ile

Witam Od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. Bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. Otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej ACT (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) Ile i kiedy wykonywac. Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost : 184 Waga: 80 kg Aha i czy trenowanie w malych ilosciach cos daje? (np. co drugi dzień 20 pompek)

[...] po dlugiej przerwie prawie 7 lat caly czas silownia ale w koncu nadszedl ten czas na powrot mam dylemat zalezy mi bardziej na suchej masie defincji chcialem zaczac od propa ale niewiem ile po takiej dlugiej przerwie tygodni sie kuc myslalem jako na start 6 tygodni na propie solo a moze wiecej i w jaki dawkach moglby ktos doradzic jak zaczac

Ile i kiedy tego jesc??/

ile przybedzie mi masy po 5 kg "bialka serwatkowego" a nie serwatki w proszku z alegro!!!i jak najlepiej to brac z gory dziekuje za odp aha jak jktos by mial bialko serwatkowe w dobrej cenie to prosze o okontakt gg 6480406 "MlOdY pRzEsTePcA"

zakupiłem 100 piguł methandrostenolonu ale niewiem jak to dawkowac i kiedy brac. Powiedzcie mi co i jak. Jak szybko widac efekty?? Ile masy moge na tym zrobić i w jakim czasie?? Z góry dzieki.

Wiem wiem wiem wpisz w wyszukiwarce!Tam jest dużo postów na ten temat,ale bardzo różnie piszecie,jedno rano i po trningu i odwrotnie itd. Mam prośbę do ekspertów żeby napisali ile i kiedy brać!Proszę o dokładną rozpiskę!Aha i nie piszcie że zamiast HMB lepiej dorzucić Taurine/ZMA/Carbo, bo na mnie HMB działa:)!Pozdro...:)

Ile po ostani strzale enana wżuca sie sermy? Da rade samym clomidem? Jak to zrobić? Czy dodanie tribulusa do odbloku daje jakieś doraźne korzyśći? Słyszałem tez że 6oxo jest pomocne

Witam, od razu sorry ze nie doszukuje sie szczegolnie po archiwum ale prosze o "rozpiske" dla tych odzyweczek. Chodzi mi o DT i DNT i szczegolowo ile, kiedy czego. Sogi w nagrode Zmieniony przez - KO_zak w dniu 2008-02-11 17:09:23

jak w temacie. czyli czego nie należy jeść (nie piszcie ze czipsów bo to wiem ;p) oraz ile mozna bezpiecznie zjeść tłuszczu dziennie (ostatnio w diecie mam twarożek wiejski który ma 11g białka, 2g węglowodanów i 5g tłuszczu na 100g)czy mozna zjadać dziennie ok. 200-400g twarożku ?

mam skręconą kostke (gips do połowy łydki) Skreciłem grając w kosza.. wakacje się zaczeły mam 2-3 tg z bani + tyle ile sie ogarne żeby się ruszać. Mam ławeczke w domu itp. czy robiąc brzuszki itp rece bedzie mi cos przeszkadzac? wsumie nie zebym nie zrobił nic krzywo czy co nie chce tracic wakacji na łóżku

jak wielką wagę gra? mam zamiar za niedługo zacząć redukcje i planuje dwa dni robić HIIT a 3 dni po ćwiczeniach robić od 40min wzwyż jak czas pozwoli bieżnia, i moje pytanie czy mam jakieś konkretne tętno mieć i czy to gra rolę?? bo wcześniej robiłem ile wlezie żeby przebiec, czasem zmieniając tempo. Czekam na odpowiedzi.

Potrzebna mi dieta, zaczynam właśnie trening FBW ale oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu MMA, i biegam se codziennie. Ile kalorii powinienem dziennie zjadać? Więcej węglowodanów czy białek? Jak mniej więcej powinna moja dieta wyglądać, pomożecie mi ułożyć jakąś diete? Dam soga za pomoc. Zależy mi na zwiększaniu masy, mam 184 cm wzrostu i ważę 76 [...]

1.Czytałem że w diecie na rzeźbę potrzeba obciąć około 500 kalorii od swojego dziennego zapotrzebowanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3tys kalorii to rozumiem że mam spożywać około 2500? 2.Ile gr na kg masy ciała mam spożywać tłuszczy/węgli i białka? 3.Czy można jeść owoce na diecie na rzeźbę? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!

Siemka. zacząłem abs2 od etapu A ile razy w tygodniu to robić bo różnie piszą.jedni ze codziennie inni że 3 razy w tygodniu. I po czasie tego A dopierac sesje w pary (np. Pon wt przerwa piątek sobota) ?.i czy ilosc serii na tydzień i te łączenie w pary to we wszystkich etapach czy tylko a? Zmieniony przez - bart990924 w dniu 2014-10-28 17:45:19

Jak cwiczyc na silowni , zeby spalic tkanke tluszczowa? Czy najpierw aeroby , potem silowy? Jak polaczyc trening interwalowy z cwiczeniami silowymi? jak poprawnie powinien wygladac i ile trwac trening interwalowy na biezni? Bardzo dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

Losowanie okaże się szczęśliwe dla niewielu. Trzeba już rozglądać się za biletami na aukcjach. Na stronie http://www.artim.cal.pl można dowiedzieć się ile kosztują bilety na Euro 2008. Można się zarejsestrować po polsku (bezpłatnie) i kupić upragniony bilet na Euro 2008

Siemka co myslicie o OLIMP Taurine 100 kap. jest dobre jak tak to ile brac tego ??? mysle ze moze byc cena jest OK .Tu jest link:http://www.dso.pl/product_info.php/manufacturers_id/12/products_id/774?osCsid=7eb133c5555be7fe8d075027626468ad dzieki

witam. Kumpel ma pytanie odnośnie Tribulus. Proszę o wypowiedzi kto to stosował: jakie efekty, czy są jakieś skutki uboczne, ile lat trzeba mieć, jakie dawkowanie, z jakiej firmy jest dobre no i przez jaki okres trzeba stosować no itd ten kto stosował bedzie wiedział co napisać z góry dzięki

witam. teraz koncze trening masowo-silowy i ile zrobic regeneracji zawsze robilem tydzien ale wydaje mi sie ze to zamalo chyba bedzie lepiej 2 tyg. co sadziecie???? aha podczas regeneracji nie cwicze tylko dieta widzialem ze inni cwicza ale ze zmniejszonym obciazeniem ale ja wybralem taka regenracje dobrze???? z gory dzieki za odpowiedzi

elo Jak byscie proponowali rozpisac clomid po zakonczeniu cyklu z propa ,wina i deci.Propa koncze za 3 tyg .Ile i w jakie dni brac clomidu? I mam jeszcze takie pytanie czy można dołożyc ECA do odbloku czy poczekac na koniec pct i dopiero pózniej walnac eca I jakie byscie proponowali ilosci eca ,i w jakich porach dniach Pozdrio