ilość

ZMA to ZMA jesli skladniki i ilosc sa takie same :D tu klania sie zaufanie do producenta ale to osobny temat lubie ZMA jeden z nielicznych supli ktore lubie i stosuje jak moge :D

Jak ktoś tu pizesze że się zwiększyła ilość "Sam Wiesz Czego " to chyba podnosi. Co do trądziku, to pewnie w jakś stopniu pomaga cynk i witamina b6 , bo mi to czasem deramtolog przepisuje, ale nie spodziewałbym sie jakichś mega efektów, na syfy, najlepiej iśc do dermatologa. Czyli moge spróbować cykl z ZMA ? Bo jak już dostaje od [...]

celem jest masa? za dużo proponowales tego brzucha; plan Kinga jest w sumie ok. brzuch daj np. do barkow. staraj sie tak dobierac ćw. aby nie wstawiac podobnych- np. wyciskanie na plaskiej i skosie do dołu. ograniczenie serii zrob na jeden z wymienionych sposobów- wyeliminuj zbędne ćwiczenie albo zmniejsz w ostatnich ilośc serii do 2-3. choc tak [...]

[...] po carbo) Wywal te carbo, po treningu wypij gainera. A za około 30min zjedz pełnowartościowy posiłek np. węglowodany o wysokim ig. ryż biały+ pierś z kurczaka+niewielka ilość warzyw. Posiłek 7 (21.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek przed snem ma być bez węglowodanów więc makaron odpada. Dodaj warzyw. Posiłki [...]

[...] to postaram się uzupełnić a policzyłem wszystko według tabeli BTW dochodzi do tego resztka mutant mass stąd tyle białka. Chleb niestety zwykły a dzieląc mase chleba przez ilość kromek dostaniesz przybliżoną wage ''1kromki'' nigdy nie ma się idealnie tyle gram tego i tamtego. ser żółty co złego w filecie z pangi? Patrzysz na to co je i skąd [...]

[...] . Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny.Godziny posiłków jak również ich ilość nie ma większego znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub nawet liczony w dłuższym okresie, np. tygodniowym. Nie robimy nic na siłę:-)

[...] siłę na treningu nie jest uzależnione od posiłku jaki zjesz wcześniej. Taki szczegół nie będzie miał w tej kwestii znaczenia. Istotny jest ogół Twojego odżywiania i diety, ilość kalorii, składników odżywczych, ich jakość, regeneracja, czy aktywność fizyczna. Wszystko to składa się na możliwości treningowe i ogólne samopoczucie. Zjedz posiłek [...]

mozesz dac omke bez fronta 1-10, na kicka mete 1-3 1-4, Co to znaczy "bez fronta" wole sie upewnic zeby zle nie zrozumiec. Bo mietek to rozumie że od1 do 4tyg,potem przerwa i na koniec 4tygodnie winka.A tam gdzie bedzie dziura od orali to zwiekszyc ilosc omki i ile jej ostatecznie w kazdym tyg.??

dawki dobierz sobie samemu, najlepiej znasz swoj organizm, ja np biore teraz omke co 4 dni strzal, bez fronta czyli wal od poczatku taka sama ilosc, front to znaczy ze na poczatek wrzucasz np 2 razy tyle na strzal zeby sie szybciej rozkrecila Tam posrodku gdzie nie ma zadnych orali omke kluj tak samo bo i tak bedzie dobrze skumulowana

Radek_koks -oczywiści ze możesz mieszać wszystko w jednym, ale pić należy od razu/z tego typu mieszanką nie ma sensu np. iść na trening i wypić po/, ilość wody to sprawa dość indywidualna/a nawet rozpuszczalność tego czy owego proszku w wodzie uzależniona jest np. temperaturą wody/- więc stwierdzić to trudno- musisz sam popróbować. a jeśli chodzi [...]

[...] występuje kilkukrotnie większe stężenie substancji mających pozytywny wpływ na organizm aniżeli w zma aptecznym domowej roboty - gdybyśmy chcieli dostarczyć taką samą ilość mikroskładników do naszego organizmu musielibyśmy zjeść mniej zma firmowego a więcej zma aptecznego ilosciowo i pod tym względem zma firmowe wychodzi taniej. Zmieniony [...]

na dniach napisze arta z zestawieniami różnych zma, ogólnymi info itp uwzględnie tam też formy pierwiastków, bo tu było jedynie porównanie cena/ilość

Julitko; Z czasem taka ilość kalorii będzie dla Ciebie ok i nie bedziesz pełna po ich zjedzeniu. Jesteś przyzwyczajona po prostu do niskiej ilości energii spożywanej w ciągu dnia. Nie zniżaj nic kalorii tylko je podnoś nadal, ćwicz i trenuj. Będę zaglądał do blog'a i pomagał w razie możliwości.

[...] korzystam z białek i nic mi nie wiadomo na temat ich przyswajalności w wodzie/mleku. Sam spożywam ćwierć szklanki mleka dziennie (rano do omleta) i do tego się ograniczam, choć ponoć jeśli ktoś trawi laktozę to nie musi wyrzucać czy mocno ograniczać ilość mleka w diecie. O ile nie będzie chciał zrobić z mleka jakiegoś wielkiego źródła białka :)

[...] dostosowana INDYWIDUALNIE. W tym co wkleiłaś nie ma w ogóle źródeł tłuszczy. A przypomnę, że to nie od tłuszczy się zalewa, ale od nadmiaru węglowodanów. Zdrowe tłuszcze w redukcji odgrywają kluczową rolę. Brak warzyw. Za mało ilość posiłków. Banan nie jest posiłkiem, a dodatkiem do niego. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-08 21:13:49

HIIT to wzsoko intensywny trening interwałowy. Na razie nie zawracaj sobie nim głowy, bo i tak go nie wykonasz. Brzuszki możesz sobie podarować na redukcji. Rób ćwiczenia angażujące jak największą ilość mięśni. Plan masz do bani. Zrób jeden porządny trening a nie 3 słabe. Lipo6 jeśli już musisz brać, to bierz zgodnie z zaleceniami producenta.

Nie zawracaj sobie tym głowy , chyba ze ze jesteś na diecie głodówkowej (-) http://potreningu.pl/articles/5087/czy-spozywasz-odpowiednia-ilosc-zelaza

"Dodatkowo zdecydowalem sie po dlugim namysle na HMB Ultra"... sory ale pomyśl jeszcze ze 2 razy dłużej i kup sobie pożądną ilość białka a nie takie placebo jak HMB....

jem ZA malo !!! Kolega napisal wyzej - sprawdz dokladnie (przez min 3 dni) ile i co jeszcze i klej tutaj podzial makro oraz ilosc kalorii

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła:-| Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda? Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego [...]