ilość

[...] Można ją osiągnąć dokładając ciężar – to się zgadza – ale koleś pisze że nie zamierza chodzić na siłkę .. więc jak to zrobi. Można jednak także zwiększyć ilość powtórzeń, skrócić przerwy, wykonać powtórzenia wolniej, dokładniej itd. dakeyras - metoda super slow to metoda z Hita, nie? A używasz tam 60% ciężaru maksymalnego [...]

ie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej diety jest dr Barry Sears. Wg twórcy tej diety makroskładniki mogą być podzielone w sposób idealny dla człowieka w następującej proporcji: węglowodany [...]

IMO dieta zone ma jedną wadę, zakłada procentową (energetycznie) ilość białka a je powinno się ustalać na kg masy. Dla osoby o wadze 70kg i zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi ponad 3kg białka/kgmc, niepotrzebnie.

Ile jeść węgli? Na pewno mało, ale podanie dokładnej, optymalnej dla wszystkich, ilości nie jest raczej możliwe. Ja jestem zwolennikiem VLCKD, toteż ilość węgli oscyluje w granicach 50 g.

[...] stymulatorów alfa i beta receptorów (johimbina i efedryna) uznawana jest za niezbyt bezpieczną....alesporo spalaczy ją zawiera i jakoś ludzie żyją na dodatek zastanawia mnie ilość tej yohimbiny....50mg alkaloidów ??? Toż to śmierć na miejscu....yohimbine HCl zwykle podajesię w dawkach 5mg...natomist tę naturalną w dawkach do 10mg alkaloidów [...]

wycwiel kojarzony na treningach jest albo z pompkami albo ćwiczeniami z małymi ciężarami na ilość powtórzeń tak więc 0,5kg dostał do dipów %-)|-)

[...] powt. zgodnie z podawanym tempem co 1,5sek przez urządzenie w czasie max. 5min chodzi o wywalczenie jak najwyższego współczynnika uzyskanego z wzoru - ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) Co do ciężaru 32,5kg to myślę że Catalaja spokojnie 100 powt. by zrobiła teraz się bawi 45kg na 30powt :-) Ale ona jest utytułowaną zawodniczką WW i należy [...]

masti nie wiem po kiego pisałeś o pozach z jakimi jesteśmy kojarzeni :-? Jak chodziło o ilość kolorów w stroju :-D A poważnie to chyba juz wszyscy czekają na regulamin ojana i zapomnieli o zdjęciach 3 :-)

chodzilo mi o to ze masz za malo kcal - tyle to maja nastolatki (plci zenskiej) na redukcji za mocno obciales - 1500 to jest minimum, jesli ktos musialby obciac wiecej - to nie obcina, tylko dodaje aktywnosc. przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci [...]

wybierz jeden zakres np:12-10 bo to jakby miała byc metoda 15-10-5 ale nie udana a ilość serii po 3 prócz barków i bicka i tricka widzę ze koniecznie chcesz ćwiczyć dwoma zestawami hm... no ok bicka i tricka bym rozdzielił żeby nie ćwiczyc go na jednym treningu jeżeli byś chciał wprowadzić martwy ciąg to wtedy kolejność:nogi-klata-plecy i reszta [...]

Daj zrzut diety w dzienniku na po treningu.pl, będzie czytelniej. Ilość posiłków w ciągu dnia to kwestia indywidualna, sam pod siebie dopasowujesz. Posiłki denne, ale daj w zrzucie. Poczytaj tematy podwieszone, bo masz tam sporo informacji. Poza tym - nie odejmuj od razu 600 kcal, to za dużo, potem nie będzie z czego ciąć. Białka daj 2g/kg msc.

[...] - Tutaj miałeś już jeden temat: http://www.sfd.pl/Diate_Low_Carb-t922445.html - po co kolejny? ten zamykam. Poza tym żeby ocenić dietę potrzebne są ilości produktów. wrzuć do PT. Osobiscie wbrew opinii przedmócy nie widzę potrzeby by zwiększąc ilość białka przy braku treningów siłowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 20:58:38

Jeśli mam być szczery nie wiem co miałbym jeszcze dorzuci do poszczególnych posiłków. Można jakąś podpowiedź, bądź czy wystarczy zwiększyć tylko ilość. Plan treningowy zmienię w takim razie, dzięki. Zmieniony przez - qwer54321 w dniu 2015-02-01 20:10:01

Wiec tak: -mala zamiana pon:klata tric wtorek:plecy bic -na trica nie wykonuj wiecej niz 2 cwiczenia bo i tak dostanie troche przy klacie -zerknij na ilosc powturzen np. przy klacie a bicu. Klatka jest wieksza a wykonujesz na nia mniej powturzen -martwy rob jako drugie cwiczenie Powodzenia

Ja piłem gruszka-wanilia to powiem że to było jedno z smaczniejszych połączeń, więc jeśli ta gruszka będzie zbliżona smakiem to będzie całkiem ciekawie. Ilość smaków i ich połączenie na pewno przemawia na plus. Ciekawa opcja dla osób przyjmujących suplementy już kilka lat :)

[...] 10kg? Liczy się dla Ciebie waga czy wygląd? Nikt tu nie ma szklanej kuli i nie wywróży co i ile masz jeść bez szczegółowych informacji. Możesz ważyć te 65kg i mieć niewielką ilość tłuszczu, a równie dobrze możesz wyglądać jak ... (odpowiednie wpisać). Samą bieżnią nie dorobisz się ładnej sylwetki, zwłaszcza w Twoim wieku. Owszem, głodząc się i [...]

Nic mi nie mowi ten text nr 3 (dzieki za pozostale 2) ale moze pomozecie mi ustalic taka tabelke , ale dla mezczyzny.Moga to byc niesprawdzone dane, byle by byly w miare realne (to na referat) Tu mam dla kobiet:  2200 kcal w wieku 13-15 lat;  2300-2800 kcal w wieku 16-18 lat;  1950-2600 w wieku 19-26 lat; [...]

[...] jak się w tym odnaleźć to możesz rotować na dni treningowe i dnie bez treningu lub wyliczyć sobię stałą sumę tygodniową i podzielić aby w każdym dniu dostarczać taką samą ilość kcal. Co do brzucha to bierz pod uwagę że ty możesz nie mieć tzw kaloryfera nawet jak zejdziesz bardzo nisko z BF , możesz mieć tylko płaski brzuch ale bez kostki ( [...]

[...] - 10 - 8 3. Wyciskanie na płaskiej z martwego punktu 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki raczej na koniec. Możesz też na trzeciej pozycji u mieścić pompki na poręczach, prowadząc łokcie blisko ciała 1. Francuz leżąc podchwytem 15 - 10 - 6 2. Ściąganie bloczka 12 - 10 - 8 Ok. Tyle ogólnych rad, może jeszcze bym zmodyfikował ilość powtórzeń na nogi. pozdr

Ilość powtórzeń jakoś określasz, czy lecisz 'maksy'?