ile weglowodanów jest w piersi z kurczaka

[...] bokiem w opadzie 3x8-10 przysiady ze sztangą 4x5-6 wyciskanie na suwnicy 4x10-12 wykroki 3x10-12 zginanie nóg leżąc 3x10-12 wspięcia na palce 6x15-20 Problem jest taki, że o ile w większości ćwiczeń stopniowo zwiększam ciężar, tak przy klacie od 2 miesięcy biorę 60 + sztanga i zero progresu. Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zrozpaczony, ćwiczę [...]

[...] 1 g białka 4 g tłuszczy 3 g węglowodanów II posiłek 3jajka gotowane 218kcal 20 g białka 15 g tłuszczy 1 g węglowodanów 4kromki chleba pełno ziarnistego (nie wiem ile b,t,w) chuda szynka z kurczaka (nie wiem ile mają 4 plasterki b,t,w) cały pomidor III posiłek przed treningowy 1.5g przed treningowy 150g piersi z kurczaka 167kcal 32 g [...]

[...] czasów na sniadanie zawsze omlet z białek:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba i co trzeba:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, arson Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak....prosze o polecenie:) Stosowane [...]

[...] składników: 30,3% Do każdego z posiłków warzywa świeże, z których nie uwzględniałem WW, Białka i Tłuszczy. Po treningu siłowym Aeroby zacznę od 15/20minut zobaczę dzisiaj na ile mi pozwoli kondycja, aż dojdę do 40minut. W DNT Interwały Dwa razy w miesiącu Tabata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 rocznikowo Waga: 78kg Wzrost: 170cm Obwód [...]

[...] ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie pracuje od 9miesiecy. Silownie odwiedzam [...]

[...] spożycie i nie przekracza dziennego maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, [...]

[...] po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, aerobach (rowerze)? Czy może mi ktoś wskazać błędy mojej "diecie" i ewentualnie powiedzieć co robię źle oraz ile aerobów w przeciągu tygodnia powienniem robić oraz jakich? Pozdrawiam /SFD/2016/8/3/acedc98f557f471bafcf7a37506745a8.jpg [...]

[...] ) =70 gram tłuszczu - mamy nasz tłuszcz w gramach. Węglowodany: 250gram - 1000 kcal Białko: 200 gram - 800 kcal Tłuszcz: 70 gram - 600kcal Przykładowy rozkład posiłków: 1 posilek 8.00 płatkow owsianych na wodzie bialka z jaj smazonego jajka gotowane nie smażone :) owoc np.pomarańcza 2. posilek 11.00 (szkola) chleba razowego chudego sera warzywa [...]

[...] mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser :/ 3 plasterki szynki z piersi z kurczaka ok. 10g białka Przed treningiem 15 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tuńczyka 100g 27g białka (puszka ma 150g [...]

[...] 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1651 kcal = 413 g 30% tłuszczu: 901 kcal = 100 g Przy treningu na masę powinienem zwiększyć spożywanie kalorii na poniższe poziomy o ile dobrze rozumiem? 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W [...]

[...] Winstrol Tydzień przed cyklem chciałbym zacząć brał flexa, oczywiście przez caly cykl i po cyklu również. Dieta białkowo weglowodanowa. Dodatki: - białko ostrowia - tyle ile będzie potrzeba - witaminy+ minerały - może jeszcze jakis gainer/bulk na wypadek kiedy nie będę mogl zjesc posilku - osłonki - ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W 30T - 2 kromki chleba zytniego [...]

[...] np. 2x w tygodniu max ? Czy serek wiejski codziennie jest zdrowy ? 4. Warzywa, to wiadomo, codziennie te na patelnię, hoduję swoje pomidory, dudki, i paprykę na oknie ) 5. O ile 1 i 2 posiłek będą gotowane, to czy ten 3 powinien być shake ? bo chyba nie zjadłbym go na raz, jeżeli ma zapewniać 50% dziennego zapotrzebowania kcal.( kolega mowił, że [...]

[...] chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, nie chce się spaść jak świnia, i nie być Grubym Wiec powiedzcie mi ile mniej więcej potrzebuje Białka,Węglowodanów,Mogę wrzucić swoją fotkę jeżeli będzie potrzeba,Powiem mniej więcej co jadam na codzienn.. Sladanie: Placuszki Owsiane. Obiad: [...]

[...] jajka (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane To mój 4 dzień na diecie i jak na razie wychodzi mi (zależy od dobrania składników) między: tłuszcz 50 - 73g, wegle; 217 - 250g, białko: 130 - 190 kcal 2100 - 2251 Jeśli trzeba to rozpisze ile btw wychodzi z każdego posiłku. Czy węglowodanów nie jest za dużo, a białka za mało? Co sądzicie o diecie?

[...] że miałem te drakońską "dietę", teraz już mam na stałe zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie moje wyliczenia CPM są zawyżone? Jak w takim razie ustalić ile naprawdę potrzebuję dziennie kalorii? 2. znalazłem też na SFD info, by dzielić te moje ww. dzienne zapotrzebowanie kalorii i gram na 5 posiłków, ale 1 posiłek 20%, 2i: [...]

[...] to na razie wstrzymałbym się z zakupem) Średnie zapotrzebowanie : 190g białka ( licząc 2,5g na kg) 300g Węglowodanów Tłuszczy ? Tak żeby była odpowiednia ilość , nie wiem ile powinno być :) Posiłek I 80g płatków owsianych + 200-250ml mleka jajko na twardo + 10g orzechów włoskich Posiłek II 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + Warzywa Posiłek [...]

[...] Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram Kalorie Białko ( 130 g ) 144 576 Tłuszcz ( 86 g ) 57 513 Węgiel 124 496 1600 W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

[...] pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi [...]