ilość

teoretycznie rzecz biorąc jesli bedziesz dostarczał odpowienia ilosc białka węgli i witamin to bedzesz nabierał masy , powiniens ograniczyc treningi boksu skoro chcesz mase łapać dużo jeśc i wypoczywac . Ja na twoim miejscu bym sie teraz tylko boksem zajoł a zimą mase budował. Teraz dużej masy nie zbudujesz jest lato i jest ciężko z budowa masy w [...]

[...] barkami a nogi na osobnym. jeśli chodzi o to wyciskanie na barki to każde działa troche inaczej i po takim treningu wszystko bylo ok dawniej jak robilem:) Mi odpowiada taka ilość serii:) daje rade, poźniej dużo odpoczywac i jest ok. MC i opady na początek serii radzisz?? robie obydwa cwiczenia bo jest to dobre do robienia masy. Jeśli chodzi o [...]

[...] pierwszą, która się pochwaliła swoimi rekordami dziś mogę dodać, że wycisnę 45 kg (wtedy pisalam 40), na razie więcej nie probowałam. Ale co mnie tu mocno zdumiewa-to ilość pompek, którymi się dziewczyny(albo chłopaki w ich imieniu) chwalicie! Bardzo przepraszam, ale 150 pompek??Nawet w te 80 nie chce mi się wierzyć.. To muszą być bardzo [...]

za duzo tauryny.. zmarnue sie taki nadmiar... To nic ze duzo wazysz, ale organizm ma pewne mozliwosci absorbcji... 3 g na dzień starczy imo Białka biorę tak mało z rana bo taka ilość chyba wystarczy do wyhamowania katabolizmu jezeli na oko stwierdzawsz takie rzeczy to jesteś dla mnie guru

Próbowałeś na ilość? - bez złomu ?

MEGANNA po koleji, 1kg warzyw nie jest to aż tak wielkim problemem jak się moze wydawać , wystarczy po 200 gram do każdego posiłku dodać . Meganna spędziłem wiele miesięcy na dietach CKD, UD2, NHE, TKD. CO do błonnika to zapewne Ispagul i jego wchłanialność jeśłi tak można powiedzieć nie równa się z warzywami. Obwód w pasie hmm jak byś jadła po [...]

Raz na 4-8 tygodni zmieniaj ćwiczenia,ilość powtórzeń,kolejność trenowanych mięśni.Ćwicz pompki w różnych wariantach,rozciągaj mięśnie,ścięgna,stawy,generalnie przygotowuj organizm do przyszłych ciężkich treningów.Pozdrawiam.

Niedawno wrocilem z treningu, ktory okazal sie (przynajmniej z poczatku) troche nietypowy a to dlatego, ze trener zaprzatnal mnie i jeszcze jedna osobe do skladania ringu. Potem przyszlo jeszcze kilka osob, to dalo sie to nawet zrobic, ale troche tego niepotrzebnie nanosilem. Potem standardowo skakanka (czuje mocno przedramiona, barki i lydki co [...]

Niedziela 1 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 14 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg [...]

nie tyle trzeba zmieniać ćwiczenia co intensywnosć- wystarczy jak co jakis czas zmienisz ilość powt- np. 13-15, 7-8, 4-5. są pewne podstawowe ćwiczenia które naprawdę trudno jest czymkolwiek zastąpić.

sztrugsy- unosimy barki do gory trzymajac w dloniach pare spodni z odpowiedniego marerialu. Przy ciezkich spodniach mozna stosowac paski dla poprawy zacisku Ilosc cw na triceps ok tylko dodal bym jeszcze po jednej seri. Rozpisz to ladnie tak jak powinno byc bo to nie wrozka.pl Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-02 20:41:40

piatek biceps triceps i przedramie...reszty nei robie...chodzi mi tylko o ilość serii reszte potrafie sam ulozyc :)

Wloknaszybkokurczliwe dziela sie na typ I i II i pierwszy mozna zmieniac w zaleznosci od potrzeb, kazdy ma zroznicowana ich ilosc, wiadomo trening zmienia je, sprinty i tego typu sprawy, treningi anaerobowe, wiecej szybkokurczliwych, aerobowe rzeczy to wolnokurczliwe. Pozdro 666

Ilosc wlokien zwieksza sie na somie ale z tym do innego działu

streku : no w sumie cciekawy pomysł ;] , a co do diety , to w sumie ukladam ja na podstawie doswiadczenia z soba , swoim metabolizmem itp , poprostu sluzy mi duza ilosc biała Buby: spoko , na poprzedniej masie robilem codziennie <nawet z dt> min 30 min aero i poszlo 8kg w przod ;] , moj organizm tak dziala , ze jak mu sie podkreci spalanie [...]

może nie tyle nie polecamy aminek co nie ma sensu ich brac gdy odzywiania ne masz dobrego -i treningu. z diety nie obcinaj zbytnio tłuszczy a raczej obetnij weglowodany -bojac sie zatłuszczenia. podnies także ilośc białka- do około 2,5g. na kg. masy ciała. no i dodaj nogi i dół pleców do treningu- chyba, że sa i tak jak z barkami zapomniałes [...]

Trening trzeba co 4-8 tygodni zmieniać,ilośćź serii,powtórzeń,kolejność trenowanych mięśni.W Twoim treningu jest podstawowy błąd,porównaj ilość serii na mały biceps,a serie na duże nogi.Moim zdaniem powinno być odwrotnie.

[...] nie mają żadnego znaczenia) w tym temacie będe czekał na zgłoszenia i wybór składów a następny temat otworze jak już będzie wszystko załatwione. Myślę też że maksymalna ilość graczy to 20, gdyż biorąc pod uwage takie rozwiązanie jak podałem wcześniej musi być parzysta liczba drużyn. Jeśli możecie to proszę już o podanie nazwy jaką ma mieć [...]

w sklepie vitaland dzis zaplacilem 7,50 za ampulke. mysle ze gdyby sie bralo caly karton tego:) na caly cykl to sklepy kulturystyczne daly by jakis rabat wiec by to stosunkowo zas tak krytycznie drogo nie wyszlo:) a przyznaje ze kopa to ma:) coprawda po 1 ampulce to tak sredniawo ale 2 to juz jest lepiej:) pamietajcie zeby nie brac wiecej jak 3 [...]

ale jesli w diecie jest juz duza ilosc bialka to czy aminokwasy nie beda lepsze??? od odzywki bialkowej?