[...] odczuwania skutków niedoboru tej witaminy (z czego wczesniej nie zdawalam sobie sprawy). Tak na marginesie- jestem wegetarianka od 12 lat. Mam ampułki o pojemności 1-ml, 100 mikrogramów/1-ml. Bardzo proszę o informację ile i jak często powinnam dawkować te zastrzyki, oraz jak po kuracji zadbać o utrzymanie odpowiedniego poziomu b12. Pozdrawiam
Kupiłem Kreatyne Creatrix (creapure) 1350 w kapsułkach. Zastanawia mnie ile mam jej brać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na pudełku pisze że zalecana dzienna porcja to 4 kapsułki dwa razy dziennie. W dni treningowe pierwsza porcja 30 min przed wysiłkiem. Druga odrazu po treningu. W dni nietreningowe pierwsza porcja 15 min przed pierwszym posiłkiem a [...]
niecaly miesiac temu pisalem ile powinienem wyciskac pzy masie 112kg teraz waze 109kg i na klatke targam 152kg podkreslajac nie chwale sie jak do was pisalem zaczynalem jesc metke ruska i po skonczeniu szok 152kg prosze o komentarze
mam pytanie odnośnie magnezu na opakowaniach pisze ile zawiera jedna tabletka 300mg Magnesii hydroaspartas(magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego) co odpowiada 20 mg jonów magnezu taki przykładowo znalazłem to jeśli chodzi o stosowanie jak w innych artykułach czytałem to dzienna porcja to ok 400mg chodzi o tą wartość ''300mg Magnesii [...]
[...] po treningu na przykład jestem na siłowni zaliczyłem bardzo intensywny trening czy w najbliższych 72 godzinach po siłowni procentowo da się mniej więcej określić że w ciągu tych 72 godzin nastąpiła regeneracja np 60% zniszczonych włókien mięśni ?? czy po treningu o wysokiej intensywności ile procent mięśni jest zregenerowanych następnego dnia
Witam chciałbym się dowiedzieć jak to dawkować i ile ma trwać cykl. Nie jestem kompletnie zielony widziałem pewne informacje, że np od6-8 tygodni. Co do dawkowania bardzo różne. Gdzieś wisiało coś takiego: DT rano 5g mono przed treningiem 6-8 kapsułek nitro, wieczorem 5g mono DNT nie brać nitro tylko mono 5g Tak jak podkreślałem powyżej różne [...]
[...] ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. I zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. Czytając tematy często spotykałem się z wypowiedziami ze jeszcze przydał by się drążek. Więc jeszcze w planach mam zrobić drążek i modlitewnik. Co jeszcze się przyda ? I ile na początek obciążenia powinno mi starczyć ? Mam 18 lat. Z góry dziekuje za porady.
[...] kg i drążek. Mam w planach zespawać ławeczke. Mam 19 lat, 165 cm wzrostu i 60 kg wagi. @ pytania: 1. Czy taki sprzęt wystarczy żeby zwiekszyć masę i wyrzeźbić mieśnie ? 2. Czy jesteście w stanie pomóc mi utworzyć plan treningowy, tzn jakie wykonywać ćwiczenia, ile razy w tygodniu, jaki partie mięśni danego dnia. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] :>) I teraz pytania: -Mam troche przytyć np. do 70kg i dopiero ćwiczyć? Czy ćwiczyć z taką wagą jaka teraz jest?. -Chciałbym zakupić jakieś suplementy tylko nie wiem jakie ;< (jakieś dla początkujących i najlepiej pisać ile mniejwięcej kosztuje i kiedy brać/w jakich ilościach) Jak będę miał jeszcze jakieś pytania edytuje post:> Z góry dzięki.
Witam Mam pytanie odnośnie stosowania hcg bo naprawdę szkół jest tyle ile jest ludzi na bombie. Myślałem w sumie o 4 opcjach mianowicie 1. Hcg cały czas 250ui e3d 2. Hcg co 6 tygodni 5000ui podzielone na 250ui e3d 3. Hcg co 6 tygodni 5000ui podzielone na 1250ui e3d 4. Hcg co 6 tygodni 5000ui podzielone tylko na dwa razy Aktualnie leci sam [...]
Nie wiem co jest ze mna nie tak, zawsze mam krew podczas shota(posladki) i ile razy bym nie zaciagal tloczka to zawsze krew, ale wciskam kox, narazie zyje, sprawdzalem cisnienie i mam w normie. Macie moze jakas wlasna teorie. Drugi kumpel, ktoremu robi ten sam koles nigdy jeszcze nawet kropli nie uronil, a u mnie zawsze krwawa merry!!!
[...] jest dosyć daleko. Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności. Nie wiem czy to ważne, ale stosuje 2000 kcal if. Wiem, że sprzęt ubogi, ale może doradzicie co dokupić, coś czego nie [...]
[...] WPC ŁOWICKIE. Wartość odżywcza w 100g: Białko-80g węglowodany-6g tłuszcz-7g wartość energetyczna 391/1653kcal/kj. Wyliczyłby mi ktoś zapotrzebowanie dzienne, albo sprawdził czy tak może to wyglądać: Zapotrzebowanie w kcal wyszło mi 2484kcal. Proszę o rozpisanie mi w jakich ilościach mam brać białko i ile mam brać węglowodanów, tłuszczu itd.
Mam pytanie dotyczące makaronu:który jest lapszy:pełnoziarnisty,czy z mąki pszennej.Mi się wydaje,że ten pełziarnisty,ale proszę o odpowiedź.I jeszcze jedno,może ktoś wie ile kalorii zawiera makaron pełnoziarnisty w 100 gramach po ugotowaniu i na sucho. :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...
[...] ławkę, i zamierzam wziąć sie za siebie:) w lutym koncze 17 latek. Plan mam taki, że zacznę trenowac do konca tego roku ACT. Tylko powiedzcie mi, co dalej, rady o odzywianiu mile widziane. Waze 70kg przy 178wzrostu i staram sie jesc ok 130g bialka na dzien. Cio mam robic po act, przez ile trenowac, co jesc, czy zainwestowac w odzywki? Po ilu [...]
Czy ćwicząc z osobą, która ma na dłoniach, kurzajki, które o ile się orientuję są lekko zaraźliwe można się zarazić? Mam na myśli np. ćwicząc z tym samym gryfem? Zdaję sobie sprawę, że pewnie można ale jak to wygląda w praktyce..Nie byłem pewwny do jakiego działu to pytanie zakwalifikować
[...] do końca rozumiem. Jak to jest z nolvą? Działa pozytywnie na libido? Podkręca je czy nie? Na forum sporo sprzecznych informacji, ale z tendencją że nie zawsze jest wesoło. O ile wiem, to że jest to odblok i to udany nie znaczy że będę bzykał jak królik. Czy po 4-5 tygodniowym cyklu na P-Plexie warto się zaopatrzyc równieź w proviron? Nie mogę [...]
Witam wszytskich szanownych ^^ Mam pytanie na ktore ciezko mi znalesc odpowiedz , ile powinienem odczekac po 14tygodniowym cyklu prop solo do nastepnego cyklu ? tak zeby bylo jak najbardziej rozsadnie ? po cyklu zrobilem odblok na hcg 3x 2500 ui czuje sie dobrze i czulem sie dobrze zaraz po , nie uzywalem nolvy czy cloma ze wzgledu na brak gino i [...]
[...] zasiegnac u was rady !! Teraz bede jechal na mase, a ostatnio przeczytalem ze CLA jako dodatek do suplemetnow moze naprawde wiele :):) Napiszcie co sadzicie o takim polaczeniu !! I ile tego CLA dokupic jak cos do mass xxl-a widzialem ze w olimpie maja to CLA za 43 zeta ale nie wiem jakie opakowanie !!ale do 3kg treca wystarczyloby ????????
