SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Nanti Jeżeli pytasz o moja opinię, to wiesz, że możesz liczyć na szczerość i raczej piać z zachwytu nie bedę, aby Ci humor poprawić, kiedy nie bedzie ku temu konkretnych powodów..A znasz mnie nie od dziś "Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g " FATALNIE. Dokładnie na odwrót niż wiekszość osob Ci w poście radziło.. [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak, bic tric naprzemiennie. Jedno cale wszystkie serie, potem tric cale wszystkie serie. A i B to superserie. Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość powtórzeń bo nie napisałeś (progresja, regresja, stała ilość) Pomiedzy silnymi wielostawowymi 120-180 sec Pomiedzy srednimi wilostawowymi 90-120 sec Pomiedzy izolacja [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 2009-03-23 00:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że bez diety dużo nie zdziałam, ale jak zmniejszę spożycie węglowodanów i tłuszczy zwiększając ilość spożywanego białka poprzez te koktajle i dodatkowo będę chronił mięśnie aminokwasami to może coś z tego wyjdzie. Co do treningu to ten mi odpowiada, czuje pompę każdego mięśnia który ćwiczę :) Tylko pleców nie mogę porządnie spompować, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-03-06 14:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-25 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staraj się trzymac taką sama ilośc posiło, np zdecysuj sie na 4 posiłki i tak jedz wegle równiej staraj się dzielić to samo białko staraj się żbey na pisłek pryzadało min 20-25g białka no i pwrowadziłabym więcej ryżu i kasz, a ograniczyła pieczywo

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 22:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samej podaży białka i tłuszczy). Poniżej trzech jeszcze nie schodziłem , wydawało mi się to optymalna ilością, gdyż masa szła , powoli ale szła i w pasie przybywały znikome ilość. Ostatnie półtora miesiąca +2kg i +1cm. Ps. Dzięki że zajrzałeś. Właśnie wychodzę na trening to jakbyś miał jeszcze jakieś uwagi to potem odpisze. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 16:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pudzian proponuje na dwujki zrobic dzien dobry na prostych nogach i wykroki ze sztanga lub uginanie lezac ze sztangielka trzymana pomiedzy stopami. Polaco ogolnie ok. ale zrobilbym to raczej tak, tj ilosc powt. wygladalaby tak: 15,6,12,20 Na plecy zrob raczej zamiast ciagow krzeslo rzymskie. Na poczatku ogolnie bazuj na wyciagach a dopiero pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 20:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 4 kcal 1g tluszczu - 8kcal 1g ww - 4kcal wiadomo, ze nie moge zrobic tak od razu i jeśli teraz miałem zawrotne 1900-2000kcal, to podbiję teraz na 2100-2000. Będę obserwował samego siebie i wprowadzał zmiany, tj. podbijał ilość ww i tluszczy (tluszcze docelowo do 80-90g). Wrzucam rozpiskę: /SFD/2018/1/1/28c335684d6946a08bbb288278220958.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2018-01-01 20:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - delikatne masowanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-09-26 21:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań mam ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o węglowodany w nim zawarte? TO ZALEZY CZY TWOJ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-11-18 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy na ilość powtórzeń też cieszą i nakręcają do trenowania :-D A co do omleta to już nawet w pracy pytali o przepis. 60g białka na sztukę tam siedzi(wliczając roślinne).

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 15:04:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Do diety zamierzam wprowadzć więcej omega 3 przez zwiększenie udziału ryb, siemię lniane, trochę podrobów. W celu suteczniejszego utrzymywania się w ketozie zwiększę ilość oleju kokosowego i dorzucę kokosowych wiórków. Póki co będą to ilości śladowe, ale z czasem będą się zwiększać. Zapewne w początkowym okresie, najbliższe 6-8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 09:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER=CHUDNIECIE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dear anne16 Jednym z powodow dla ktorego pije taka ilosc wody jest zapewnienie sobie stalego, wysokiego tempa przemiany materii (metabolizmu). Dodatkowo oprocz wspomnianej wody spozywam okolo 6-ciu posilkow dziennie w rownych odstepach co rowniez wplywa na wysokie tempo metabolizmu. Ponadto stosuje jeszcze rozne preparaty przyspieszajace [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13144 Data: 2003-04-27 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się odwrócić ;-) Produktów mlecznych nie powinnaś przekraczać w ilościach 150g dziennie. Może i te płatki kaloryczne, ale patrząc na cały dzień raczej nie wyjdzie duża ilość kalorii, no i niestety dużo węgli, mało białka, tłuszczu to już prawie wcale. No i podejrzewam, że te płatki to coś w stylu Frutina" czy "Fitness"? Jeśli tak to jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2012-07-24 02:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemów z trawieniem. 3. Zbilansuj posiłki - rozrzut gdzie jeden posiłek ma 700 kcal a kolejny 150 są bez sensu. Rozdziel pule białka mniej więcej równo pomiędzy planowaną ilość posiłków. 4. Żadnego białego chlebka i kanapeczek. Jeśli już musisz jeść pieczywo, wybierz żytnie, ale nie takie za 2zł w markecie, a dobre, z dobrej piekarni. Twoje [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15211 Data: 2016-07-03 00:17:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jednym z powodów tej sytuacji jest na pewno dostęp do innego dobrego i taniego WPC z Ostrowii (ale o tym później). Wartość biologiczna wynosi BV 104, ponizej przedstawiam ilość aminokwasów w 100g: Alanina 4.1g Arginina 2.3g Kwas asparaginowy 9.15g Cystyna 2.05g Kwas glutaminowy 14.65g Glicyna 1.6g Histydyna amin.egzogenny 1.55g Izoleucyna [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-09 13:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest rewelacja, konsystencja uzyskanego plynu jest mało gęsta smakowo wypada gorzej od mass milk universal, składem również (wiecej wegli) ale za to mamy CLA czuć dużą ilość oleju MCT :) ogolnie polecam, własnie pije 1/2 miarki do posilku potreningowego KAIZEN WHEY 100% - skłąd z etykiety jest rewelacyjny, smak czekolada (miałem probke od [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-01 18:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-03-05 06:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA VENOM 3.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13400 Data: 2009-03-26 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)