ilość białka

to trzeba mowic od razu ze chcesz sie odchudzac !!! silka byla by dobrym dodatkiem dieta to podstawa w TWoim przypadku i cwiczenia aerobowe bo samymi brzuszkami na dluzsza mete wiele nie zdzialasz zwieksz podaz bialka do 2-2,5 grama na kg masy ciala zacznij od 5 gram ww i stopniowo ucinaj to samo z tluszczami- zacznij od 1,5 grama na kg masy ciala [...]

Zapewne tej pewnej osobie nie chodziło żebyś "zwiększyl ilość tłuszczy kosztem węgli" tylko podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększać podaż białka. Tak się robi zazwyczaj gdy widzisz, że zaczyna Cie ''zalewać'' nie gdy Twój jasny cel to zyskać masę. Mimo tego jaki jest Twój cel? skoro masz z tym problemy.. nie możesz rozłożyć tak posiłków aby [...]

Wiek 43 Waga 96 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 68 Obwód talii Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 160g do 240g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

Tu raczej zależności w jedzeniu nie ma. To hormon wzrostu odpowiada za wzrost po prostu odżywiaj się tak aby mieć odpowiednią ilość substancji(białka,wapna,witamin,węglowodanów,tłuszczy i żelaza)

skoro wiesz ze ci brakuje bialka w diecie i nie dasz juz rady dostarczyc takiej ilosc z jedzenia wtedy kupujesz bialeczko w celu uzupełnienie owych brakow

[...] speed i bcaa aktualnie 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed aktualnie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od thermo sped i bcaa trzeci dzien ;d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej [...]

Wiek : 31 Waga :98,5 Wzrost : 185 Obwód ramienia :39 Obwód klatki :117 Obwód uda : 64 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej [...]

po samym treningu niby mogloby to byc od biedy, chociaz mix dosc nietypowy(mimo iz cukry proste i wpc), tak czy siak to mozesz spozyc po treningu powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego [...]

kazde wpc bez dodatku bialka roslinnego bedzie bez glutenu;-) jaka ilosc za 80zl ma byc?

[...] maksymalnie zbliżonych warunków badań, należy wziąć pod uwagę czynniki, których nie do końca można wyeliminować, a które mogą mieć istotny wpływ na wyniki: wyjściowa ilość magnezu zgromadzona w organizmach osób badanych, od której zależy szybkość wydalania spożytego magnezu, stopień jego wchłaniania, stopień reabsorbcji w kanalikach [...]

Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów

Witam Staraj sie dostarczać wystarczającą ilość ww. oraz białka w posiłkach. Te 60gram gainera weź sobie po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Nie prawda ^^ samą diete mozna ułożyć tak aby miec odpowiednią ilość weglowodanów białka tłuszczy kalorii weź sie najpierw za ułożenie diety pierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bez diety nie osiągniesz efektów i powie Ci to każdy na forum dla tego najpierw układaj dietę a pozniej jesli będą braki uzupełnij je odżywką

[...] już wcześniej suplementy - Aakg, gainery, białka, 2x kretka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 3200, [...]

białka już nie podbijaj, masz odpowiednią ilość jak na swoją wage ;-)

[...] kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów [...]

dajmy na to że zwiększona ilość tłuszczy bo ww mi ciężej wbić. Jakieś porady? Mamy off season w klubie i chciałbym w tym czasie zbudowac troche miesni i siły. Oczywiscie trenowac typowo pod mma bede ale tylko 2 razy w tygodniu. reszta to siłownia + rozciąganie Co wy na proporcje ww do tł 1/1 czyli koło 150 białka 150 tłuszczy i reszta ww czyli z [...]

[...] gainerki i bialka oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze thyrorhermo (mam jeszcze 20 caps) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to thyrorhrmo i cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 dzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) i z tym maly problem bo [...]

[...] spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika zwiększone spożycie białka, nawet do 45%, co ma na celu utrzymanie poprzednio nabytej masy mięśniowej. [...]

podobno 10g wegli na kg masy ale suchej czyli odejmujesz od obecnej wagi wage tluszczu mnożysz. czytalam, ze unikac nalezy fruktozy i zmniejsza sie ilosc tłuszczu. bialka mogą zostac na podobnym poziomie jak przy ketozie ale tluszcz maleje. sama jestem na CKD od 19.02 dop wiec sie ucze.