ilość

[...] na siłce >.> Przyszli panowie, obaj reprezentowali pewien ruch, tj. "twarz myślą nieskalana". Nawet sympatyczni za bardzo nie byli. No i na klatę wpakowali później jakąś ilość żelastwa i typ miał tak dynamiczną fazę negatywną, że upuścił to sobie na klatę, wydał z siebie odgłos foki, odbił i podniósł. Po tym od razu skończyli targanie. [...]

13-05-2015 dzień 73 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45 R:20kgx15/ 12x35kg/ 10x40kg/ 6x42,5kg/ 6x42,5 mialam nadzieje na 45 ale juz 42,5 nie dobilam do 8 powtorzen R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ [...]

[...] umialam ich rozluznic miedzy cwiczeniami 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 20x40 boję sie zwiekszać obciążenie, bede zwiekszać ilość powtorzeń R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 podchodze do tego cwiczenia jak do jeza, chyba nie bede progresowac za bardzo, boje sie o kregoslup R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 nie [...]

jedni mówią, że palą często i tyle samo, a działa na nich tak samo zawsze ta ilość inni mówią, że też palą często, ale muszą zwiększać ilości, bo nie czują po jakimś czasie kopnięcia i uj wie, jak to na kogo zadziała

Ale jest różnica miedzy braniem SAA majac wiedze i rozsądek a co innego jak sie bierze ile wlezie, byle rosło... Tak samo z alkoholem kilka razy w roku napic sie mozna, co innego jak sie pije kilka razy w tyg. Nic sie nie stanie jak napijemy sie w trakcie cyklu "łiskacza z lodem" sam lubie ten trune,k ale jesli połączymy duża ilosc SAA, alkoholu [...]

Jak już mnie dopadnie to ładuję paracetamol i zwiększam ilość witaminy C \-)

ja patrzę na ilość bcaa w 10g, ale najekonomiczniej wychodzi pure bcaa z sfd

Ale jak się niby odwołam \-) Wpiszą mi jako powód wyrzucenia "zbyt duża ilość opuszczonych godzin" i po problemie, powyżej 40 mają prawo wyrzucić, a ja mam 100

[...] po prostu genetycznie mi nigdy maciek nie rośnie przez prawie 3 tyg jadłam bardzo niezdrowo i bardzo dużo - 3-4 tys kcal wchodziło nawet dzień w dzień + brak ruchu oprócz chodzenia na zajęcia, zero treningów null - zgadnijcie jaki efekt takiego cheatowania przez 3 tygodnie (155 cm mam, więc 3-4 kcal to dla mnie ilość totalnie zapychająca żołądek)

a ja myślałam właśnie że zmiana dietki będzie na większą ilość kcal :-D

24-06-2015 dzień 125 DT Trening rozgrzewka orbi 10min 1. Goblet 1x50 18x12kg/ 15x14kg/ 12x16kg/ 9x18kg/ 6x20kg/ 18x14kg 18/15/12/9/6/18 14kgx50 12kgx50 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 12xsuwnica/ 12xsuwnica +5 /9xsuwnica +10/ 15xsuwnica+5 w wykroku schodzenie w doł ze sztanga suwnicy na plecach 12xsuwnica/ [...]

[...] to jedz go mniej. Jeżeli szamiesz kurze cyce i podobne, to spokojnie :-) Tam 20 g białka to jakieś 9-10 do przyswojenia :-) Myślę, że 100 g / dobę to rozsądna ilość. Jak się styrasz to dokładasz 50 g. A jak się styrasz potężnie to możesz sobie dobić do 200 g. Takie jest moje zdanie. Zresztą policz sobie masę należną i dawkuj białko [...]

[...] działania forum, jesteśmy po jednych testach i w trakcie następnych - na dzień dzisiejszy sogi nadal są i można je przyznawać - tylko jak wcześniej wspomniałem spora ich ilość wyparowała, dotyczy to wszystkich użytkowników nie wiem dlaczego zniknęła lista znawców w dziale ladies, pewnie wynika to z połączenia rozdzielonych wcześniej [...]

jak Sforcia :D zartuje do tego musialabym urosnac jakies 10 cm ;) :D na serio to chcialabym, zeby ten tluszcz zszedl , mam go na prawde sporo i ciagle jest w sporej ilosc

Bo tam się wyświetla ilość z jakiegoś określonego przedziału czasowego, chyba miesiąca. Zatem jeżeli 30 dni temu otrzymałeś 2 sogi, które składały się na sumę 100 do wczoraj włącznie a dzisiaj nie otrzymałeś żadnego to stąd ta zmiana, bo te dwa najstarsze odpadły.

[...] znawców/sogów w pierwszym (i teraz jedynym) dziale mogła zostać zachowana. Ale to już czysta dywagacja. I wątpię żeby została wzięta pod uwagę. Dla osób udzielających się w dziale ilość otrzymanych głosów - nawet jeżeli nie liczyła się ona w setkach - jest oznaką zaangażowania - i utrata tego potrafi być przykra. Pozostając z szacunkiem. Corum.

WOW!! Gratki :-) Kilometrów w nogach to masz solidną ilość. Traithlon się fajnie z boku ogląda\-) Medal z krasnalem przesłodki!

[...] suplementy: tak, bialko, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: tak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: przez ostatnie 3miesiace nie uzywalem zadnych suplementow 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3m-ce 10) informacje na temat diety: bedzie zakupiona w przyszlym tyg (www.PoTreningu.pl) 11) przewidziane finanse na cykl: ~~500 PLN 12) uwagi [...]

[...] na suwnicy poziomej sztabkowej z gumami 30x100kg 25x125kg 25x140kg 25x160kg 20x180kg 15x200kg + dropset 10x160kg 20x140kg 35x80kg 2. Wykroki krótkie chodzone ze sztangą (ilość kroków na jedną noge) 5x12x40kg 3a. Prostowanie nóg siedząć 18x40kg 18x50kg 18x60kg 20x70kg 3b. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (dwugłowe) 15x5kg 15x15kg 15x15kg [...]

[...] to tylko chwilowy zabieg, redukcje kończyłem robiąc okolo 30min cardio 5-6x w tyg natomiast z mniej niż 30g węgli przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni [...]