ile to płatków owsianych

[...] do dwóch mąki zytniej takiej zmielonej na grube ziarna bakalie z płatkami i z mąką mieszamy roztapiamy tłuszcz 25 dag i dodajemy do niego ze 4 łyzki fruktozy ( co do tego ile fruktozy dać to musicie spróbować tej bryji co to powstanie czy jets wystarczająco słodka) wlewamy tłuszcz z fruktozą do tej mieszanki i wbijamy 4 jajka wszystko mieszamy [...]

[...] W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego rodzaju owoce jak maliny, agrest itp by były. Większą ilość miodu używam tylko do zrobienia fileta w miodzie. xD W każdym razie ta dieta mnie cieszy w szczegolności miska płatków. 1100 kcal tam jest w sumie i jest to naprawdę dobry posiłek. Bo u mnie jeszcze panuje [...]

[...] warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Nie wiem ile tego chleba dalem "domowej roboty" z ziarnami owsianych itd:) Był robiony w domu to troche zmieniłem jadlospis . Jestem ostatnio juz zmeczony dietą ryżu narazie nie [...]

Jak masz +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz. Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję [...]

[...] siłowni i 20g po macie) 6 g BA (2g przed siłownią i 4 g przed matą) 5g Argininy (2,5g przed siłownią i 2,5g przed matą) BLACK DEVIL I TESTOPLAST, ale jeszcze nie wiem jak i ile, muszę poczytać i się obeznać dokładnie, chyba że ktoś tu doradzi? podsumowanie zwariowany dzień, ale my takie już lubimy, co nie ? :D Najpierw siłownia za chwilkę [...]

[...] odzywcze,(bo raczej do owsianych to sie icg nieporownuje,bo wszedzie zawsze widac ,ze w dietach kroluja owsiane,ale casem dla odmiany moglbym zjesc oleta na innych o ile wyjdzie jak na owsianych,ktore dobrze sie do tego nadaja bo fajnie nasiakaja jajkami,mam pytanie byku,mam jeszcze 0,5 kg glutaminy,biore juz glute non stop z pol roku,i [...]

majkelpl Twoje sniadanie do najlepszych nie nalezy ale wazne zebyś jadł wiecej Szklanka Maślanki ile ma tłuszczu ta maślanka Garść orzechów włoskich - moze byc Trochę płatków kukurydzianych płatki kukurydziane??? chyba owsiane ? albo musli domowej roboty 4 jajka -- ok łyżka oliwy z oliwek -- ok trochę śliwek suszonych [...]

[...] fasolki po bretonsku,domowej roboty(od Mamy), 30gr cornflakes+100gr ananasa+serek Piątuś(Małej zabrałem jeden)+cynamon, borówki. Nieco oszukany ale wegli i bialka myslę tyle ile powinno być, trawienie poki co tez nienajgorsze%-) 4. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + warzywa 5. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka +passata, 20gr [...]

[...] to chlebek z posilku o 11, poledwice conajmniej 20 g, jablko, daj zaraz po treningu. Ryz przed an 75g, mozna i 75 owsianych rano. Wrzuc takie wartosci do dziennika i zobacz ile kalorii, to odejmie. Nie schodz ponizej 2300kcal na poczatek. Napewno dziennika uzywales, bo rzeczywiscue jak skladniki B/T/WW/ obejrzalem, to sporawo. Miod, tez do [...]

[...] 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progresją [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] czy nasionami. Część osób jednak zastanawia się, czy poddanie ich obróbce termicznej lub mieleniu wpływa negatywnie na obecne w nich składniki odżywcze? Zdecydowanie nie. O ile ma to wpływ w pewnym stopniu na przetworzenie produktu i zawartą w nim ilość witamin i składników mineralnych, które nie są stabilne pod wpływem temperatury, to składniki [...]

Jeżeli ograniczać kalorie to na początek weź mleko 0.5%, ogranicz migdały o 1/3, możesz pozbyć się lub ograniczyć rodzynki i morele. Płatków owsianych raczej nie redukuj... Ogólnie wszystko zależy od tego ile kalorii będziesz w diecie spożywał.

Zależy ile tego zjadasz i jakie to owoce. Jak dasz garść borówek do płatków owsianych to możesz sobie darować liczenie tego. Chyba, że masz wszystko wpisane w dzienniku, który sam Ci przelicza. Wtedy nie ma problemu.

Ok a teraz pytanie man ile to jest gdzies 100g platkow owsianych ? Niestety nie mam wagi ;/

Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp

[...] po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja Serek dodaj oliwy i warzyw ogolnie dieta slaba pelny talerz co to ma znaczyc?gdzie masz policzone zapotrzebowanie i rozlozone ile gram zjesc,za duzo sera a za malo miesa i wogule brak jajek,oliwy,orzechow i warzyw,popracuj jeszcze nad ta dieta

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm <- sciagnij sobie ten program. Wpisz w nim swoje dane a on Ci uzupelni ile masz wcinac bialka, wegli i tluszczu. Uloz sobie w tym programie cala diete(ulatwi Ci to prace). Wiekszosc z ww uwzglednionych w diecie wcinaj na sniadanie i okolotreningowo. Na noc zupelnie ich nie dawaj. WW bierz np. z ryzu [...]

[...] choć są dobrym źródłem węglowodanów - to jednak zawierają substancje antyodżywcze, które utrudniają wchłanianie składników mineralnych. Produkty zbożowe warto zmieniać oraz we właściwi sposób "obrabiać", np moczyć, gotować etc. Spożywanie raz dziennie płatków owsianych nie doprowadzi do anemii, o ile odżywiasz się prawidłowo.

[...] i nie powodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi tak jak płatki kukurydziane. Od razu mogę Ci też powiedzieć że to za dużo jak na jeden posiłek w Twoim wypadku, ale ile powinieneś zjadać to już zależy od dobowego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego aktywność fizyczną. Zobacz w podwieszone posty w dziale ew. w mój post pt. [...]