ile

[...] przy drugiej serii już nie mam siły i ćwiczenia robie mało dokładnie :P Choć bardzo się staram. A jutro 3 serie ;/ fajnie :D Waże 76 kg ( 184 cm ) i mam odziwo 20 % procent tłuszczu w organizmie ;/ A najwiecej na brzuchu :/ Ciekawe czy A6W coś mi da :P Mam nadzieje. aaa ile trzeba przerwy pomiedzy pełnymi treningami A6W ( 42tyg. ) ?? Pozdrawiam

Wlasnie kupilem sobie mass XXl no i wlasnie teraz problemik bo to moja pierwsza odzywka i chcialem sie dowiedziec ile razy dziennie mam to brac w dni cwiczace i niecwiczace i po ile gramow, na opakowaniu pisze mniejwiecej po ile ale od czego to zalezy. Diete mam ulozona z deka:) tylko ze jem 3 razy dziennie (najmniej rano) wiec wszystkiego [...]

ikar13 ja tez waze 76 kg i mam 186 cm, powiedz mi jak sie oblicza ten % tluszczu to zobaczymy ile ja bede mial :P

mi nie dzialalo ale juz dziala ps ile dajecie mi w lapie?

[...] a ze silka jest praktycznie zawsze wolna i nie cwiczy na niej duzo osob, to zastal widok jak kumpel lezy na laweczce przygnieciony sztanga, na ktorej imo nie bylo zbyt wiele kg i mowi do brata - cale szczescie, ze juz przyszedles ! braciak w brecht i mu pomogl of course, ale powiedzial tez, ze nie ma pojecia ile on tam tak przygnieciony lezal

skoro masz diete zaplanowaana a spozywasz 3 posilki wiec wniosek jeden ze braki w diecie musisz uzupelniac gainerem. Czyli np. miedzy posilkami, a ile razy dziennie-- tyle zeby bilans dzienny byl taki jak zaplanowales wczesniej planujac diete na mase/rzebe.

Witam, wysłałem brata po oliwe z oliwek a on mi kupil olej z winogron "Carapelli" Grapeseed oil. W sklepie już nie moglem wymienić. Czy jestem 17 zł w plecy? Moge spożywać 30 gr. dziennie tego specyfiku? Nie mam kasy na carbo slyszałem ze moge przerz jakiś czas zastąpic miodem. Ile go trzeba dodać do zwykłej szklanki? Dzieki.

kiedy planujesz redukcje :) ? ile wazysz i przy jakim wzroscie ?

No jeśli chodzi o martwy to właśnie przy nim rozpieprzyłem se kręgosłup tak że przez pare dni nie mogłem się ruszyć, ale już jest oka. jednak nie będe się w to bawił za prędko o ile w ogóle.

Cześć wszystkim. Dałoby się jakiś mały trening ułożyć(please)? Mam 182cm wzrostu i 60-62 kg wagi na basen jezdze tylko raz w tygodniu (w moim miescie nie ma basenu). Rok temu zdałem na Młodszego Ratownika WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz [...]

kufa na fotach jakos dziwnie wychodze w realu to jestem juz koks hyhy a lapsko 44.5 na lekkej pompce dzis se 110kg 8razy targnolem az jestem ciekaw ile targne na raz bo dlugo nie patrzalem nawet jak chleje to i tak rosnie tylko bardziej w fat

16lat i kox :/ ile juz cykli zrobiles ? nara :*

[...] progresja w cwiczeniach zlozonych nie jest konieczna, czy niezbedna - co jeszcze raz podkreslam nie znaczy ze jest zla - ale niech nie bedzie traktowana jak obowiazek. I o ile w pierwszym cwiczeniu na grupe - dajmy na to wyciskaniu na plaskiej lawce - jest przydatna (choc tez nie niezbedna) bo pozwala na stopniowe przygotowanie miesni, sciegien [...]

[...] na zdjęcie na masie to odrazu lepiej, i też tutaj widać znaczącą różnice na klacie ponieważ Ci się ścięgna kijowo zaczynają na klacie i ne rzeźbie to widać, a na masie nie... i do tego na masie wyglądasz na bardziej opalonego co wizualnie Cię powiększa. BTW Człowieku... ile Ty masz ciuchów?! Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-02-02 22:33:51

[...] wyrabia mase bicepsa, hantle oczywiscie tez ale znacznie mniej. A uginania na biceps ze sztanga to podstawa budowania masy i sily. Jesli chodzi o trening to: uginania na biceps ze sztanga stojac- 4 serie x 8 powtorzen uginania mlotkowe 3 s x8-10 powt uginanie hantla w oparciu o kolano 3 s 8-10 powt Zalezy tez ile razy cwiczysz bic w tygodniu.

nie znalazlem nigdzie w wyszukiwarce a sprawa interesujaca. jak wiemy w tym okresie wskazana jest zwlaszcza suplementacja kreatyna. ile powinien trwac okres bezposredniego przygotowania startowego dla zawodnikow trojboju silwoego albo wyciskania lezac? moze ktos ma jakies materialy?

[...] jest uzalezniony od jak pisałes poziomu tk. tłuszczwoej, tylko jeśli człowiek nie dostarcza dodatkowej ilości kal - dostarcza ich poprostu za mało - energia pochodzi i z glikogenu i białek ustrojowych ... o ile sie nie myle .. prawda? I to nie jest chyba nie typowa sytuacja + dochodzi jeszcze sprawa intensywności wysiłku fizycznego. czy sie mylę?

Dizee odnosnie twojej wypowiedzi ze str. 12. Gdybys nie wiedzial to biceps stanowi 1/3 a triceps 2/3 reki. Lord-lewy. Ladna lapka. Wyglada na tyle ile piszesz. Zreszta widac po stosunku wielkosci glowy do reki. Chiny Ladna lapka. Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-02 23:01:50

wyliczasz bilans kaloryczny całego dnia, ilości białka, ww i tłuszczy jakie potrzebujesz w ciągu dnia... obliczasz ile z tego dostarczasz z pożywienia i reszte uzupełniasz gainerem, carbo, białkiem jasne???

46 mysle ze bedzie za mała. a ile ja uzywałes i za ile ja opchniesz>? ile wazyłes jak była ci dobra i jakie miałes wymiary?