ilość

[...] 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): tutaj niestety nie mam [...]

xmejux a osobny balsam do d.v.p.k.i nie wymagany %-) mówię ci jakiś ACT . "Koniecznie muszą być to maszyny i 5" a co to z tego co rozumiem to jeszcze określona ilość maszyn ? %-)

Ilość serii i powtórzeń staraj się robić co trening danej partii taką samą, od zaskoczenia mięśni jest zmiana planu np. co 2 miesiące. Jeżeli chodzi o zmniejszeniu ciężaru aby dokończyć daną serie to oczywiście - tak zwane Drop-sety (poczytaj o nich w google) Zmieniony przez - Keneda w dniu 2014-01-02 21:25:40

sprobuj jak ktos cie potrzyma za nogi na poczatku (laweczka lub krzeslo w zastepstwie) i rob serie na max ilosc powtorzen

[...] TST - EEAs ( Essentials Amino Acids / aminokwasy esencialne) są materiałem budulcowym naszych komórek. Jeżeli nasz organizm np. chce budować mięśnie, musi być wystarczająca ilość EEAs, inaczej nie odbędzie się proces budowy mięśni. Dla Sportowców EEAs odgrywają olbrzymią rolę nie tylko dlatego że są materiałem budulcowym ale również z powodu [...]

[...] przed snem Teraz rozkładamy makroskładniki na poszczególne posiłki, pamiętając o najważnieszych posiłkach w trakcie dnia, czyli śniadaniu i posiłku potreningowym (większa ilość kalorii i poszczególnych makroskładników) oraz pamiętając, żeby ostatni posiłek przed snem składał się z samego białka. Źródła poszczególnych makroskładników: białko: [...]

pomnoz swoja wage przez ilosc godzin w dobie i razy 1.3 i dodaj do tego 500-600kcal

jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

Jeśli Odpowiednią ilość białka dostarczasz z pożywienia lub osobno popijasz Białko, to Aminokwasy Całodzienne bym odpuścił, a skoncentrował się na BCAA. Pozdrawiam

no czesc ale dawki czy ilosc?

z tego co pamiętam w Shocku masz ok. 4g krety w porcji. zatem jest to normalna ilość. w DT bierz Shock'a + 1 porcję mono.

pewnie bijesz teraz i chcesz sprawdzić czy orginał?jaką ilość bijesz i z czym?

Jesli nie chcesz siegac po zadne srodki to diete postaraj sie ubrojic w witaminy,omega 3 i 6 i B6 , warzywa oczywiscie tez. A co do wypowiedzi brak bialka raczej nie powoduje wypadania , raczej jego zbytt duza ilosc ale tez nie zawsze,powtarzam zakola mogą byc normalne w twoim wypadku,taka uroda,a jak bardzo cie to nie pokoi czas wybrac sie do [...]

Jak uzbieram odpowiednią ilość punktów, co będzie teraz dużo trudniejsze niż kiedyś w związku z tym że Olimpa kupuje już tylko kilka produktów, na pewno zamówię T-100 i NO preload, tak aby przetestować bo niestety za taką cenę jeszcze nie oszalałem żeby je kupić.

Mialem okazje pic - klasyczny Vitalmax (wszystkie smaki). W gainerach sa zwiazki, ktore nadaja slony smak - nie zapamietalem, o ktore chodzilo. Ten slony smak jest oczywiscie niwelowany, przez dodatki dosladzajace (czasami wlasnie przesladzajace) gainera. Chodzi generalnie o to, ze zbyt mala ilosc wody w stosunku do prochu, poteguje slony smak.

[...] lekarz był z tej grupy która uważa że odżywki = sterydy. Niestety ,ale większość lekarzy jeżeli chodzi o trening siłowy jest nastawionych negatywnie . Wyniki nie są tragiczne. Prawdopodobnie pijesz niewystarczającą ilość płynów. Szkoda,że nie wstawiłeś pozostałych badań. Powtórz jeszcze raz badania i wybierz innego specjalistę ;-) Pozdrawiam.

Z posiłku drugiego wytnę ryż i zostawię samą odżywkę. A w dni nietreningowe zostawić taką samą ilość ?

Faftaq masz na myśli to czy nic mi po nich nie jest ? Zjadam taką ilość by się zapchać i jest ok nic mi nie jest :D jeszcze pytanie odnośnie kolacji czy mogę zjeść twaróg na słodko (duże parcie) chodzi o rodzynki Twaróg _rodzynki + jajko i taki omlecik ?

W programie załączonym na forum wyszło mi zapotrzebowanie 2280 kcal przy 2g białka 3g ww i 2g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety kiedy sprawdziłem w wyliczeniach ogólną ilosc moich ew. posiłków wyszły na jaw pewne braki także biore sie do roboty;)

Witam, jeżeli będziesz stosował odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy i białka to nie utyjesz. Najlepiej policz sobie zapotrzebowanie. Jeżeli masz słabość do coli to pij light, max, zero od nich nie utyjesz ;D