Jest w trakcie Cylku "Mietka" (dokładne w połowie) po 2 tygodniach Jeszcze z Kolega bierzemy po 50tab byłkarskiej mety (bionabol) Moje pytanie jest takie czy bede musiał sie odblokwac a jak tak To Czym mniej wiecej iza ile Plzz Admin nie usówaj tego postu Ja musze wiedziec, niechce sobie krzywdy zrobic Strzałka
[...] hantle? Jak się prezentują koszta 'samoróbek' ( wizyta na złomie + pręty + wycinka u tokarza) Hantle butamiczne warto to kupować? Bo jak się naczytałem w innych tematach po ile to ludzie kupowali takie rzeczy to delikatnie mówiąc byłem w szoku, na stronach firm ze sprzętem, koszt jednego 10kg hantla z wysyłką to 100zł. Z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] a statycznie znaczy zeby przytrzymac np 15 sekund... tyle wiem... ale mam 2 pytania... Zalozmy ze robie jakies cwiczenie rozciagajace dynamiczne przed treningiem, to ile mam robic powtorzen? To samo ze statycznym, jak juz sie rozciagne i przytrzymam te 20 sekund to wystarczy takie jedno powtorzenie czy wiecej? Bylbym tez wdzieczny za [...]
Witam Mam 17lat, Waga 60kg , wzrost 175cm. Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę już 2 lata , mój rekord w wyciskaniu to 90kg. mam kilka pytań. - miałem już cykl na Kreatynie trec Cm3 , podskoczyła mi po tym troche siła , czy jeśli teraz zrobił bym cykl na Nowej Kreatynie Crea9 Xtreme Treca to tez tak zadziała ? - Wyglądam chudo , chciałem robić masówkę [...]
[...] soboty: 30min stepper Co do odżywiania to nie mam pojęcia co i jak. Piję więcej niż 2 litry wody dziennie, czerwoną herbatę, ciemne pieczywo. Ale nie wiem jak mam łączyć, ile kcal jeść. Mieszkam z rodzicami, więc gotowanie osobnych posiłków (obiad) dla mnie odpada. Czy można efektywnie schudnąć powiedzmy 10kg w 3 miesiące jedząc domowe obiady? [...]
Witam Bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. Dokladnie nie pamiętam ile. Potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem [...]
[...] : 197 Wiek : 16 Waga : 74,9 Staż na siłowni : miesiąc Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie zawsze mam czas) by zjeść wszystkie posiłki , i chciałbym wprowadzić do [...]
[...] ułożyć dietę na masę, jednak zanim to zrobię chciałbym się dowiedzieć: 1) jakie zapotrzebowanie kaloryczne byłoby najlepsze dla mnie // 172cm // 69kg // 16 lat. 2) ile danych makro na dany posiłek , oczywiście orientacyjnie: a) Śniadanie 7.30 b) Szkoła I 9.35 c) Szkoła II 12.10 d) Zupa 15.00 // 17.30 - Trening // e) Obiad 19.15 f) [...]
Potrzebuje pomocy chcialbym brac ten preparat ale nie wiem jak go stosowaci i co kupic zeby ochronilo troche watrobe bo wiem jake to jest toksyczne i wiem jakie sa tego skutki uboczne prosze o rade troche modzejszych osob w tej sprawie.Mam pytanko ile taki srodek moze kosztowac chcialbym miec male rozeznanie.Dzieki za odpowiedzi. Pit Bull
Witam:) nie wiedzialem gdzie o to moge zapytac wiec postanowilem zrobic to w tym dziale. chodzi o to ze pospawalem sobie na silownie porecze (od pewnego czasu nie cwicze na silowni tylko u siebie w domu) i skladaja sie one z jakby dwoch czesci (lewej i prawej poreczy) i chcialem zapytac jaka powinna byc miedzy nimi odleglosc???? zostalo mi juz [...]
witam, proszę mi powiedzieć, czy ćwiczenia na prasie, ewentualnie jakieś inne mogą zastąpić wykroki ? ćwiczę w piwnicy, nie dość że jest niska do tego mam mało miejsca, o ile przysiady robię i wspięcia na palce, o tyle z wykrokami mam problem, gdyż one wymagają więcej miejsca, a z tym już nie jest za wesoło... do tego nie za bardzo lubię to [...]
[...] różne kluby, jednakże co nie spojrzę to pisze dzieci w wieku 10-15 lat. Wiem, że z moim wiekiem na olimpiadę nie pojadę, ale chciałbym poznać te sztuki walki. Proszę was w związku z tym o pomoc i namiary na odpowiednie kluby dla dorosłych w Bydgoszczy, oczywiście o ile takie istnieją. Dodam, że nigdy nie "bawiłem" się w sporty walki. Pozdrawiam
Sonbaty i inni spece od tluszczu mozecie mi powiedziec ile jajek mozna dziennie zjesc?? przed chwila moja stara powiedziala mi ze nie moge jesc dzisiaj jajek bo wczoraj jadlem jajecznice z pieciu.nie mam pojecia co to przeszkadza.tylko sie w*****lem niepotrzebnie.mowi ni ciagle ze czytala dzies ze to zle dziala- tylko nie powiedziala na co. no to [...]
[...] tłuszcz na klacie w dolnej czesci i nie wiem jak go spalic chociaz na brzuchu też mam troche troche kiedys byłem gruby warzyłem 93kg w tłuszczu i zero mieśni teraz waże tyle ile podałem wyrzej w masie mieśniowej:) stosuje aeroby mam djetke i jezdze rowerkir chciał bym sie dowiedziec w jaki sposób moge spalić tłuszcz na klacie??:) Czy moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedy robię pompki, myślę że poprawnie technicznie, zwracam na to uwagę(klasyczne) to po chwili mam spompowane ręce a nie klatę? robię w seriach na zasadzie, ile dam radę 30sek przerwy kolejna i tak do końca, wykonuję powoli rozstaw rąk na wysokość barków, szerokość to dłonie zaraz obok barków, tylko nie jestem pewien w którą stronę mają iść [...]
[...] zielony" . Trenuje ok roku ale od 3 miesiecy gdzies tak bardziej na powaznie. Chcialbym sie czyms troche wspomoc. Planuje Hmb + Kreatyne. Warto czy nie ? Jak to sie bierze i ile by mnie kosztowala jakas najmniejsza seria tego ( taka zebym troche urusl na tym ) Cos moge dodac jeszcze , mam bardzo szybka przemiane materii i co za tym sie wiaze [...]
[...] taką mają.Chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening przedramienia.Treningi na siłowni mam 4 razy w tgodniu,biceps ćwicze w poniedziałki jeśli to ważne.Zastanawiam sie ile razy w tyg ćwiczyć aby ruszyć przedramie.Wogóle co powiedziecie o maszynie iron hand,warto kupić? ogólnie musze coś z tym zrobić bo w koszulce z rękawkami do [...]
[...] pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby bylo widac efekty. Blagam nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki. Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym i mam nadzieje ze ktos pokieruje mna abym [...]
