ilość

[...] w tyg, pon: klata+barki, środa plecy+nogi, piątek bic+tric; dodatkowo po każdym treningu robie 4 serie na przedramiona; na duże partie robie 12 serii, na male 9 i tu pojawia sie pytanie, czy poza zwiększeniem cięzarów zwiększyć również ilość serii np na duże 14-16 serii, na małe 10-12? Jak sądzicie? Jak Wy robicie? W podzięce sogi Pozdrawiam!

[...] kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady np: zrobić 4 serii po 10 pompek to zmniejsz narazie ilość np:do 3 serii. Z brzuszkami podobnie choć polecam większą ilość powtórzeń, rób po 20 z 4 serii. Pamiętaj tutaj nie ma żelaznych reguł jakimi masz sie kierować, w tym co [...]

ja bym zostawił taka sama ilosc serii, pozamieniał ćwiczenia jakie sie da zeby nie powtarzać tych samych i przykładałbym sie do treningow .

Witam, Ile jeść witaminy C,tranu, i zwykłej glukozaminy żeby zregenerować stawy?? Chodzi mi o ilość, nie długość "kuracji" P.S. nie do tematu... ile mogę jeść bananów na dzień?? jem ok.3, po posiłkach tak może zostać?

Nitro II plus TCM (może bycHi teca) (nitro przed, TCM po każdym treningu). Dodałbym też karniynę (najlepiej wychodzi w płynie Vitalmax) w ilości 1,5 do 2 gramów przed każdym treningiem. Można dodac Mega Capsy HMB (3 x 1 kaps dziennie). Jeśli tak dużo chcesz zrzucic to carbo w trakcie/po treningu raczejw grę nie wchodzi, ale dietę powinieneś [...]

"Rzeczy, ktorych mozna sie nauczyc od dzieci (serio i uczciwie)": Kiedy polejesz klaczki kurzu lakierem do wlosow, a potem bedziesz po nich jezdzic na wrotkach, moga sie zapalic. Glos czteroletniego dziecka jest donosniejszy niz glosy ok. 100 doroslych w zatloczonej restauracji. Jezeli zaczepisz psia smycz o wiatrak na [...]

jak najabrdziej konwersia z ala do epa i dha jest zalosna ,a ilosc o-3 w orzechach nie wystarczajaca , minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<

"minimalna sensowna ilosc to 1g epa i dha a najlepiej brac 2g<" skąd mam wiedzieć ile się tego przerobiło na epa i dha?? samego epa i dha się nie kupi w kapsach?? to pomijając zapotrzebowanie na tłuszcz, ile o-3 łykać tak profilaktycznie. podkreślam, że źródła tłuszczu to raczej wyłącznie olej lniany, oliwa i orzechy.

Polecam rowniez jako dodatek np. do owssianki zeby zwiekszyc ilosc bialeczka w posilku.

Slyszeliscie o tym, ze Anglia wysunęła propozycje w strone Irlandii Płn, Walii i Szkocji, aby utworzyc jedną wspólną reprezentację piłkarską? Tylko nie wiem na jakich warunkach mialoby to funkcjonowac. Bo wiadomo ze najlepsi pilkarze na wyspach sa w Anglii, a jesli mialaby byc np. narzucona ilosc pilkarzy Irlandii Płn. których trener tej [...]

wiesz dieta nie polega na tym ze odmowisz sobie piwa coli ciastek czy czegos tam jeszcze tzn dobrze by bylo jakbys nie jadl/pil tych pustych kalorii ale glownie chodzi o to zeby dostarczyc organizmowi niezbedna ilosc bialka wegli i tluszczy. O to w tym biega (przynajmiej tak mi sie wydaje)

ja sie zapytam czym sie wysmarowal... ze ma taki ladniusi kolorek...i czy przy dlugim stosowaniu ma to cus jakis niekorzystny wplyw na cere ... zaspokoje tym samym ciekawosc wlasna ii spelnie oczekiwania coponiektorych.. odnosnie bystrosci pytan na forum szczegolnie damskich ( a co mi tam ) moim drugim pytanie bezie ilosc orzechow w diecie

możesz uzasadnić swoją odp. wiem że powinno się brać najpierw metke a potem na odblok kreatyne ale po czym się tu odblokowywać(jest to mój 1-wszy cykl ale ilość chyba mała aby zablokować) chodzi mi o to żeby na kretce zrobic te 5kg na ławie a potem na metce "daj bóg" 15 to jest już równe 20 nie wiem ile z tego spadnie no ale chyba nie [...]

Dextroza to cukier prosty, natomiast carbo są to głównie maltodextryny oraz niewielka ilość ww prostych, ogólnie ma węglowodany o zróżnicowanej długości łańcucha mono, oligo itd. Kupuj carbo.

[...] nawet na forum coś takiego było).Wcale nie twierdzę, że tak jest. Rzucam hasło dal zainteresowanego wodą - niech pogrzebie w postach jak mu to potrzebne. Ja tam nie mam "specjalnej" metody picia. Piję około 4-5l dziennie. P.S. Nie chodzi o ilość wody total ale o "sposób" picia. Powiedzmy: "często a mało w jednej porcji.

[...] jest hormonem anabolicznym, to również uruchamia procesy powstawania tłuszczy z dostarczanych z diety węglowodanów i w tej formie następuje składowanie ich w komórkach tłuszczowych więc uważaj na ilość węgli (szczególnie tych prostych), abyś nie obudził się kiedyś z dorodnym bębnem pozdr. Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-11-13 09:33:15

[...] zwalczanie otyłości zawodziły - informuje gazeta. W trakcie badań naukowcy z Uniwersytetu Stanforda wstrzyknęli szczurom syntetyczną wersję obestatyny. Zaobserwowali, że ilość zjadanego przez nie pożywienia spadła niemal o połowę. Jak dodaje „Independent", nastąpiło u nich wyraźne spowolnienie całego procesu trawiennego. Obestatyna to bliska [...]

No fajnie tylko troche to drogie. A co myslisz o L-karnitynie??(jaka skutecznosc, cena ilosc itd.)

[...] jest dość ważny Gdzie tak pisze!? Nie no, skoro jest 15 powtórzeń to 15 powtórzeń powinno chyba być Nie musi, zaczynasz od 10powt. normalna progresja cieżaru. Zmniejszająć ilość powt, zwiększasz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zawsze była taka sama. Czyli wrzuszki też zacząć robić w połowie 10? I jeśli jednak od początku bede to [...]

[...] w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale mimo to z MC narazie zrwezygnuje... Nie musi, zaczynasz od 10powt. normalna progresja cieżaru. Zmniejszająć ilość powt, zwiększasz ilość serii tak, aby sumaryczna ilość powt. zawsze była taka sama. Czyli zamiast 1 serii 2... to już lepiej chyba 15 powtórzeń normalnie bo na poczatku [...]