ilosc kcal

Odchudza ilosc kcal w diecie a nie herbata.

Ilość kcal należy wyliczyć ze wzoru a następnie obserwować zmiany obwodów, masy ciała i wygląd sylwetki. W zależności od efektów korygować kcal.

Czy jest możliwe że jest się na nadwyżce kalorycznej a waga stoi w miejscu ? Przy wadze 68kg jem około 3,5tyś kcal (co jest imo dużą ilością jak na kogucią wage), a waga ani drgnie jednak progres siłowy jest dosyć wyraźny. I teraz skoro tak jest to znaczy że jakieś tam muskle się budują pomimo braku zmian na wadze ? Mógłbym dołożyć tych kalorii [...]

Możesz zmniejszać kcal. Nie miałem na myśli tego, że zastępujesz węglowodany tłuszczami, tak aby zachować tę samą ilość kcal.

Ja na twoim miejscu wolal bym odciąć 100 kcal od 3000 czyli 2900 bo to i tak duza ilosc kcal i patrzec jak waga jak bedzie spadala to zostawic az zatrzyma sie pozniej odcinac po 50 kcal do 2800-2700 bo da sie najesc na tekiej ilosci kcal a dopiero od tej kaloryki dodawac interwaly i ja np nie robie odrazu 20 min tylko zaczynam od interwalow raz w [...]

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?

[...] diete i trening. Sprinty sa wlasnie jednym z narzedzi - palisz tluszcz przez wysokie stezenie GH co jednoczesnie ochrania mm, dodatkowo T i IGF-1, gdy masz odpowiednia ilosc i odpowiednia jakosc pokarmow (to wcale nie oznacza jedzena 200+ gram węgli) pozwalaja budowac mm. To samo mozna osiagnac dobrze manipulujac dieta - tu wlasnie pojawia [...]

"przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500" -- zreszta napewnmo jakbys zaczela od 1200 kcal to nei weszła bys na 1500 kcal bo bys bała sie o otłuszczenie

Z czasem organizm się przyzwyczai, żołądek rozciągnie i łatwiej będzie zjeść założoną ilość kcal. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść dużych objętościowo źródeł węglowodanów to podbijaj kcal tłuszczami.

Chciałbym się powiedzieć, że dzisiejszy HIIT przebiegał lepiej niż się spodziewałem, że nie było wcale tak źle... Ale wtedy zupełnie minąłbym się z prawdą Ledwie się po interwałach doczłapałem do mieszkania, a wejście na drugie piętro było katorgą. Cóż, chyba już zapomniałem, jak bardzo daje to w kość. Dzisiejszy jadłospis: 10.00 Śniadanie Płatki [...]

Może trochę głupie pytanie, ale pierwszy raz liczę sobie zbilansowaną dietę. Wyszło mi prawie 5500 kcal. Nie wiem dlaczego. wydaje mi się,że liczyłem wszystko po kolei i dobrze, biorąc po kolei każdy element z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Czy faktycznie może [...]

Witam Koniu:-)no właśnie dlatego w kalkulatorze wolę zawsze mimo wszystko wiekszą wartość wpisać,i zobaczyć końcową ilość kcal,zresztą od jakiegoś czasu mam słabość również do tłustych ryb wedzonych i tutaj też zdaza mi się przekroczyć pewne wartośći Kcal,ale ryby to z kolei nie wieprzaki;-)

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.

Awokado było ok. Ilość składników odżywczych ok. Czy ilość kcal będzie dobra to zobaczysz obserwując organizm.

To może lepiej dam 3500 żeby lepsze efekty były ? :) co myślisz czy mogę za dużo tłuszczu nabrać ? Większa ilość kcal nie zawsze oznacza lepsze efekty. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.

Igor najwazniejsze zeby ilosc kcal sie zgadzala, abys byl z kcal na 0 w przypadku utrzymywania wagi Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-10 22:30:58

Skoro dostarczysz odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów to dostarczysz również i odpowiednia ilość kcal. Nie widzę różnicy.

a) wliczać ww z warzyw do bilansu? (jak do tej pory nie wliczałem) b) przy BTW 2.2b/1.2t/4ww spadam z wagi ... rozumiem że powinienem podbić ilość kcal spożywanych. W pierwszej kolejności chciałem podbić ilość tłuszczy zostawiając daną wartość węgli i białka. Dobrze rozumuję? Wzrost 180cm/70kg (aktualnie 69). W poniedziałek i piątek mam treningi [...]

Witam, planuje tygodniową przerwę od treningów na siłowni z wiązku z czym musze zmniejszyć ilość kcal i ilość btw. jak to liczyć ? czy poprostu nie jeść śmieci i jeść z umiarem?