ile

[...] inny od umycia okien... no takie prace generalnie, że małpę można by nauczyć. Cały sekret braku bezrobocia. Miałem tam też 2 treningi personalne - przyznam szczerze, o ile u nas otyła osoba jest mocno niewydolna fizycznie i ciężko jej robić podstawy o tyle tam to już jest osoba całkowicie niepełnosprawna. Szczerze i bez ogródek. Z taką [...]

Ile metki bo do niej mam dostep , bedzie to drugi cykl , jak dlugo i ile dziennie ??

1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]

[...] mi nie doskwiera, chociaż dzisiaj zjadłem 280g ww w przeciągu 1,5h i dalej bym jadł %-). W dzień nietreningowy mam 80g tłuszczów. A tutaj mug cake o smaku masła orzechowego wg przepisu Zuzy. To moje pierwsze, więc wyszło trochę twarde, ale nie wiedziałem ile dokładnie dać wody. https://farm5.staticflickr.com/4395/35601779643_79c542d69d_c.jpg

daj jakąś ankietę działu ile to ciśnienie ci podbiło? dlaczego zacząłeś od nandro cykl?

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic ;-) To znaczy że w jeden dzień np. barki, plecy, klatka a w drugi nogi i brzuch? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ile serii i powtórzeń? Chodzi o to, żeby efekty były jak największe Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2017-08-06 18:54:37

Nikt nie wie czy będzie optymalne. Nikt nie wie, jak bardzo rozregulowałeś sobie organizm. Nikt nie wie, ile potrwa naprawianie szkód. Trzeba obserwowac organizm - obwody. W Twoim przypadku również wagę. Co do odżywki - uważam, że wyjście ztej niedowagi powinno się odbyć bez stowania odżywek - musisz nauczyć się jeść. Odżywka w niektórych [...]

Mysłę ,że wszyscy ale ile to będzie powtórzeń to już inna historia :) Na dobry wynik musi być max tempo.Gdy Tibes jako pierwszy wstawi swoją próbę to jeszcze tylko Szajba wstawi filmik i więcej filmików nie będzie. (Może jeszcze KEBUL stanie w szranki gdy będzie myszowata :-) )

Mysłę ,że wszyscy ale ile to będzie powtórzeń to już inna historia :) Na dobry wynik musi być max tempo. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-06 17:30:25

[...] to nazwać pół skurczach tzn. byłem na granicy skurczu w obydwu udach i to była baaardzo cienka granica ale jak zacząłem wiedziałem że z tym to ja sobie mogę pobiec połówkę o ile nie będę szarpał i tak się stało. Na prawdę z biegu jestem bardzo zadowolony otarłem się o złamanie 1,30 co nie jest jakimś słabym wynikiem życiówkę mam o mniej niż 3 [...]

Więc kto jest takim typem? To 500 tak? Bo juz się pogubilem.. Ile kcal spożywać w takim razie?

Albo się nie chwal ile podnosisz tylko rób swoje %-)

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp Musiałem stworzyc konto,zeby odpisac.Nie no pewne mam 1500-1900kcal dziennie, 30-40g białka, tłuszczow moze z 5-15g, ale to nie starczy na tyle zebym [...]

Okej , macie oczywoscie racje i dzieki za opinie , wiec nie wiem hak mi radzicie , jak dlugo tego tescia jakiego i jakiebdawki co ile :)

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp

W diecie dodałem na początek 200 kcal z banana - co ile najlepiej dodawc kcal zeby sie nie zalac ?

Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]

Bilans zerowy polega na tym, że dostarczasz tyle kcal, ile organizm potrzebuje. Teoretycznie więc nie jesteś w stanie budować mięśni. Szczególnie w krótkiej perspektywie czasu.

to ile wy dajecie tego budyniu? nie całe opakowanie ? i czy w postaci proszku czy już gotowego produktu?