ile

ja na cyklu potrafie nabrac masy do 140 + a potem zredukowac ile sie da i co roku widze ile miecha przybylo w tym roku +4 wiec moim zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-) to już [...]

Viren nie czytaj i nie ucz się za dużo bo i tak będzie sprawdzian ile wyciskasz na klatę Dobrze, że nie ile razy się podciągnę na drążku %-). Możesz mnie gonić, ale obiecuję, że ja będe spierniczał przed Tobą Im dalej tym szybciej będę gonił ;-). 09/06/16 Dzisiaj zgodnie z przysłowiem "masz się wk***iać idź na siłownię" to poszedłem, musiałem [...]

Kurde mi chodzi o to czy mogę trenować poszczególne partie mięśniowe tyle razy w tygodniu ile jest napisane w rozpisce oraz o to czy mięśnie będą miały czas na regenerację.

[...] nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio? Co ile robić cheat day? A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do organizmu jest pewnym cheatem :) Jeżeli jesteś na masie, to każdego [...]

Przeczytaj tyle razy ile potrzebujesz treść koleżanki z góry. :-) Po czym dojdź do konkluzji co powinieneś zrobić jeżeli oczekujesz od Nas klarownej odpowiedzi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-09 18:49:14

ja na cyklu potrafie nabrac masy do 140 + a potem zredukowac ile sie da i co roku widze ile miecha przybylo w tym roku +4 wiec moim zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-)

Raczej bym się nie sugerował pomiarami tego typu urządzeń. Wrzuć ew. zdjęcie sylwetki i napisz, co ile pijasz i czy solisz potrawy.

[...] był aktywny, wygrywa, jest można powiedzieć w swoim prime a Aldo rzadko walczy, kontuzje, zakaz IV, walka z Mendesem a zwłaszcza z Conorem - to wszystko ma znaczenie i o ile czysto na papierze Aldo jest lekkim faworytem o tyle stawiam na Edgara jednak przez TKO. Nie sądzę żeby go Frankie obalił i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem [...]

[...] był aktywny, wygrywa, jest można powiedzieć w swoim prime a Aldo rzadko walczy, kontuzje, zakaz IV, walka z Mendesem a zwłaszcza z Conorem - to wszystko ma znaczenie i o ile czysto na papierze Aldo jest lekkim faworytem o tyle stawiam na Edgara jednak przez TKO. Nie sądzę żeby go Frankie obalił i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem [...]

ja na cyklu potrafie nabrac masy do 140 + a potem zredukowac ile sie da i co roku widze ile miecha przybylo w tym roku +4 wiec moim zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:66 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie leci pierwszy Cypio solo 250/e5d 8. TRENING: push pull nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] że nie przyprawiasz zbyt mocno potraw a jak jest z solą? Trafiłem na artykuł w którym było badanie, że im więcej soli tym więcej kcal było spożywane nieświadomie. Wniosek był taki, że sół może napędzać apetyt. Zastanawia mnie bo to ja dużo sole. PS Pokażesz jakieś foto? Ciekaw jestem ile to 9% u naturala (bo Tobie można wierzyć w tej materii).

Heh, spokojnie, mówię, wrzuć w dziennik posiłków swoją obecną dietę, zobacz, ile czego zjadasz, być może masz za dużo węglowodanów, być może za dużo tłuszczy. Nie wiem, dla mnie takim dosyć jasnym drogowskazem są te takie widełki: 2g białka/kg wagi ciała, 4g węgli/kg wagi i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, od tego można śmiało wychodzić i manipulować [...]

Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć. Wiek: 20 Wzrost: 163 Waga: 63 Z kalkulatora BMR wyszło mi: 2529 kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]

Ja bym poszła, bo ćwicząc z wadami postawy tylko je pogłębiasz. Ilość posiłków - jak Ci wygodnie. Białka bym już nie dawała i tak masz dużo. Patrząc na ostatnią miskę (pierwsza z brzegu). Jak dołożysz 10g ryżu w dwóch posiłkach (czyli zamiast 50g to 60g) i dodasz małe jabłko (małe waży ok. 150g) do 2 i 3 posiłku to już masz dodatkowe 200 kcal [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 57 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja podkreślenie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dostalem pewien artykul do przeczytania i zastanawiam sie ile w tym jest prawdy. Co o tym myliscie? https://uderzwfalsz.wordpress.com/2015/07/20/kofeina-nie-daje-energii-powoduje-stres-i-zakloca-sen/ W koncu ogromna masa spoleczenstwa pija sobie kawke.

pytanko jeszcze jedno ile czystego bcca na kg masy ciała?

pytanko jeszcze jedno ile czystego bcca na kg masy ciała?