ile

nom i tak zostalo juz tylko 11 dni. o dziwo sie czuje dobrze tylko juz czesto skurcze lapia no ale coz...ile zrobilem tyle bede mial. na brzuchu wisi juz mam nadzieje tylko skora z woda a jak jest tam tluszcz to miejmy nadzieje ze przez ten tydzien jeszcze zejdzie

[...] sie ciesze bo dzieki temu sportowi poznalem wielu wspanialych ludzi, wiele sie nauczylem. Pozatym wg mnie jest to sport ktory troche wyrabia charakter. Czemu? poniewaz ile ktoc ktos sie mogl zalamac ze znow mu spadlo i sobie odpuscic? a mimo to brnal dalej udoskonalajac siebie? to taka podroz przed siebie i wglab siebie Jestem dumny z tego [...]

[...] najlepszy. Dlatego opisałem ta historie, zeby ustrzec tych co będą ćwiczyć, a może i ćwicza już a wpadli w ten kompleks. Tak naprawde to nikt nie będzie was oceniał po tym ile macie w łapie, czy zyłki macie na łapach. Czy klatka jest mocna solidna, bo to może i troche świadczy o człowieku, ale to nie wszystko. Mam wielu znajomych, co nigdy nie [...]

[...] ludzi ktorzy utkneli w swoich zalozonych ilosciach powtorzen. Malo znalem teorii gdy zaczynalem cwiczyc bo mam taki charakter ze nikogo sie nie slucham Dlatego robilem regresje bo mi sie to wydawal najoczywistszy sposob cwiczenia. Bralem ciezar, robilem ile moglem, odkladalem. By w nastepnej serii zrobic jakas sensowna ilosc powtorzen [...]

I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]

Ta a zebys wiedzial ile sprzatania

jw ale sa pewne ale w lato niektorzy nie moga zjesc tyle ile musza zjesc z bilansu mniejsza ochota na treningi poza tym jezeli trenowales bez przerwy caly rok to w lato powinienes przez min. 2tyg dac odpoczac organizmowi, tylko uprawiac sporty typu siatkowka, plywanie, bieganie itp. ja bym odpoczal sobie w lipcu, same aero zespolowe, a w sierpniu [...]

Też waże 70 kg. przy wzroście 186 cm. z ciekawości, ile masz w bicepsie i klacie?

z ciekawości...za ile??

O ile data przydatności (ważności) będzie aktualna

płatki kukurydziane zamieniamy na owsiane/żytnie/kaszkę kus-kus jabłko to nie posiłek coś mi się wydaje, ze mało kcal masz ile Ci wychodzi kcal, b, t i ww??

kurcze tylko 9kg.. a ile chciałeś zrobic 15 ?? 9 to dobry wynik , dawka nie była duża to te 9 kg jest dobrym osiągnięciem, mowie ci ze jeszcze troche za wcześnie na tren, a po 300mg bolda tygodniowo napewno koślawe dzieci ci sie nie będą rodzily ,

Rób jak chcesz! A czy te osoby mają duże przyrosty? Ile już ćwiczysz tym samym planem na klatke? Może poprstu musisz wprowadzić innym bodziec! zmień uchwyt sztangi, koąt łąwki...popróbuj! albo to zwykły zastój! pozdr.

[...] daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po takiej przerwie ma sie wieksza ochote wrucic do diety i treningow

swoją drogą dziwny trening, ale to nie ten dział żebym Ci go poprawiał.. zwracam tylko uwagę, że jest do poprawy.. A co do tematu to powiedz po ile serii tego jeszcze wykonujesz. pzdr.

Ej myslalem ze sie w ogole nie podnosisz! Jak podnosisz sie 3 razy to jest luz. Podnos sie ile mozesz, w ostatniej serii albo dwoch ostatnich pomagaj sobie nogami by "dobic". Przy Twojej wadze bedziesz mial megaprogress. A liczba 12 sie nie przejmuj, rosl bedziesz lepiej podnoszac sie 3 razy niz "zastepujac" cwiczenie.

ile ma lat ten kumpel ? bo jeśli ma mniej niż 20 lat to tribulus nic mu nie pomoże kreatyna owszem... zamiast tribulusa zainwestowałby w jakiegos stacka

to zalezy ile masz lat.jakie cwicz bedziesz wykonywal z jakim ciezrem i technika.Jesli nie bedziesz zbytnio obciazal kregoslupa to moze cie jeszcze wyciagnac.

nie zostalo to udowodnione...choc sie przyjelo ze cwiczenia silowe hamuja wzrost...ile w tym prawdy nie wiem

[...] 1 poost w tym dziale mam pytanie wiem ze baaardzo malo waze jak na moj wzrost ale bardzo szybko rosne i chyba organizm nie ma czasu na stabilizacje wagi mam 186-7 i waze tylko 67kg. Nie pakuje duzo ale jak mam czas to biegam albo za pilka albo tak dla sportu. i Tu pojawia sie pytanie co mam i ile mam jesc by jak najszybciej osiagnac wage 80kg ?