ile to gramów

[...] starego scroch'a co polecacie? Chętnie też kupiłbym jakiś mix, coś co dało by większego kopa na treningu + dobrze by pompowało. Jak coś polecicie, to prosiłbym od razu o rozpisanie kiedy, ile i jak łączyć, oszczędzi to mojego spamu na forum;] Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:04:34 Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:06:55

25 gramow tygodniowo? To chyba z wlasnej hodowli bo jak nie to idzie rodzine za to wyzywic... albo ile koksu...

[...] w ilości 1,8-2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nawet możesz spokojnie przyjąć 2 gramy na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Nie potrzebujesz aż tyle, ile sobie ustaliłeś. Tłuszcze z kolei daj 1 gram na kilogram masy ciała. Ustaliłeś trochę zbyt małą ilość. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje. Podobnie jak i [...]

Myślę, że nie dam rady robić na początek po 10x10. Będę robił 10 razy po pięć pompek. A później będę zwiększał. A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała. Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie. Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej [...]

[...] schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, a później dodaję jeszcze z 4g. Można ukroić kosteczkę masła 10g i porównać to wizualnie, do tego co widać w mięsie. Albo kilka [...]

[...] na rowerze /NIE ROZUMIEM. ROWER W TERENIE CZY STACJONARNY? TO MOZE NIE KWALIFIKOWAC SIE POD AEROBY CHYBA, ZE JEZDZISZ WOLNO I STALYM TEMPEM. Co do diety wg tgo treningu ustalilem ze potrzeba mi dziennie; 208 gram bialka /150-200G 364 gramy weglowodanow /250-300G BEDZIE LEPSZE 90 gramow tluszczow /TO MAX. CO DO SUPLEMENTACJI TO NA TYM ETAPIE [...]

[...] kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial wrzucic troche kasy w carbo zeby caly cykl na tym SP przejsc. Sam sie zastanow na ile Cie stac - gainer mniejszy wydatek ale 3kg rozpuscisz dosc szybko... Jak masz wiecej kasy bierz carbo i SP jak mniej bierz gainer i nie ma co kombinowac Kreatyna zmienia [...]

a podasz mi tabelke od suplementów ( tzn tylko do tej ktorą ja bede cwiczyl - masowa pol roku stazu cyklicznosc II )? bo musze troche kasy uzbierac :X a u mnie to nie za prosto idzie. oraz tabelke odzywiania dla poszczególnych grup , bo widzialem ze cos takiego tez robisz , .thanks Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-08-24 17:03:22

[...] cos konkretnego a za to znalazlem wiele tresci nie na temat itp. Trzeba zrozumiem ze nie kazdy na tym forum jest pro-kulturysta i liczy rano ziarenka ryzu a na obiad wazy ile gramow na kurczak a ile ma jajko bez żółtka... Dlatego moze i nasze posty i prosby o rade poczatkowo nie zawieraja wszytkiech danych bo takowej udzielic, ale po kilku [...]

[...] podobno nie powinno tam byc węglowodanów dużo. ogólnie jestem pewien , ze to wszystko jest źle zrobione i stworzone ledwo coś takiego potrafie wymyśleć a z tym obliczaniem ile gramów itd to nie wiem czyy podołam nie mam wagi ;[ ale lepszy ryc niż nic , napewno bedzie do lepsze odzywianie niz do tej pory [...]

to podaj ile gramow i ile razy dziennie jak mozesz

[...] jakaś bardzo duża ilość. Taki z tego wniosek wyciągnąłem, ale może się mylę . Sam przyjmuję wit. C w dawce 1 gram/dobę (będę jeszcze ją stopniowo zwiększał, żeby zobaczyć ile max mój organizm toleruje) w celu stopniowego usunięcia blizn potrądzikowych. Przyznaję, że blizny świeżo powstające po zmianach trądzikowych, a także te, które już mam [...]

Czytajmy ze zrozumieniem:-) wyliczanie ile procent dziennej podaży kcal zawiera śniadanie nie ma racjonalnego uzasadnienia i to jest niepotrzebne komplikowanie sobie życia. Aż sobie wyguglalam kostki smalcu ;-) waża przeciętnie 200 g. Chcesz prawie pół kostki dodać do jajecznicy? To będzie niejadalne ( może się mylę). Wydaje mi się, że zle wazysz, [...]

Potrafisz czytać ?? Nie wiem jak to zmienić, podałem tyle ww/b/tł ile jem czyli np to 100 kcal,2 bialka, 9 ww, które jest przy orzechach odnosi się do 16 gramów orzechów.

[...] moje pytanie są następujące:P: 1) w takim razie czy podana dieta jest odpowiednia i tylko zwiekszyc ilosci? 2) czy samo białko to wystarczajaca kolacja? 3) skąd wiedzieć ile gramów czego jeść bo toliczenie cienko mi wychodzi i wgl. 4) czy do czerwca beda widoczne efekty i przy miesiecznym raczej wiecej zaprzestaniu cwiczen ( zwlaszcza [...]

[...] wegle czyli 180g B x 4kcal = 720kcal 80g T x 9kcal = 720kcal 720 + 720 = 1440kcal teraz odejmujesz od zapotrzebowania 1440kcal i otrzymany wynik dzielisz przez 4 otrzymasz ile gramow weglowodanow powinienes spozywac EDIT: jak korzystasz z Dziennika posilkow vitalmax to takie wyliczanie nie ma sensu ukladasz sobie szkielet diety a proporcje [...]

Kilka pytań: 1. Sonbaty kiedy bedziesz miał izolat z tymi czarodziejskimi dodatkami (Whey pro) 2. Ile gramów preparatu mieści się w jednej miarce 3. Czy jak bierze się izolat to trzeba jeszcze aminokwasy?? 4. Narazie to wszystko ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Nie wiem ile masz lat a to jest bardzo istotne, z tego co widzę to Ty chcesz zjechać do dolnego poziomu swojego BMI, generalnie przy tym wzroście i wadze nie masz nawet lekkiej nadwagi. Zgodnie z zaleceniami Polskiego instytutu żywności i żywienia powinnaś spożywać 1800 Kcal to jest rozkład makroskładników 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 [...]

Niestety nie da się określić czy i ewentualnie ile białka należy dostarczyć z odżywki białkowej w sytuacji, gdy nie wiemy ile go spożywasz na codzień oraz jakie masz braki w swojej diecie. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Oczywiście możesz na ślepo pić des razy dziennie po 30 gramów licząc, że jakieś braki może masz, [...]

polecam zakup miarek <ok.5-10zł> i po problemie; <jednakże i tak nalezałoby zważyć ile ml odżywki X to jest gramów, albo polegać na miarkach dostarczanych przez producenta>