ilość białka

[...] mięso smażysz na 10g oleju to nie dodajesz go więcej do potrawy. Oczywiście jeśli gotujesz lub pieczesz to jak najbardziej dodajesz dodatkowe tłuszcze bo musi się zgadzać ilość kcal. Wszystkie produkty ważymy surowe przed obróbką termiczną, suchy ryż, suche ziemniaki surowe mięso. Jeżeli jesz łososia lub makrelę to nie dodajesz więcej [...]

[...] trochę tego było... Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5roku przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 miesiące (powrót na siłownię po roku przerwy) [...]

[...] robić wszędzie. Bilans energetyczny mam na poziomie 2404kalori/dzień - a chcę przytyć.Chcę przyzwyczajać organizm,który wiem że b.szybko przyzwyczaja się i muszę podnosić ilość/intensywność itd. by był odczuwalny efekt. Pytanie, ćwiczyc czy maksymalnie wzbogacić diete w składniki by nabrać na wadze.? Czy to i to? Co będzie jeżeli zle [...]

Założenia 2.5g bialka na kg masy ciała ww jest 3x wiecej niz bialka i troche zdrowych tluszczy pytanie czy nie za duzo NNKT ? dieta dla ektomorfika załozenia treningowe krotki intensywny treninng ilosc powtorzen w serii 5-8 pytanie co ile dni moge cwiczyc klatke,bicepsy i miesnie karku zeby wszytsko moglo sie ladnie regenerowac czy codzienny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AMINO_PRO_NANO_STACK_i27591_d400x400.jpg AMINO PRO NANO STACK Opis -Niezbędne aminokwasy do prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych. -Wspomagają procesy antykataboliczne. -5095mg BCAA w porcji. AMINO PRO NANO STACK Kwasy amino tłuszczowe są związkami chemicznymi lub "cegiełkami" z których powstają białka. [...]

ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Liquid_w_super_cenie_!!!_i1335_d400x400.jpg HMB Liquid Opis HMB w płynie to super-silny antykatabolik w postaci 100% kwasu β-hydroksy β-metylomasłowego. HMB jest produktem metabolizmu leucyny, uwalnianej z białek mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego, który pełni dwie zasadnicze funkcje w [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: axis-ht następnie 10 dni thrust połączyłem z nitrobolon2 na 10 dni 4 tygodnie nitrobolonu2 ilość dni wolnych od kreatyny: Niedawno jadłem jedynie przez 4 dni monohyndrat przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: Nie mam. Staż treningowy: Około 2 [...]

[...] będzie zaraz po odbloku zrobienie tydzień przerwy a potem przejście na jakiś nowy plan np. fullbody 5x5 coś takiego ?? Oczywiście na offie obcinam troche intensywność, ilość serii ?? Suplementy już na mnie czeka zestawik Shock therapy + storm Wiadome że po cyklu spada motywacja do treningu czy jedzenia... Czy dobrym pomysłem będzie [...]

Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46,2 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina [...]

Witam wszystkich. Po tygodniowym, uważnym studiowaniu forum, postanowilem podzielic sie z Wami moim planem diety i prosze jednoczesnie o jej ocene. Moje dane: Waga: ~100kg Wzrost: ~180cm Zawartosc tluszczu: ~27,7% = 28kg Takze jak widzicie nie jest wesolo, mam mocna budowe ciala, grubokoscista, wiec napewno nigdy nie dojde do idealnej wagi [...]

[...] Z drugiej jednak strony traktor71 poleca wykonywanie przysiadu a po nim właśnie jakiegoś ćwiczenia na dwugłowe uda. Czy nie grozi to przetrenowaniem? Może zmniejszyć ilość przysiadów do 2? Na koniec, w zależności od tego czy mamy do czynienia z dniem A czy B jest biceps lub triceps. Daje to w zależności od tygodnia 3 bądź 6 ćwiczeń na [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_Organiczny_Trio_15_mg_i40477_d400x400.png Opis Małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych) 15mg cynku w tabletce W produkcie znajduje się: cytrynian cynku, glukonian cynku oraz pikolinian [...]

[...] korzystania z preparatu Hepato Protect( http://www.dlazdrowia.abc24.pl/default.asp?kat=19713&pro=119289 ). Jako kulturyści obciążamy wątrobę odżywianiem się (ilość makroskładników,szczególnie białka) oraz ciągłym męczeniem organizmu ostrym treningiem. Wydaje mi się,że warto włączyć do diety jak najbardziej naturalne preparaty [...]

Jestem w miare wyrzebiony i chce nabierac suchej masy miesniowej , jednoczesnie sprobowac wyrzezbic sie bardziej i zredukowac tluszcz do minimum. Jaki rodzaj diety bedzie dla mnie najlepszy?? pytam tylko o rodzaj(np. wysokobialkowa itp) , reszte sobie sam uloze. Jakie powinno byc zapotrzebownie bialka, wegli i tluszczow na 1KG masy ciala?? a i jak [...]

Witam. Jestem na diecie, którą sam sobie układałem i została oceniona pozytywnie i poprawiona. Moja waga 83 kg wzrost 176kg Bilans dzienny w diecie : 160g białka 240g wegli 80 tłuszczy Jest problem z tym, jestem w wieku dojzewania, masa nie idzie do przodu. Trening sredniointensywny, zakres powtorzen 12-8, ilosc serii na małe partie 8-12, na [...]

[...] gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: okolo 50zl uwagi i sugestie: mam laweczke do brzuszkow i codziennie rano po A6W(10 dzien) dobijam [...]

[...] produkty. Kupiłem już wagę do kuchni :D, bo chcę poważnie podejść do tematu. Byłbym wdzięczny za linki. Chciałbym wiedzieć co jeść przed treningiem, a co po treningu. Jaka ilość posiłków w ciągu dnia jest odpowiednia przy redukcji i ile powinny wynosić przerwy między posiłkami (+ -). Pytań pewnie będę miał więcej, ale chciałbym najpierw złapać [...]

[...] zmniejszyć ilośc ww, a zwiększyć białko. Zakupiłem niedawno ostrowie WPC80, zastanawiam się gdzie ją władować, czy dodać je dodatkowo jeszcze na czczo, aby zwiększyła się ilość spożywanego białka ? Za wszystkie pomocne posty dziękuję :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3775d56c381c4251b67ff7bdf69c308c.png Zmieniony przez - przywa w dniu [...]

[...] się w dobrej) do tego będę kupował propka (nie chcę nic mocniejszego) i tutaj zastanawiam się nad tym na jaki okres go kupić 8 czy 10 tyg? czytając forum będę go brał e2d w ilość pewnie 150 mg. Propek będzie przyjmowany od pierwszego dnia razem z HGH. Na odblok zdecydowałem sam clom w dawkach jakie wyczytałem na forum 5x2 10x1 zaczynając 3 dni [...]