Tak off topic, nr 1 ile lat masz i ile lat interesujesz się tym sportem? Bo twoja niewiedza wynikać musi chyba z braku doświadczenia. Wiesz czasem obserwując i śledząc coś długie lata, można serio dostrzec rzeczy, których nie widzi się na początku. Piszesz poprawnie gramatycznie, masz dobra składnię, więc braku inteligencji ci nie zamierzam [...]
Ok.Zaczne to ATC tylko niewiem jakie cwiczenia mam robic...Czy moglbys mi doradzic jakie cwiczenia mam robic??i po ile seri i po ile powtorzen??bo przeczytalem ten temat z ATC to niezabardzo rozumiem...Z gory dzieki ! Juz wiem jak bede robil.....Bo w ATC jest pare cykli i w moim wieku bede caly czas to ATC robil i jak skoncze a to pare miesiecy to [...]
[...] 225g- białko 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? OMEGA-3 -> http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-t294944.html ile tego brać?? WITAMINY-> Jakie witaminy? ZMA-> http://www.sfd.pl/OLIMP_ZMA%26reg%3B-t295290.html? ile brać? Czy suple takie będą ok?? Kupić CARBO? Pozdrawiam! [...]
[...] DO POSILKU NA NOC, ALE TEZ OK. WARZYWA-SWIEZE LUB MROZONE, SUROWKI,SALATK WLASNEJ ROBOTY..: POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR,BROKLUY,SZPINAK,KAPUSTA,PAPRYKA..... OMEGA-3 -> ile tego brać?? KUP OMEGA 3GOLD 4TABSY DZIENNIE NP. 2DOSNIADANIE 2 DO POSILKU NA NOC ALBO DO 2SNIADANIA. WITAMINY-> Jakie witaminy? KUP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Z OLIMU [...]
Wielkie dzięki sołtys.Powiedz mi tylko ile tego brac.Teraz sezon przygotowawczy przez najblizszy miesiac wiedz bedzie troche zapierdziel z tydzien lub 2 nawet po 2 treningi dziennie plus 2 mecze w tyg.Wiec ile dziennie brac kreatyny?
Niekoniecznie westerny. O ile gość z którym miałem zajęcia na uniwerku nie przekręcał faktów, to w USA za atak na policjanta podczas takiej imprezy jak jakiś mecz można dostać kule w łeb na przykład. I o ile wspomniany gość nie kłamał to na meczach jest tam raczej spokojnie. W sumie to sam nie jestem przekonany do takiego rozwiązania, ale coś trza [...]
Jeśli o górę to troszkę masy by się przydało no i oczywiście siła. A łydki i dwugłowe (uginanie nóg w leżeniu i odwodzenie) jak robić? Ile serii i ile powtórzeń? Przede wszystkim zależy mi na szybkości i skoczności. Mam dwa lata na poprawienie rekordów na setkę i w dal. Jeszcze coś pisałeś, że martwy ciąg na prostych nogach wchodzi bardziej na [...]
Znalazłem tą diete na necie, więc nie mam rozpisanych dokładnie ile białka tłuszczu itp i ile gr. wszystkiego... link: http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html Koleś wygląda nieźle, pprzed zastosowaniem tej diety ( + trening oczywiście i suple ) wyglądał jak miernota a po to są tam fotki, ja uważam że sylwetka super :D Pozdro
[...] przybyło mu w bicku 5 cm, ale żeby to było ot tak rzucone słowa na wiatr- nic z tego, nieprzetłumaczysz za nic a mówił z takim przekonaniem jak by naprawde mu przybylo tyle ile mowil. A wracając do autora tematu, po co te pytania czy dobre przyrosty skoro 15kg w 2 miechy to pomysl, 7,5 w miech , w tydzień (średnio)1,875 w dzień 0,267 w godzinę [...]
[...] jedzenia niz zapotrzebowanie. 2. jezeli przesadzisz z iloscia to wyjdzie ci duzo weglowodanow w tym cukrow prostych wiec moze sie odkladac tluszczyk. 3. wieksze tzn. ile? 4. problem moze tkwic w tym co spozywasz i ile? moze za duzo wegli i tluszczy. 5. zwieksz ilosc bialka obetnij wegle. 6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo. ale [...]
Jesli wyjdzie mniej niz 1500zł za wypasny cykl to sie nie obraze . W koncu to nie jest tak zeby wszystko wydac tylko wydac tyle ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, [...]
[...] to najlepszy środek. Fakt nie mam strasznie tłustej skóry Co do zinerytu, to wogole bym go nie stosował. Jesli koniecznie jakiś antybiotyk to klindamycyna (np dalacin T - o ile nie stosowałaś, mogłem nie doczytac). Zgadzam się, te wszystkie Clearsile, garniere, avony i jemu podobne to o kant dupy rozbić- okazuje się, że niektóre drogeryjne [...]
[...] to dowalasz wiecej tluszczu daj swoja przykladowa dzienna diete bo jestem ciekaw tych problemow z ulozeniem diety z mniejsza iloscia bialka niz 3g (to przy Twojej wadze 210g czyli dla porownania kilogram miesa) oraz aktywnosc w ciagu tydogodnia bo widze ze trenujesz MT, to znaczy ile masz wszelkiego rodzaju treningow w ciagu tygodnia i ile trwaja
No to tak... według mnie ten treningi na nogi wyrzuć, bo na nogach zapewne zalega tłuszcz, a nie mięśnie i ćwicz normalnym treningiem masowym/siłowym... Ile czasu i ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni?
myslecie sobie co chcecie ale moze sie spotkajmy ktoregos piekniego dnia wymienimy sie opiniami na ten temat moze pochwalcie sie jakie efekty zrobiliscie w kategorii tak uwielbienage przez was słowa SIŁA no pochwalcie sie ile na startcuie braliscie ile po 4 miesiacach no smialo
[...] . orzechy włoskie . Twaróg chudy lub 2 jajka II Posiłek . ryż paraboliczny (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) . Oliwa <i tu pytanie ile? i z czym mieszać? III Posiłek ( przed treningiem ) . ryż paraboliczny( 100g ) . ser twarogowy (100g) IV Posiłek (po treningu) . makaron z pszenicy drum (100g) . [...]
jak sobie zmierzysz na dokladnym sprzecie ile masz tkanki tłuszczowej i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem [...]
banan, wiem ile stracilem i ile przybralem bo obserwuje wage caly czas, a przez 1 miesiac treningu skupialem sie na spalaniu tluszczu (codziennie 30km rowerem, co drugi dzien basen 1h plywania). Dopiero potem wzialem na cel mase, uspokoilem sie z aerobami (zostawilem basen i rower rekreacyjnie) i skupilem sie na silowni - i od tamtego czasu waga [...]
Cutler vs. Coleman - Dyskusje na argumenty!!!
