ilość

Może trochę się powtórzę. Mógłbym liczyć na wasze pomysły na ułożenie sobie treningu do wyskoku / skoczności ? :) tzn. jaki zestaw ćwiczeń, ilość serii, czas wykonania etc.

białko mam w granicy 220 czyli niecałe 3g/kgmc i tak jest dobrze. Dobrze czuję się na takiej ilości i wszystko idzie w dobrym kieruku, tylko jak przekroczę tą ilość to wtedy jest nie ciekawie ;d

[...] 4. Side Oblique Crunch (2s x 10p) 5. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6. wypady z hantlami 4kg 7. uginanie nóg stojąc 8. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9. przysiad przedni 10. wiosłowanie hantelką w oparciu o ławke (pr i lewa) moge też robic cos takiego jak wyciskanie poziome w siadzie i inne cwiczenia z tego [...]

[...] przemiana materii): idk Cześć wszystkim. Niedługo wchodzę na saa i chciałbym abyście ocenili plan jakim będę ćwiczył przez okres trwania cyklu. Głównie chodzi mi tylko czy ilość serii i powtórzeń jest dobrana dobrze. PS, cykl na masę klata (2 rozgrzewki pierwszego ćwiczenia) wyciskanie skos góra 4s pompki na poreczach 3s hantle płaska 3s [...]

[...] skończeniu cyklu na PCT zaczęło się od zerwania klatki,mały wysyp na plecach,barkach,okropne samopoczucie no i wiadomo spadki, dlatego robiąc cykl półroczny bardzo ogranicze ilość przeprowadzonych PCT i burz hormonalnych, więc wydaje mi się że to jest mniejsze zło niż wchodzenie i schodzenie z cyklu ~8tygodniowych jakie są popularne tutaj + [...]

Siema. Posiadam gain bolic 6000 wanilie, dziś zrobiłem sobie pierwszego szejka z mlekiem. Wsypałem niecałe 100g gainera i wlałem 120ml mleka. Porządnie wstrząsnąłem a smak był bardzo słodki, mdły, było odczuwać dużą ilość prochu, czy mogę wlewać więcej mleka( nie ma nic na przeszkodzie)? Z góry dzięki Pozdrawiam

Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: około 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

witam, czytalem przed chwila art. uzytkownika forum - krzych666, artykul jest dosc stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie [...]

witam, czytalem przed chwila art. uzytkownika forum - krzych666, artykul jest dosc stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile [...]

Ja w dipsach mam dużo serii i mało repów, których ilość będę stopniowo zwiększał. Walę schematy 3 czy 4 serie - robię 10 i to na mnie działa. Więcej - zamierzam to również zaadaptować do przysiadów

sposob jest taki sam, jak przy kazdym innym rodzaju pracy musisz zadbac o odpowiednia ilosc kcal, odpowiednia ilosc snu , dorzuc jakies adaptogeny, magnez w dobrej dawce na noc i bedzie ok i mozesz zarowno robic sile jak i mase, kwestia zadbania o w.w. czynniki

[...] takich jak: - arnoldki - unoszenie sztangielek na boki/w przód - prowadzenie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do klatki (tutaj też sztangi nie polecę. chyba, że nisko, ogromna ilość osób narzeka na bóle po tym ćwiczeniu) - i oczywiście push press (bardziej dynamiczne, wybicie z nóg) oraz military press czyli wersja z pracą samymi rękami

[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Odczucia: Było OK, choć nie wiem czy za chwilę się to nie zmieni bo zaraz zamierzam zjeść sporą ilość cebuli duszonej :-D Ale tak przemokłam dzisiaj, że muszę się ratować... No i micha dzisiaj: Wyszło za dużo tłuszczu ale liczyłam jakoś tak dzisiaj wszystko w pamięci i [...]

Xpand 2xPre Workout ilość - 3 porcje na raz trening FBW pompa7/10 pobudzenie1/10 smak10/10 nie mam zastrzeżeń rozpuszczalność10/10 - Bez problemów Jedynie z czego zadowolony byłem to z pompy, pobudzenia nie odczułem, smak bardzo dobry piję się bez problemów, ogólnie produkt mi nie podszedł to nie znaczy że na kogo innego nie będzie działał dobrze.

[...] ale..mój studencki budżet nie daje rady, niestety żywie sie niemalże głodowo, tzn nie jem żadnych fastfoodow i innych swinstw, ale po prostu to jest potwornie małą ilość, wydaje mi się, ze nawet do 1200 kcal nie dociągam, oczywiscie najgorzej wypada białko w tym wszystkim i przewazaja wegle...nie wyrabiam z kasą, jak sobie radzisz? [...]

Z postu wnioskuje, że należy pozbyć się A6W oraz zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń, ew. powtórzeń w treningach. Jednak braku sensu tego podziału, czy też doboru ćwiczeń nie do końca rozumiem. Dałoby się ocenę bardziej rozszerzyć (napisać, co jest bezsensowne i dlaczego)?

Żadnymi łydkami, przedramieniem czy kapturami się nie przejmuj. Ilość serii - może być Ilość powtórzeń - osobiście bym wolał wszystko po 10 lub mieszać zależnie od ćwiczenia i ciężaru, ale na upartego jest dobrze tak, jak jest.

a ogolnie jest ilosc powtorzen oraz seri doibra>>? gdzie moge wzloyc lydki

można na nim smażyć, obli pewnie miała na myśli to abyś go dodatkowo jadła na surowo :-) bo jednak smażąc nie ma tych cennych wartości jakich daje surowy co to jest ta syntha patrząc na ilość cukru, który tylko może zaszkodzić @@-) jeśli odżywka, nie jemy odżywki z cukrem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-27 17:55:12

co taka lipna ilość białka?