ile

[...] bardzo rozczarowujacy. Brak poprawy stylu i duze natezenie walk doprowadzilo do decyzji o przerwie. Pawel wyjechal wiec do Australii, do rodziny, by troche odpoczac. Teraz o ile mi wiadomo bedzie sie przygotowywal; do gali “Champions of Champions" w Tajlandii. Miejmy nadzieje, ze dluzsza przerwa pozwoli mu na regeneracje sil duchowych i [...]

[...] W innym przypadku stracimy dużo pieniędzy i nerwów. Jest jednak pewien dość prosty sposób na przynajmniej teoretycznie uzasadniony wybór. Analiza składu suplementu (o ile jest w suplemencie to co na etykiecie), analiza opinii oraz ostatecznie zakup i test. Próbując różne produkty, czytając opinie udało mi się znaleźć wreszcie coś dla [...]

[...] jak 10 i nie więcej jak 12 ruchów. Jak jesteśmy już w stanie zrobić w każdej z 3 serii właściwych odpowiednią liczbę powtórzeń (w tym wypadku 12), zwiększamy obciążenie. O ile, to już indywidualna sprawa każdego z Was, każdy ma inne możliwości i sami powinniście to wyczuć. Nie stosujemy powtórzeń oszukanych, wymuszonych, z pomocą partnera - [...]

[...] 5. Ławeczka skośna i hantle - 4x15 - 2 hantle po 8 kg. 6. Brzuszki skośne na ławeczce prostej - ile mój brzuch wytrzymuje x 4 7. "Boczki" na ławeczce z obciążeniem w ręce 5kg - 4x15 na jedną stronę. 8. Bieg - 20/30 min (zależy ile mam czasu) - z czego pracuje w trybie [...]

[...] okresie głodówki lub niskokalorycznej diety też zdrowe byłoby UMIARKOWANIE INTENSYWNE ćwiczenie nie tylko (lub niekoniecznie) z ciężarami i wtedy można byłoby zobaczyć na ile potrzebne organizmowi są mięśnie w porównaniu np. do tłuszczu - ale na takie doświadczenie mają odwagę tylko nieliczni (jeśli w ogóle) z tego forum. A teraz przykład: [...]

[...] do wniosku, że mogę tylko popsuć (tak, autopsja). Suplementacja Od kiedy zacząłem FBW w domu, brałem sporo wapnia z magnezem i D3. Mama nie szczędzi na mnie kasy, o ile chcę ją 'mądrze wydać'. Do tego co dziennie łykałem omega-3 gold olimpu i vitaminer. Poprosiłem mamę o więcej witamin i minerałów, takich bardziej kulturystycznych. Dwa [...]

[...] walki juz mi pochlaniaja kupe zlociszy), a po drugie nie lubie ludzi jadacych na anabolikach a niestety wiekszosc silowni u mnie jest wlasnie z takimi ludzmi) wiec postanowilem kupic sobie hantle ... Myslalem o sztandze, lecz sztanga bez laweczki moim zdaniem jest zbyt niebezpieczna no i niewygodna a laweczka ze stojakami na sztange no i sama [...]

Witam, przepraszam za bledy, ale post pisany z telefonu, a co wiecej ze szpitalnego łóżka. W tej nudzie i czekaniu postanowilem zalozyc konto, napisac ten post i po wyjsciu rozpoczac moja przygode z silownia, ale przed tym troche sie dowiedzieć, przepraszam jesli zly dzial :) Witam ponownie, nazywam sie Dominik mam 20 lat, mieszkam w "pieknej" [...]

[...] wracam po pół rocznej przerwie, celem? MASA. 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 20%. :) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

[...] Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

[...] Gainerator Olimpa i Creatine Magna Power. Pomoglibyście mi ułożyć dobry plan? Przedstawie swój, i prosze poprawcie jeżeli będą nieprawidłowości, i jeśli możecie to napiszcie ile serii po ile powtórzeń, tak żeby było widać efekty :) WTOREK Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - [...]

ćĺíńęóţ. Âűăíóâ ńďčíó, ęđĺďęî ńňî˙ íŕ íĺďîäâčćíűő íîăŕő, ěóć÷číŕ ń ńčëîé ďđĺőîđîřĺíüęîé ďîäđóćęîé Ěčëîé. http://greekcomwa.narod.ru/787.html# - no cd sacred 2 fallen angel 2.10.1 -- Ęŕę äĺëŕ? -- [...]

[...] bardzo często stają zawodnicy z tzw. „dużym bagażem życiowym", czyli doświadczeni już armwrestlerzy. Niestety by walczyć o strefę medalową Darkowi zabrakło nie tyle siły, ile doświadczenia w takiego typu rywalizacji. Wice Mistrz Świata ręki lewej kategorii master z roku 2004 (Durban, Afryka Południowa) - Janusz Piechowski (Gdynia) niestety w [...]

[...] przedramie: po 28 zakupione produkty: trec cm3 i mass xxl po przebudzeniu 4 capsy cm3 posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: [...]

Witam. Mam pytania w sprawie diety. 1. Jak wyliczę sobie ile muszę kalorii jeść to wyjdzie mi np. 3000kcal i to jest ile mam jeść w dzień treningowy a w dzień nie treningowy(wolny) ile mam kalorii zjeść. 2. Jak mam te zapotrzebowanie 3000kcal dajmy że 1500kcal to ww (50%)i ile tych ww mam zjeść na śniadanie ile w posiłku przed i po [...]

[...] to już tak 8 max dam rade Triceps: - prostowanie przedramion na wyciągu - 3 x 14 30 minut cardio ze stałym tętnem w przedziale "spalanie tłuszczu" na moim zegarku. Nie wiem ile to jest dokładnie ale zakładam, że odpowiednio. Wariant 2: Plecy: - wyprosty tułowia na ławce - 3 x 14 - przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3x14 Klatka - [...]

[...] a czułem się dość dobrze, dlatego sądzę, że low-carb będzie odpowiednie. Zresztą nie wiem, dlatego proszę o porady. A ze wszystkich najbardziej pasuje mi chyba takie skd. O ile dobrze zrozumiałem idee skd. Czyli: Ckd bez ładowań a ww na poziomie 80-100. Mam rację? Oczywiście liczę na waszą pomoc. Może macie inny pogląd na to.... Pierwszy krok: [...]

[...] hantli na skosie 3s – rozumiem to w ten sposób, że wyciskam szybko i opuszczam w 3 sekundy. Isn’t it? :) Do planu ćwiczeń jedna prośba: Ile robić powtórzeń w serii i ile serii? (orientacyjnie 5 serii 6-12 powtórzeń, ale nie wszędzie więc wolę się upewnić). Podsumowując: -codziennie ćwiczę na kręgosłup ok. 20min, -pon, śr, pt FBW *(w [...]

[...] nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo na ile mam możliwości. Czyli bez fast foodów i w ogóle rzadko jadam poza domem (głownie dlatego, że to się nie opłaca), słodycze też już dawno w odstawkę poszły a chipsy [...]

Przedstawiam wam fragmenty długiego wywiadu z Badrem Harim zrobionego przez członka jego gymu. Wywiad został przeprowadzony tuż przed walką z Bouzidim, którego Badr znokautował. Nie walczysz zbyt często. Powiedz nam co robisz w wolnym czasie? Jestem wielkim fanem kina i seriali. Prawdziwym kinomanem. Moją ulubioną produkcją jest “Człowiek ringu", [...]