nie jest dłuższy niż 4-5 miesięcy to proponuje każdą grupe raz w tygodniu .

[...] diety może być dla Ciebie uciążliwe ale potem się przyzwyczaisz. Po pierwsze musisz jeść mniej a częściej. 5-6-7 niewielkich posiłków dziennie - to byłaby optymalna ilość. Rozłożonych co 2 godziny. Wiem ze jedzenie co 2 godziny prawdopodobnie jest uciążliwe, zwłaszcza jak się jest modelką ale uwierz mi, warto. W czym tkwi sekret [...]

jezeli bierzesz juz ryboze, to polecam brac tylko po treningu.Po spozyciu rybozy jej poziom rosnie, a pozniej nagle sie obniza.Tak wiec moze nadawac sie do uzupelniania jej poziomu po treningu kiedy jest jej malo. Przydalaby sie takze odzywka typu carbo aby skuteczniej uzupelniac niedobory energi powstajace przy tak wielu obciazeniach.Polecana [...]