ile

Witam zrobilem specjalnie to konto na sfd, poniewaz nie wiem ile sie odblokowac, po 10 strzalach winstrolu, a wiec pytanie kiedy po ostatnim strzale, ile tabsow wystarczy i jak sotosowac?

Witam czy moge jesc dziennie ok 1,5 kg warzyw mrozonych ktore daje na patelnie ( warzywa z biedronki mrozna kraina) Po prostu chce je uwzglednic do diety na mase.Dzieki za odp

mam pytanie ile kcl max moge spożywać na rzeźbę przy wadze 75 kg i aktywności 2 h dziennie reszta praca siedząca

za 10 deki i 10 susty, sory ze pytam ale denerwuje mnie to bo nie chce stac sie ofiara koles powiedzial mi ze 30 deka i 15 sustanon razem 450zł troche duzo...

od ilu lat mozna stosowac HMB 1250 czy cos takiego !

Lepiej wykonywac jest np. 4 serie z taka sama iloscia powtorzen czy 4 serie np. 12 10 8 6. I czy robic serie ze stalym ciezarem czy co serie zwiekszac???

białka ma 12,5 a fetu ? roznie ludzie podaja jedni 9,7 drudzy 10,7 ile w koncu ma ? takie cale jajko ? ; d bo ja licze zawsze ze ma rowne 10 :-

Chce obstawić za groba kasę ile bedzie rogów w tym meczu jak myslicie bedzie wiecej niz 10. Czekam na wasze zdanie

Ile gram białka, węglowodanów i tłuszczu powino spożywac się przy treningu na masę.

witam chcialbym sie dowiedziec biore propa 50mg. e2d Chcialbym zwiekszyc do 100mg. i nie wiem czy bic co dwa czy trzy dni?

Wiec tak robilem juz cykl z kreatyny mono i nitrobolon pol roku temu i teraz no.xplode i czy do tego oplaca sie kreatyne mono czy za wczesnie na drugi cykl z kreatyna ?

Nie zmniejszać i nie zwiększać wagi.Mam 175 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. 66 mi najbardziej odpowiada, gdzieś w styczniu ważylem z 77-75. Ostatnio biegam 10 km około 3 razy w tygodniu.Jak myślicie?

Czy katabolizm jest bardzo groźny?? Ile kg czy moze g mozna stracic w ciagu roku, miesiąca?? .. TO JA ..

Siemka ma mały problem, mianowicie nie wiem ile nabrać na miarkę białka żeby było 30g korzystam z miarki z białka olimpa

mam 15 lat waze 86kg przy wzroście 174cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2019.47 kcal. Ile kalorii musze spożywać dziennie by efektywnie chudnąć? A i jeszcze chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.

Witam, kazdy kalkulator liczy inaczej zapotrzebowanie, wiec jak poprawnie je wyliczyc? 186 cm i 88 kg? I moze cos sprawdzonego na przyszlosc bo nie wiem w co wierzyc..

Jestem na masie,czy zjadanie 150-200g chleba żytniego/orkiszowego dziennie nie będzie problemem.Jem to głównie na I i II posiłek.Makro jest raczej w normie.

Mam pytanie takie jak w temacie.Jeśli powiecie że każdy ma inaczej to powiedzcie jak to policzyć?(potrzbne jest mi to do pewnego programiku)

Witam, ile serii powinno się robić w treningu FBW? W jednym miejscu jest napisane że 2-3 a gdzie indziej 3-4. Mnie osobiście wydaje się że 2-3 serie to trochę mały bodziec do wzrostu.

Jak mi ktoś może podac ile białka tłuszczy i węglo. Waże 68 kg a mierze 190cm. Treningi w poniedziałek środe i piątek do tego Kick boxing w wtorek czwartek i sobote. No i jeszcze basen w pon.