ilość

o to po 3 tygodniach przedluzonego nieplanowanie "roztrenowania" wracam na silownie. Zastanawialem sie czy nie zamknac dziennika, z racji, ze nadal odczuwam lekki bol nadgarstka. Zebralem jednak cwiczenia, przy ktorych nie czuje bolu i zdecydowalem sie na kontynuowanie treningow. Dlatego ewentualna zamiana cwiczen nie wchodzi w gre, [...]

Biniu- ja sie spodziewam ze ostatecznie pewnie bedzie taki sam aminogram tyle ze bedzie te 8 gram leucyny i mniejsza ilosc izoleucyny. czekamy na powazne potraktowanie wątpliwości klientów - to wszystko

a co bys powiedzial,gdybys wbil 50 ampolek-250mg/ed, i nawet bys nie poczul ??? wyobraz sobie taka ilosc omki, i zerowe przyrosty.zadnej reakcji organizmu.zadnej! w walku nie siedzi to samo. jak wezmiesz np 8 opakowan,dostaniesz 4 real i 4 lewe.i co ?? tescia podbijesz na cyklu.cos pojdzie.ale.... ZA DUZO TYCH 'ALE'. ZA WIELE OSOB MA JAKIES 'ALE' [...]

Super ćwiczenie. Nie znałem go wcześniej jak wejdzie to sog. Robie te ćwiczenie 2-gi tydzień. wzrost 190cm waga 103 kg sztangielka 42 kg ilość powtórzeń 1,1 ; 2,2 ; 3,3 ; 4,4 ;5,5 = 30 powtórzeń To dopiero początek więc mam nadzieje że będzie dużo lepiej z czasem. Pozdro

[...] Za dużo amerykańskich filmów o nastolatkach i "popularności" się naoglądałeś. Zresztą może być w tym nieo prawdy, ja jednak zawsze przedkładałem jakość ponad ilość. Teraz salówa z łebkawi wygląda tak ze dopóki on Ci będzie na******lał to będzie 1 na 1 , a jeśli raz go trafisz to jego kumple zaczną Ci na******lać, Wiem, podobnie [...]

No, jeżeli chodzi o boks, to moim zdaniem najlepszy jest klub Red Corner. Treningi są tam codziennie od 18 a płacisz za ilość wejść, nie za miesiąc. Treningi są jak najbardziej kameralne, jest na nich zazwyczaj około 10 osób (wiem , bo sam chodziłem) i prowadzone są przez olimpijczyka i zawodowego mistrza świata Mariusza Cendrowskiego. Red Corner [...]

[...] 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. I tu nachodzi mnie pytanie W tym ćwiczeniu progresja co serie czy pompujemy masa swego ciała ?? Pytam ponieważ na poprzednim treningu wykonałem te otóż [...]

Dokladnie jak Piter92 napisal: nizej schodzisz na uchwytach ale tez mocniej napinaja sie mniesnie przedramion, tricepsy, barki, najszersze, klatka wiec w sumie cwiczenie na uchwytach wplywa na rozwoj sily maksymalnej. Zapewne zrobisz mniej powtorzen na uchwytach niz kladac dlonie na podlodze w kazdym rodzaju pompek - przynajmniej na poczatku. [...]

Witam mam pytanie jak brać Mutant Mass? 260g po treningu(zamiast posiłku po treningowego) Czy podzielić to na 2 lub 3 porcje Np. Rano, przed treningiem i po treningu? I jak dawkować w DNT ? nie, posilku nie zamieniaj- szczegolnie potre ingowego- mniejsza porcja zaraz po treningu. reszte -także- uzupelniasz w innych porach jesli masz braki w [...]

Teraz zrob zobaczmy taki uklad: bialko zostaje tluszcz idzie w gore na 80g a wegle spadaja na 90g i ograniczasz je do warzyw, owocow (ale tylko dwa dziennie i okolotreningowo i/lub rano), jogurtu i twarogu Musze powiedzic ze to bardzo dziwne z ta twoja waga w ciagu 2 tygodni jakbys miala 9000kcal nadmiaru , a to niemozliwe jak odbierasz taka ilosc [...]

Eh.. chyba sie zagalopowalem =\ mimo ze wzielem wczoraj zmiejszylem ilosc serii i powtorzen dodatkowo wyrzucilem cwiczenia obciazajace bark, w czasie treningu 0 bolu, dzisiaj sie budze i co ? stary znajomy powrocil...

wszytsko liczysz przed obróką worek ryżu ma z reguły 100g warzyw nie wliczamy gdyż ma być to źródło błonnika i mają niską ilość starwnych ww

wicaz bez sensu, po pierwsze zrob bardziej czytelne i daj wage produktow i ilosc makroskladnikow.

Sprawozdanie tygodniowe TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 14x45kg - 11x45kg - 15x42.5kg - 10x42.5kg 12x47.5kg - 10x47.5kg – 10x45kg – 10x42.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 20x45kg - 15x45kg - 15x45 15x50kg – 12x50kg – 12x50kg 2b. przysiad ze [...]

[...] wiec albo: - jest to reakcja chwilowa forma przestawienia i wszytsko pojdzie teraz prawidlowo (od ostatniego pomiaru zrobilo sie lepiej) - absolutnie nie służy ci taka ilość białka i nie wyrabiasz z jego przerabianiem cie obciąża - hormony szwankują Obcinając kalorie schudniemy na kazdej diecie, ale nie o to tez chodzi, więcej niż 20% nie [...]

Samopoczucie bardzo dobrze :) Caly czas mam chec do treningow i czuje ze mam moc Jedyne co zaczyna byc uciazliwe to spora ilosc jedzenia, caly czas chodze najedzony i jeszcze dobrze nie poczuje głodu a juz musze jejsc nastepny posilek. Bede musial zmienic jedzenie na cos lzejszego, cos nowego co poprostu bede jadl ze smakiem albo poprostu [...]

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

Giero odpuść sobie Creafusion: -nieekonomiczny -mało opinii -olbrzymia ilość capsów do przełknięcia Lepiej coś sprawdzonego i popularnego: Storm,Cp,Xpand etc. kalasz91: Cokolwiek nie wybierzesz, efekt końcowy będzie ten sam. Spróboj White Flood/No-xplode + Storm/Swole.

[...] w środku jest on gumowany, tak, że woda nie powinna się tam dostać(oczywiście jeśli go postawisz w wannie to wiesz jak to się skończ :D) przy suwakach jest dodatkowa ilość materiału, żeby nie dostała się przez nie woda. W środku są jeszcze kieszenie na jakieś drobne rzeczy(np. licznik, lampki) Według mnie naprawdę warto kupić ten [...]

PODSUMOWANIE 4, OSTATNIEGO TYGODNIA - 15 POWTORZEN PON - KLATKA, BICEPS -podciaganie nachwyt 3serie 7powt, plus 1 powt - wycisk hantlii skos 5serii 25kg (+1,5od osttaniego treningu/+6,5kg od poczatku) - rozpietki plaska 4serie 15kg (plus1,5kg zmian/+4kg) - dips 3 serie x15powt bez ciezaru - uginanie z supinaca nadgarstka 6serii [...]