ile

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

Znalazłem w necie kalkulator zapotrzebowania kalorycznego z którego wynika ze moje zapotrzebowanie to 3394 kalorii.Mój trening na siłowni trwa ok 45 min 3x w tygodniu na rowerze stacjonarnym jjezdzę codziennie ok 40 min spalam 430 kalori ile kalorii powinna mniec dieta ???

Wiesz ile jest firm które produkują twarogi, nikt nie poleca bo moze go nie jadł, każde województwo moze mieć jakieś swoje własne regionalne. Z w/w się nigdy nie spotkałem.

Poniżej 1.8g bym nie schodził na redukcji - http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty. Przy czym, dla górnej granicy (tj. 2,3g): "W trakcie redukcji zwiększona ilość białka (2.3 g na każdy kilogram masy ciała) może 5-krotnie zmniejszyć straty suchej masy ciała (czyli w większości mięśni)". Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

0,8-1,0 to o ile pamiętam zalecenie dla osób nie trenujących, ale nie na redukcji, tylko na co dzień. Na redukcji nie trenujący też mogą jeść trochę więcej białka. Dodatkowo dobrze jest wprowadzić jakąkolwiek formę ruchu, żeby chronić mięśnie.

przywiez m1t z udergraund labs to napewno ci pojdzie szybciutko o ile cene bedzie dobra!! w USA kosztuje 10$!

[...] mowisz o Panax Ginsang sprzedawanym po 10 ampułek w lekkim roztworze alkoholowym to musze sie z toba niezgodzić. Jest to świetny chinski zen-szen i daje naprawdę mocnego kopa. Dodatkowo o ile pamiętam były tego 3 rodzaje( z tych dostepnych u nas) z rożna zawartoscia ginsanga i mleczkiem pszczelim. Jedynym minusem była niestety wysoka cena. Pzdr

gdzie można zamówić tego żeńszenia z NOW'a , rozumiem że strona ,ale jaki adres i ile wynosi koszt przesyłki , a może są jacyś polscy dystrybutorzy oczywiście też proszę o adresy.dzięki

Ja nie napisałem nic o wodzie, tylko wczesniej o fosfokreatynie, a limit czsowy podaje tak jak to robi fachowa literatura, a po co?Żeby jakis osiołek wiedział mniej wiecej ile ma biec, żeby spalać tłuszcz. Mlodykks zamiast sie mądrzyc idiotycznie to bierz sie za kaudun ,bo to Ty masz raczej z tym problem... . A ja osobiście jestem zdania, że [...]

[...] na jakie się rozkłada, jednym z nich jest kwas asparginowy - IMO najbardziej szkodliwy. zastanawia mnie czy jest jakiś naturalny produkt zawierający tyle kw. asparginowego ile jest w typowej odżywce białkowej. bo izolat serwatki nie wystepuje w przyrodzie :) a też nie wiadomo czy nie dorzucono tego kwasu do odżywki extra tak jak to sie czyni w [...]

[...] kwasu asparaginowego i glutaminowego w naturalnych produktach które zawieraja go najwiecej. Wówczas byłoby widać jaka jest rozsądna „norma” np. ile zawiera mleko. Oba aminokwasy są wytwarzane przez człowieka i zaspokajają jego potrzeby. Mleko też jest specyficznym produktem, czy kwas asparaginowy można znaleźć w [...]

To pojechałeś chłopak. Coś bliżej ile trwał cykl, kiedy skończyłeś, jak wyglądał odblok - czy wszystko już w normie? Aktualnie, jak flex już pisał, jakaś kredka+stack, czy stack+coś typowo przed treningowego, do tego bcaa+zma+o3, aktualnie nie polecam dalszych zabaw testosteronem (nove itp.), lecz jakiś tribulus mile widziany, jak dieta kuleje [...]

a ile nowych avatrow sie pojawilo Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] dla zabawy. Swój trening chciałbym ułożyć tak, aby ogólnie się wzmocnić (bez przybierania na wadze i zbytnich obciążeń na kręgosłup),a przy tym znacznie poprawić motorykę (o ile takie połączenie jst mozliwe). Właśnie dlatego prosze o rade bo taki trening wydaje mi się po prostu nietypowy. Nie chce samemu czegoś w nim spiepszyć i zmarnowac swój [...]

Właśnie nie poprawie. Znam swój organizm; o ile sila i rzezba przychodzi mi niejako z natury, to motoryka od zawsze była moja bolączką. Jak nic z tym nie zrobie to bedzie tak samo, nawet jak bede trenowal 10x w tyg. A nie wierze az tak w magie kreatyny zebym od zaraz wsadzał i biegal 100m w 11 sek. Wierze natomiast w ciezki trening i [...]

No właśnie też tak pomyślałem, ale widziałem jeden temat tutaj na forum. Ktoś już tak brał... Co do wina, to wziąłbym depot, ale nie wiem ile tego bym miał brać.

Nikt nie odpisze ? Na mete to pake clomidu, to wiem, ale nie orientuje sie ile wrzucić nolvy. Pomoże ktoś ?

Jak narazie jem i wystarcza. Nie liczylem zadnymi kalkulatorami ile potrzebuje kcal. jedynie obserwuje czy przy takim jedzeniu jak np teraz nie chodze caly czas glodny lub oslabiony. Mam zamiar szybko zrzucic tluszczyk dlatego taka duza obnizka. Lepiej podwiekszyc troche ze wzgledu na zdrowie czy nie ? I jeszcze mam jedno pytanko z racji tego ze [...]

ile już bierzesz?

Cześć. Mam kilka pytań: 1) Czy polecacie ćwiczyć na płaskiej chwytając sztangę wąsko? 2) Znacie stronę tylko z przepisami "dietetycznymi" - chcę zejść trochę z wagi bo mam fat na brzuchu 3) Ostatnio widziałem jakieś info o zawodach w wyciskaniu. Ile trzeba brać aby wgl. się tam pokazać? I jak oni to liczą? ciężar/waga Pozdrawiam Serdecznie