ile

[...] na silowni, z ciezarami to mam juz jakis zamysl. Mysle zeby do tego dolozyc cardio lekkie i jakies sprinty czasami jak pogoda pozwoli, plus wiadomo letnie granie w kosza. Ma ktos jakies sugestie ile wogole cwiczen wrzucic na dzien treningowy, 5 cwiczen starczy chyba do tego 3-4 serie po iles tam pwtorzen. Cos ala tuck jumps, box jump etc

http://www.abcbodybuilding.com/magazine04/growth_files/14.jpg http://www.abcbodybuilding.com/magazine04/growth.htm To zależy też ile dźwigasz, tzn. jak bardzo spadasz z obciążeń przy ATG. Tu jest mniej więcej przelicznik aktywacji mięśni przy różnych typach przysiadów. Różnica nie jest wielka, ale zwróć uwagę, że przy przysiadzie równoległym jest [...]

Jak sie czuja wasze stawy po ciezkim pylo? Bo wlasnie jestem w trakcie komponowania treningu i mam wiele watpliwosci. Iles tam lat temu bawilem sie w program "peco" ktory o ile pamietam byl oparty na pylometrycznych cwiczeniach. Dzisiaj raczej mam male doswiadczenie w tej materii. Kolejna sprawa to sila nog, u mnie jest srednio z tym, tzn ciezar [...]

plecy + łapy ciezki treninig ile czasu Ci zajął?

ręce w "jeżykach" musisz zablokować przy głowie nie będziesz nimi ruszała to nie będziesz ciągnęła A ile juz robisz ten trening ?

A w sumie ile nieprzerwanie cwiczysz? bo zmeczenie widze i nie wiem czy ci po prostu nie przydalaby sie mala regeneracja

[...] x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z większosci podejść jestem zadowolony, ale odczuwałem zmęczenie po poniedziałku. Teraz odpoczynek do niedzieli i na pomoście okaże się ile zacznę. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-03-18 22:16:02

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

Witam, miałbym kilka pytań, jeżeli ktoś orentuje się jest na biężąco i byłoby w stanie odpowiedzieć, byłbym bardzo wdzięczny : ) 1. Jakie są wymagania do szkoły podoficerskiej na kurs do orkiestry ? 2. Testy sprawnościowe itp obowiązują tak samo jak przy innych kierunkach ? 3. Ile osób chętnych było w ostatnich latach na ten kierunek do Zegrza ? [...]

Diety nawet nie licze,jem ile moge,dojadam cheatami jakimis delikatnymi,nie moge juz jesc,ostatnie 2 tyg i koncze Wczoraj poszly plecy drazek cc 4x 15-8 MC 5x5 120-160 wioslo podchwyt 5x10 x 100kg+ drop 100/80/60x 10 wioslo hantla z tempem 3/0/1/1 4x12 przyciaganie linki jednoracz siedzac+sciaganie drazka szeroko 3x15 Dzis: wyciskanie hantli na [...]

Większe fortuny ludzie przegrywali, a ile psów na Barcelonę, Real i inne topowe drużyny można powiesić, to ciężko zliczyć :-))

Dorka zeby ten tortex smakowal jeszcze jak keczup :p a pomidora to nawet nie widzialo i zawsze Ci sie dziwilem :p Ale mi smakuje najbardziej - co ja poradzę na to %-) Podejrzewam, że był to jedyny ketchup jaki jadłam całe dzieciństwo do frytek domowej roboty więc nie ma opcji, żeby inny mu dorównał. Magia skojarzeń i wspomnień }:-( Jaki mały ten [...]

Obecnie moje treningi wyglądają tak: siłowy: -przysiad ze sztangą 4 x3 z progresja 85 - 95 % cm ( 100-110 kg) - wyskok ze sztangą 3x4 37% cm martwy ciąg 4x6 ( nie wiem ile to mój cm w tym ćwiczeniu więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w [...]

kolega miał to samo za juniora miał MP w wyciskaniu i tez przestal bo faktycznie z dnia na dzien tracił wzrok ale o ile wiem to siatkówka da sie to chyba zoperować

[...] nogi, to dla mnie byl jednym z niewielu ktory mogl namieszac na samej gorze, pozniej ten powrot i cos mu we lbie strzelilo, bo te nogi az tak bardzo nie odstaja, widac podejscie do zycia i tego sportu zmienil, tutaj na forum ktos z uk pisal ze zrobil badania krwi (watroba,nerki itd.) i wyniki nizbyt dobre byly, a ile w tym prawdy nie mam pojecia.

jej betonowe krążki :D kiedys kiedys ludzie kombinowali ile sie dało :D

Czyli ciągnąć cały odblok do końca? Ile dni po skończonym odbloku wybrać się na badania? Co to do nolvy - fakt, estro było w górnej granicy ale sądziłem, że 20mg/ed nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie - przyda się w odbloku..

dobra to napisz ile masz jeszcze czego do wbicia i jak będzie wyglądał koniec cyklu? na testo czy na winie??

ja nie pisałem że masz wbic całego testa pisałem tylko ile po ostatniej iniekcji testa ma wejść hcg 10 exe wystarczy zakładając że już nie podajesz więcej testa zaczynasz już exe i licząc te ok 10 dni od ostatniej iniekcji testa zaczynasz hcg to exe akurat plus minus powinno wystarczyć do końca hcg

Dziwnie siady robisz:) nie żebym robił lepiej albo coś, co to to nie :) ale ile ludzi tyle technik. Ciekawy ten omlet, jak smakuje twaróg z masłem:D?