ilość

[...] jeden dzień monodiety. To ważne,ponieważ monodieta osłabia organizm:dostarcza znacznie mniej kalorii,nie zapewnia wszystkich niezbędnych składników,np.znacznie ogranicza ilość białka.Organizm zaczyna wtedy sięgać po białko zgromadzone w mięsniach,co prowadzi do ich osłabienia,osłabia również mięsień sercowy.Monodietę odradza się ludziom [...]

dyskusje o mleku nie skoncza sie jezeli obie strony nie zauwaza malego faktu, ze po prostu czesc ludzi mleko trawi a czesc nie. jedna grupa osob, to osoby na mleko uczulone, ktore nigdy im nie sluzy. druga grupa osob, to osoby ktore gdzies na przestrzeni zycia mleko pic przestaly i ich enzym laktaza (trawiacy laktoze - cukier mleczny) zniknal - [...]

Mam tez 2 kolegow ktorzy w tym samym czasie jedli te same kreatyny TRECKA i jeden ktory jadl z nasyceniem na masie przybral z 3 kilo i co mnie strasznie zdziwilo az 12 kilo mu poszlo w wyciskaniu. Drugi kolega jadl bez nasycenia poszlo mu kolo 5 kg w masie i znikoma ilosc na klate. Ale ogolnie ten 1 jest jakis podatny na kreatyne bo ostatnio [...]

nio tio chyba zrobie zapasik w postaci jeszcze jednej paczuszki;P ale najpierw niech pierwsza paka mi przyjdzie tio potem czas na druga:) chyba zgdonei z twa rada wezme sobie bialko za drugim razem hmm a tak wgule to masz jakies konkretne bialko na mysli? producent ilosc no i % ??

Sama większa ilość budulca również da efekt - mase i to trwala Od umiejtnosci wykorzystania tego budulca zalezec bedzie czy bedzie to bardziej masa tluszczowa czy miesniowa A sama kreatyna da tylko napompowanie woda, ktore minie po odstawieniu Czyli nawet zwykly schabowy z ziemniakami jest bardziej promasowy niz kreatyna - jezeli nie wykorzystuje [...]

ok przyjalem conieco do wiadomosci i ... ja tu widze niezly burdel na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne .... tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety [...]

dodatkowo jablko jesli lubisz - zjedz fruktoza po treninga w malej ilosci tez jest przydatna dodatkowo - czy glukoza Cie obtlusci? - wzystko zalezy od ogolnego poziomu kalorycznego - bo jesli bedzie mocno przesadzony - to nie wazne czy bedziesz jadl glukoze czy tylko pil wode -i tak zlapiesz tluszcz Cichy - ilosc o,6g nie ma tutaj ZADNEGO [...]

Tu jest też info o tej ultra whey, jest też link do badań i atestów ale u mnie nie chce tego nawet otworzeć (nie można wyświetlić strony itp) Aha śpieszcie się bo jest promocja 2000g za 85zł. Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. [...]

zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]

W zoltku jest wiecej bialka. W kalkulatorze podana jest ilosc bialka na porcje czyli 17g przy zoltku i 50g przy bialku a nie na 100g. Jak to odpowiednio przemnozyc to wyjdzie w bialku 10,8g i w zoltku 15,9g. BTW: Swoja droga mylacy ten kalkulator. I ciezko znalezc jajko, ktore wazyloby 33g, chyba, ze przepiorcze. ______ Kawosz [...]

Wiesz co weż dobrze poczytaj archiwum dlaczego gluzkozy minimum 50 gr Bo mniejsza ilość nie daje wyrzutu insuliny itd. Wszystko też zalezy od tego w jakim celu ją bierzesz czy ma być transporterem kretki czy ma tylko uzupełnuić zapasy glikogenu! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

Sprawdziłem kilka firm - tylko NOW podaje dokładną ilość izomerów trans (dla 3 capsów) : Conjugated Linoleic Acid (CLA) 2.25 g (2,250 mg) Cis-9, Trans-11 Isomer 1.05 g (1,050 mg) Trans-10, Cis-12 Isomer 1.08 g (1,080 mg) Other Isomers 120 mg Jak widać tego teoretycznie ''groźniejszego'' T10 - C12 jest 50%... [...]

to trnował ktoś tak jak zołnierze Navy Seal's, czy wie ktos czy pomoze mi on zwiększyc ilość podciagnięć się na drążku???? FiremaN998

i duza ilosc bialka 400 i tl ( wyszlo mi 400) bedzie skuteczna, jak i proporcja typu 250 b i tluszczu do zapotrzebowania bedzie dobra,duzo wegli ale niektorzy zawodowcy daja gdzies tyle( ponoc) ewentualnie mozesz pomyslec o zmianie typu 100g 100g 400g doladowania 100g 100g 100g 400g doladownia weglami( rozpisane na dni tyg) Natomiast przyrosty [...]

i jeszcze jak mówimy o budulcu jako o białku to zbyt duza jego ilosc przyspieszy metabolizm Życie jest za krótkie by być małym.....

"jeszcze jak mówimy o budulcu jako o białku to zbyt duza jego ilosc przyspieszy metabolizm" nie przesadzajmy az tak mocno nie przyspieszy...mowie z praktyki i wlasnych obserwacji:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Przy kazdym cwiczeniu anagarzujesz miesnie klaty tylko przy nie ktorych mniej a przy innych bardziej lub tez bardziej gorna czesc lub dolna. Wyciskania w skosie w dol angarzuja najwieksza ilosc wlokien miesniowych wiec meczysz klate w miare dobrze :) Enzo

Cze bym chcial sie zapytac jaka jest prawidlowa kolejnosc takich takich polaczen ktore stosuje moj plan sroda- plecy (4 ćw po 4 serie progresje 12 10 8 8) biceps(3cw 4 serie progresje 12 10 8 8 ) piatek- klatka (3 ćw 4 serie progresje 12 10 8 8 )triceps (4 c 3 serie progresja 12 10 8 8 ) niedziela nogi (4 cw 4 serie progresje 12 10 8 8 ) barki (3 [...]

Jeśli ciężko z pieniędzmi to jak dla mnie na razie inwestuj w dietę a z czasme jak uzbierasz więcej pieniędzy i przeżucisz dużą ilość żelastwa to dopiero zacznij się interesować suplami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

2 kg WPC wyjda lepeij najpierw liczy sie ilosc, a pozniej jakosc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..