[...] nie jestem w stanie zapewnic regularnie 4 treningów, więc po prostu kiedy bede mogl to zrobie ten 4 a jesli nie to odpuszcze. Ile serii powinienem dawac na duże partie, a ile na małe w push pull legs, oraz ile na nogi w wypadku gdy głównie chcę poprawić dwójki, łydki, czwórki mam w miare silne i mocno mnie limitują np dwójki czy pośladki przy [...]
[...] ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: -230 11 . Czy masz dietę?: tak
Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:114-udo:63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]
[...] II. seria 6 powt., III. seria 4 powt. po 20 sekund, ale nie daję rady tyle na początku, jeśli będę robił np. I. 3x10 sekund, II. 3x10 sekund, to będą jakieś efekty czy co ile zwiększać? 2. Ile ma wynosić przerwa między plankami? To znaczy robię planka 10 sekund i nie powinienem położyć się na ziemi, bo stracę efekt, tylko zostać w pozycji na [...]
[...] cykl, czy lecieć na tym propie cały czas dobijając co 8-10 tyg HCG i w marcu dorzucić dece i winko? Czy ten cykl wygląda w ogóle spoko? Jedyne czego się boje w jeździe na teściu bez przerwy to bezpłodność jednak obecnie nie biłem HCG, jądra wyglądają OK, może troszkę się zmniejszyły ale nie wiem na ile to wkrętka a na ile prawda. Co sądzicie?
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencje do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: 120 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak, 3200kcal - 200g bialka 90g tluszczy, 400g [...]
[...] 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie mam spadków siły . Mam takie pytanie planuje wejść na teścia z apteki , ale nie mam pojęcia jakie dawki zacząć na dzień dobry ani ile lecieć bo czytałem i zdania są podzielone od 4 tyg do nawet 6 miesięcy . Chciałem dożucić do tego t3 albo t4 podpowiedzcie co lepsze . Chciałbym się również dowiedzieć [...]
[...] do 16 I teraz pytanie do was. Czy jest ktoś kto mi może pomóc rozpisać cykl? Jak sobie radzicie z trądzikiem na plecach bo już mam wyspane plecy a co dopiero na cyklu? Co ile i ile hcg? Na razie plan jest taki: pon 250mg czw 250mg po 2 tyg badania ( po badaniu dobrac dawkowanie symexu) W 6 tyg 2x2500 hcg ostatnie 2 tyg prop Odblok hgh od [...]
[...] Cześć, pisze z dość ciężką sprawą. Jestem młodą i zdrową kobietą. Nie dawno miałam badania do służby wojskowej i wszystko jest w normie. Problemem jest moja waga, nie ważne ile jem, ile cardio zrobię, co jem, waga stoi w miejscu. Próbowałam zrobić wszystko. Dlatego teraz chcę się czymś wspomóc. Jeśli chodzi o zdrowie to jedynym problemem są [...]
[...] bo ktos im pchnal jeden listek miecia za 50 zl i rozpisal im to na 5 tyg. I w tym jest wlasnie rola forum, nie zbywajcie ich dajcie i konkretne odpowiedzi, ja na tyle na ile starcza mi wiedzy zawsze odpowiem (sa czasami wyjatki)starajcie sie ich nastraszyc troche podemonizowac ale jednoczesnie piszac prawde. Bo czasami od tej hipokryzji chce [...]
Ile tego możesz zjeść to zależy od twojej przemiany materii oraz od kalorii z pozostałych posiłków z całego dnia 100g banana zawiera: 1,3 g białka 24,0g ww 0,4g tłuszczu Pozdrowienia Xena
ricaRDO Laska jest chlopakiem o ile sie nie myle a takie rady to sobie mozesz wiesz co zrobic, A Ty laska fajtycznie musisz zwiekszyc ilosc kalorii ( byle nie poprzez jedzenie bigosu i golonek ) ja ostatnio robie sobie takie koktajle - 0,5 litra mleka, 150g sera bialego, pare truskawek, ew. 2 lyzeczki cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz [...]
[...] ja osobiście robie jedno i drugie w zalezności od planu trenigu, tz. 4-5 tyg. łącze b-t, następne 4-5 tyg. odzielam. Myslę że nie bedzie miało to jakiegoś znaczenia o ile do treningu będziesz podchodził tak jak należy i po zrobieniu pierwszej partii zrobisz tak samo dobrze drugą tu potrzebny będzie ci zapał i cierpliwość. Ja tak [...]
Uwagi na temat programu: pon: -Klata -Biceps wt -przerwa sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw przerwa piatek -barki -nogi Zwróćcie uwagę ile razy w tygodniu w tym programie trenowany jest triceps i biceps. Triceps pracuje i w poniedziałek, i w srode i w piatek. Biceps w poniedziałek i w środe. Kiedy one mają sie zregenerować. Przy [...]
Janka a ile masz masy na tej diecie? Pozdrawiam. "A oto mały jadłospi¶ik na masę: Posiłek 1 - Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 100g płatków ryżowch z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filizanki sosu pomidorowego, 1 jabłko Posiłek 3 - 170g [...]
A moze ktos mi powie, gdzie w warszawie ucza krav-maga, za ile i czy trzeba byc bardzo wysportowanym zeby to trenowac (bo szczerze mowiac nie jestem specjalnie "rozciagliwy: :))
Ile razy mam pisac ze mozna sciagnac z Bjj-Polska? Polecam tez przeszukac zagraniczne strony. Mozna sie z nich np dowiedziec ze Krawaciarze zeby sie nauczyc walczyc zatrudnili Basa Rutena i Olega Taktarowa, albo ze uwarzaja ze jedynym sposobem na pokonanie, niebezpiecznego, ale nie najlepszego zawodnika Vale Tudo, jakim jest Tank Abbot, jesrt dla [...]
[...] z powodzeniem olejkiem Johnsons&Johnsons.... to nie żart. sam byłem zaszokowany... obserwuję nadal ,i rozmawiam z tym człowiekiem co i jak. Weim jak i gdzie robić i ile... generalnie jednak odradzam - komu to potrzebne w ten sposób. facet przechodził lekiie zapalenia mięśni - objawiają się lekką opuchlizną i słabym bólem (likwiduje te [...]
