ilość białka

Czyli w tym przypadku ilośc białka z 1450g. surowego = ilości białka z 700g. ugotowanego?

jak przy takiej diecie mam spodziewane rezultaty, to czego sie spodziewac jak zmniejsze ilość białka do 2g/kg i zwieksze tłuszcz do 1,2 g/kg

Dam 5 jajek całych, i same białka aby zachować ilość białka. Twarogu nienawidzę :D

[...] pociągnąć dalej redukcję, Plan masz skomponowany dobrze, jak jeszcze wpada jakaś dodatkowa aktywność fizyczna to jest bardzo dobrze. Kwestia najważniejsza to dieta jeśli jesteś na ujemnym bilansie to dalsza redukcja może się udać. Suplementy masz takie pro zdrowotne więc można zostawić natomiast ilość białka w zależności od braku w diecie.

Z tego co pamietam to zbyt duza ilosc białka nie zaszkodzi, ale wcale tez nie pomoze bo poprostu bedziecie zamianiana na energie(czy tam jakos tak) i nie bedzie wykorzystywana do budowy miesni, bo bedzie go poprostu nadmiar. Dlatego lepiej zamiec troche tego bialka na chociazby warzywa, i bedzie gitez ;)

nie skupiaj sie na bialku ! Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm> Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie. Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase. Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.

ZMA ma właściwości ,,poprawiające'' jakość snu, więc wina leży gdzie indziej. Postaraj się by ostatni posiłek przed snem miał wiecęj WW i mniej białka. WW zapewnią wydzielanie hormonów warunkujących dobowy rytm dnia, a duża ilość białka może ogaraniczać transport tryptofanu do mózgu, a ponadto zwiększyć wydzielanie tyrozyny i pośrednio adrenaliny.

"źle. musisz zjeść normalny posiłek. " Nie moge sobie za to pozwolic bo zwykle jestem w szkole "brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw " biorac pod uwage ilosc bialka w owsiance, mleku i chlebie to bedzie okolo 20g.. Ale dzieki za posta, odniesie sie ktos jeszcze do tego twarogu po treningu(chce byc pewny na 100%)? czy [...]

U osob ktore po prostu robia redukcje na wlasne potrzeby, to najwazniejsze sa kcal i odpowiednia ilosc bialka, wiec akurat to warto kontrolowac, by bialka nie bylo za malo jak juz kcal beda niskie, a tluszcze i wegle mozesz rozlozyc dowolnie jak ci pasuje w kazdym dniu, to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla efektu, ta praktyczna rada bardzo [...]

[...] ma naprawde bardzo dobry jakościowo skład (oczywiście dla kogoś kto upraia zawodowo kulturytyke i dba o każdy cal, bialko te będzie lekko kontrowersyjne bo nazywa się OSTROWIA a nie OLIMP albo HIT TEC z wielkim człowieczkiem na opakowaniu !! Robiono test na ilość białka w 100gramach tylko OSTROWIA podała prawidłową wartość POZDRAWIAM !!!!!

wiesz co ja ci pomoge bo widze ze chyba niekumasz wiec tak licz 24 x waga x 1,2(jesli cwiczysz 3 razy w tyg jak nie to razy 1,1) wyjdzie ci ile kcl ci potrzeba z tego wez 45g ww, waga x 2 ilosc białka reszte to tluszcze przyczym 1g białka to 4 kcl 1g ww to tez 4 klc a 1 g tluszczu to 9 kcl !! wiec suma niemoze byc wieksza niz to co ci wyjdzie [...]

[...] magazynie za wiarygodne. Jak mówiłem mam 2 kumpli którzy jedli/jedzą ogólnie białka od Amixa(Predator i Anabolic Monster Whey) i sobie chwalili. Nawet jak jest tam mniejsza ilość białka niż deklarowana o te 10% to i tak bym się tym nie przejmował gdy mógłbym je kupić za 120zł, gdyż na poziomie amatorskim to ci różnicy nie zrobi. PS. Nie wiem czy [...]

Zmniejsz ilość białka do max 2,5g/kg m.c. razem z roślinnym. Wywal odżywki i będzie ok. Daj więcej warzyw do posiłków. Pierś z kurczaka, to nie jedyne źródło białka. Masz do wyboru też inne rodzaje mięs, ryby, podroby.

[...] magazynie za wiarygodne. Jak mówiłem mam 2 kumpli którzy jedli/jedzą ogólnie białka od Amixa(Predator i Anabolic Monster Whey) i sobie chwalili. Nawet jak jest tam mniejsza ilość białka niż deklarowana o te 10% to i tak bym się tym nie przejmował gdy mógłbym je kupić za 120zł, gdyż na poziomie amatorskim to ci różnicy nie zrobi. PS. Nie wiem czy [...]

posilek 1 i 2 najczęściej wyglądają właśnie tak, 4 to standardowy obiad - zupa, drugie, a ostatni po treningu na zmianę z makrelą w pomidorach z puszki - podobna ilość białka. brakuje kalorii, czyli pewnie węgli, bo waga mi się zatrzymała na 89, a myślę że powinienem przynajmniej dobić do 93-95kg. mój wzrost 186cm.

stary, rób tak: 2.5g Białka/kg 6g Węglowodanów/kg 1.2g Tłuszczu/kg każdą wartość pomnóż przez swoją wagę, np: 2.5xWAGA=ilość białka jaką musisz zjeść. zrób też tak z węglami i tłuszczami. Tutaj masz tabelę produktów: http://www.dobradieta.pl/tabele.php z nich układasz dietę. Nie spiesz się, mamy czas. jeśli tego nie rozumiesz to niech pomoże Ci [...]

[...] na nic ochoty przez dłuuugi czas...aż mnie żebra kłuły. Nigdy więcej tyle kiełków. Zawsze myślałam, że to ww odpowiadają za uczucie sytości, ale z tego, co widzę po sobie to ilość białka w posiłku. Jak kiedyś robiłam musakę, w której ww prawie nie ma...coś dojadłam, żeby były, ale niedużo...żołądek miałam zapchany na dobre kilka godzin i nawet [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu przy uwzglednieniu treningu silowego. Jezeli chcesz stracic tluszcz nie przekraczaj zbytnio progu kalorycznego. Spozywaj 20-50g weglowodanow dziennie we wszystkich posilkach lacznie. Reszte potrzebnych kalorii czerp z tłuszczy i bialek w tym spora ilosc z jedno- i wielonienasyconych Pamietaj ze gram [...]

Za duzo bialka Ilosc bialka liczy sie na sucha mase tzn po odjeciu tluszczu czyli jak masz 15% to 80*(1-0.15)*2.2 = w przyblizeniu 150g a po jakis dwoch trzech tygodniach dalbym 2g/kg suchej masy i daj na poczatek z 1900-2000kcal a jak nie bedziesz chodl to dopiero tnij Pzd.

[...] ale robię to krótko przeważnie latem, bo latem nie mam zaostrzeń najczęsciej u mnie są jesienią i wiosną. Remisja ,Dieta w okresie remisji powinna dostarczać odpowiednią ilość białka 1,2 – 3.0 gkg masy ciała), w zależności od stopnia niedożywienia Niedobory białka występują u 25-80% chorych na chorych na wzjg. Produktami bogatymi w białko [...]