ilość

[...] zawodników z tej samej drużyny - biorąc pod uwagę jednak doświadczenia z ubiegłych lat możliwy jest wystawienie większej liczby zawodników. Zespół, który uzyska największą ilość punktów, zostanie zwycięzcą w punktacji zespołowej. W przypadku jednakowej ilości pkt.. zdobytych przez dwa lub więcej zespołów o kolejności decydować będzie większa [...]

nie chce bys sceptykiem ale taka ilość składników raczej nie świadczy dobrze, bo ilość kazdego z nich w porcji bedzie prawdopodobnie minimalna.

to pomyśl sobie ze tłuszcze niezbędne są do funcjonowanie np. gałek ocznych , mózgu czy jąder. Ilość ~80 gram dziennie tłuszczu jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej w organizmie , więc jak trener układa ci diete z taką ilością białka , a co za tym idzie możliwością problemów zdrowotnych z powodu tego (chyba ze na cyklu [...]

ok...thx i ostatnie pytanie Czy jak bym bral samo to TSE czy spada siła przy tym czy jak dostarczam odpowiednia ilosc bialek i ww to niespadnie mi?:P

starałem się znaleźć ilość kcal spalanych na bieżni, ale jak już znalazłem wyszczególnioną bieżnię to kalkulator spalonych kalorii podawał tyle, co normalne bieganie ( ~700 dla 1h przy ~8km/h i 2x tyle dla 2h ), a wydaje mi się że jednak powinno być mniej ( na dworzu: nierówność terenu, chłodniejsze powietrze, trochę jednak bardziej męczący bieg [...]

ok skonczylem cwiczyc 6 tygdoni HST i tu mam pytanie czy taki trening ma sens zamiast robic te same cwiczena co 2 dzien to postanowilem zwiekszyc ilosc seri i zwiekszyc przerwe miedzy treningami tak wygladal moj stary trening robiony co 2 dzien laweczka plaska 1x10 sciaganie dolnej linki do siebie 1x10 rozpietki 1x10 podciaganie na drazku 1x10 [...]

Jest to plan wbrew pozorom na mase. Ilość powtórzeń wziąłem od Krzycha i mi służy. Ostatnio zaczynałem od 20 powtórzeń i było dobrze. 12 - 8 to nuda. Zasadę, że najpierw złożone grupy mięśniowe ćwiczymy to ja ją znam i znam też taką, która brzmi: ćwicz tę partię na początku którą chcesz najbardziej rozwinąć.

gainerek najlepszy wg sfd :) ja osobiscie jeszcze go nie mialem ale bardzo duzo osob go chwali przed treninigiem okolo godziny , tj z posilkiem przed treningowym , mozesz rozrobic w jogurcie jesli ci sie uda ( probuj mikserem ) po treningu nie musisz bo masz wystarczajac ilosc wegli z pozywienia , no chyba ze zaraz po wyjsciu z silki a posilek [...]

Olej z pestek winogron odpada z uwagi na duza ilosc omega6. Zoltka jaj sa ok.

odezwij sie do mnie na gg jak mozesz 3688188 , a jakas ilosc mam sypac tego przed i po trenigu ? cała miarkę jaka jest w środku ? Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 10:44:34

powaznie mówie z tym francuskim wyciskaniem po co miałbym kłamać?zeby sie pochwalic?nie ma czym bo na płaskiej tylko 110 kilo biore ale nie o to tutaj chodzi. czuje rwący ból na całych przedramionach i bicepsach a najsilniej przy zakonczeniu bica a francuskie wykonuje poprawnie technicznie tak jak kazde cwiczenie i wiem czym grozi machanie bez [...]

Witam. Ostatnie 8 miechowi jechalem na dicie na mase i z bardzo dobrymi efektomi. Uroslem lecz brzuszek tez sie troche powiekszyl. Czas na redukcje. Wymyslilem cos takiego ale niewiem czy dobrze wiec prosze o opinie. Sogi dam. Chce utrzymac wiekszosc elementow diety masowej ze zmiejszeniem niekturych posilkow. 11.00- Sniadaniowa owsianka z 40g na [...]

wezcie jeszcze pod uwage ilosc poszczegolnych skladnikow w orginalnym zma Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg

Wyliczyłes zapotrzebowanie, ok. Jeszcze ilośc składników. Następnie wstaw diete z ilością składników w każdym posiłku i zabiuerzemy się za ocenianie . Pozdrawiam A jeśli chodzi o wskazówki do diety: Do śniadania dodaj węglowodany. W 2 posiłku daj np. chleb razowy + ser + oliwa (1 łyżka) +warzywa Po treningu makaron ok, kiełbaskę wywal a daj pierś [...]

to sa cwiczenia interwalowe czesto stosowane w trenigach typu tabata chodzi o to zeby w jednej chwili zaangazowac maksymalna ilosc miesni przyspiesza to metabolizm, poprawia gospodarke tlenowa organizmu idaje wymierne rezultaty jak chodzi o wydolnosc

[...] bilansem kalorycznym. Ja bym się zdecydował na pierwszy plan. Jak to ktoś już pisał na sfd, jeśli masz priorytet na jakaś partie, to nie znaczy, ze masz ja za.... jechać na śmierć Upewnij sie, że dostarczasz ospowiednia ilość kalorii uwzgledniajac te trenigi, basen i bieganie. Wiesz, ze przy robieniu masy taka aktywność nie jest wskazana.

tak , wydluzy sie troche wchlanianie kreatyny ale wchlonieta jej ilosc bedzie taka sama

potrzebuje pomocy, otóż mam mały problem z czasem- ćwicze 3x tyg, mam na to ok 2 h czasu, z tym że 30 min zabiera samo przebranie się rozgrzewka.... tak więc zostaje mi 90 min treningu. problem w tym że nie potrafie rozplanowac treningów w ten sposób aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade [...]

Gringoo mozliwe ale robiles ja sam dla siebie a nie na ilosc i handel. Kupilem 3 ławki na allegro i mimo super opisu i obrabianych zdjeci 2 odeslalem spowrotem.

ale mozna go konsumowac jezeli np nie chce mi sie miksowac ryzu itp to moge go zjesc w dzien nietreningowy ? jaka ilosc mam jesc w dzien treningowy ? w sordku nie mam zadnej miarki !