biore po 10;) pytam bo chce wiedzieć czy ktoś już próbował??? Wieksza ilość białka w diecie też ma znaczenie więc ciekawi mnie czy można zwiększyć BCAA...
1. Nie da się tracić tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięsniowej, nawet jak dupka kłuta jest regularnie. Choć oczywiście to ostatnie pomaga bo podbija MPS. 2. Ogólnie, jeżeli nie szaleje się z deficytem, je odpowiednią ilośc białka i trenuje w sam raz - nie za dużo i nie za mało - to reszta jest generalnie uzależniona od genetyki i oczywiście [...]
Dieta na mase - do wasej oceny
Zmniejsz ilość białka do 2-2,5g/kg masy ciała,a w zamian zwiększ np.tłuszcz,gdyż węglowodanów i tak masz sporo. Masło klarowane wyjdzie taniej,jeśli zrobisz samemu Z supli,jeśli nie szkoda Ci kasy to bcaa możesz kupić,ale sądzę,że nie odczujesz żadnej różnicy gdy będziesz je brał lub nie ;-]
Dosyć poważnie się zastanawiałem i zdecydowałem że spróbuję zejść do 10 max 15% bf-u. Jeszcze raz wyliczyłem swoje BMR i wyszło nie co ponad 3000. Na początek ustaliłem sobie B-2g T-0,8-1g a reszta to Węgle. Podaż kcal zmniejszam o 200 na początek i zaczynam od 2800kcal. Będę sprawdzał jak ciało reaguje i ewentualnie będę operował węglami. Czy [...]
Czemu owsiane są niby lepsze od kukurydzianych? mają taką samą ilość białka i węglów przecież? Hmm, no właśnie w mleku 3,2% są te tłuszcze? Czy one sa jakieś inne od tych w orzechach? hmm, spagetti z jakimś tam mięsem mielonym i serem Oliwa na noc? Myślałem że prawie samo białko na noc? Jeszcze pytanie, czym można zamienić III posiłek, bo jest on [...]
tak powiedziałes o tez rownowadze kwasowo zasadowej, ze zaczynam sie martwić. Otóż juz mówię o co chodzi. Od 3 miesięcy mam lekkie zaparcia, wzdęcia, uczucie pełności, wysadzony żołądek a mó stolec jest rzadki i zółty. Byłem u 5 lekarzy, niedawno zrobiłem badania na lamblioze i w PN będe miał wyniki. Do tego napady zmeczenia. Mecze się z tym i [...]
Czy dobre czy nie to wyjdzie w praktyce, nie mniej jednak taka ilość białka nie koniecznie jest potrzebna Ci przy takiej sylwetce, możesz uwzględnić powiedzmy te 2,5g ale licząc na LBM. ;-)
Kiedy brac bialko podczas reduckji: rano, po cwiczeniach, na noc - takie podstawowe pory Ile: na redukcji czesto obcina sie wegle i zwieksza ilosc bialka do ok 2,5g ma kg wiec twoja waga x 2,5g i bedziesz wiedziual ile musisz dostarczyc, oczywiscie pozywienie tez sie liczy :)
Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16
Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16 Nie, to daj w ramach gratisu 10-15g BCAA przed treningiem :-)) pozdrawiam maciek-gda
zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a najlepiej to w granicach 2g. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200 kalorii Majbah łap soga Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-03 22:35:36
[...] bf m/w na takim poziomie jak teraz. to jest mozliwe, tez jestem endo, a jakos daje rade. gdy troche sie podleje zamieniam wegle na tluszcze, po jakims czasie znow tluszcze na wegle i tak w kolko. w ten sposob nie przekraczam progu, kiedy staje sie malo wrazliwy na wegle i fet zaczyna leciec. poza tym duza ilosc bialka nonstop bardzo pomaga.
na pewno bedzie ale bez przesady, wazysz 70 kg a w diecie masz 5 tys kcal ;-) zmniejsz ilosc bialka do ok 2,2g/kg to samo z iloscia wegli do ok max 6g , i w razie potrzeby dodasz pozniej
A może zrobić tak, aby spróbować ten tren oral przez 4tyg w dawkach 500mcg/e1d + bardzo duża ilosc bialka takze z odżywek....zrobic przerwę 3-4 tyg z odblokiem i dalej pociągnąć ten tren..ale pisząc przerwa mam na myśli przywrócenie wytwarzania wlasnego test....i po to wlasnie ten tamox(ewent z clomidem, co ma uzasadnienie w przypadku trena, [...]
A może zrobić tak, aby spróbować ten tren oral przez 4tyg w dawkach 500mcg/e1d + bardzo duża ilosc bialka takze z odżywek....zrobic przerwę 3-4 tyg z odblokiem i dalej pociągnąć ten tren..ale pisząc przerwa mam na myśli przywrócenie wytwarzania wlasnego test....i po to wlasnie ten tamox(ewent z clomidem, co ma uzasadnienie w przypadku trena, [...]
Do pleców dorzuć wiosło sztangą, bo mało Nogi wrzuć do piątku przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za [...]
po co ma obcinać co tydzień? Do póki są efekty to się nic nie zmienia! ja od prawie dwóch miechów lecę na jednej kaloryczności, a tłuszcz spada. Ilość białka jest ok. Zmniejsz trochę węglę na koszt tłuszczu. Dobij do setki tłuszczami i będzie cacy Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-14 15:52:22
no jak bedziesz wpier*** same weglowdany tluszcz sol to bedzie tak jak piszesz, ale jak zadbasz o odpowednio diete miedzy innymi o odpowiednia ilosc bialka z miecha to problemu takiego wielkiego nie bedzie no i tak dla ciebie to z 200 tabsow mietka by trzeba bo w ogole to igiel sie boisz ? czy jak
dietę dawałem do oceny kiedyś ale z innego konta bo zapomniałem hasła i wszystko było ok. wyliczyłem tak że dodając jakieś ilości węgli to szły mi one w tłuszcz więc dieta jak najbardziej jest dobra. zresztą kiedyś do diety nie przykładałem się, starałem się tylko dostarczyć określoną ilość białka. faktycznie zastanawiałem się nad tym że brałem [...]
ja mysle ze umrzesz po zelkach haribo bez przesady ludzie.....ja jem wszystko praktycznie....wazne jest zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i kaloriiii. przeciez nie jestesmy zawodowcami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
