[...] mam juz w głowie jakis plan no ale i kilka pytan: 1. Czy HST to odpowiedni trening dla mnie(staz 3 miesiace) 2. Jak trenowac brzuch? na kazdym treningu? ABS? Dotychczas robilem spiecia i unoszenie nóg 3. Jestem za słaby zeby sie podciągnąć na drążku np. 15 razy a nie mam dostepu do wyciagu, po prostu podciągac sie tyle razy ile dam radę? 4. [...]
Witam no więc zaczne może od info ogólnego o mnie Wzrost: 178cm Waga: 68kg BF: około 8,8% Aktywność fizyczna(w tygodniu): 2x trening kickboxingu, 2x trening zapasów Dieta: Wysokobiałkowa Posiadam w domu drążek. no i chciałbym osiągnąć kaloryfer na brzuchu i prosiłbym o podanie mi kilku ćwiczeń. Czy ABS II w moim przypadku będzie dobry ? Czy może [...]
Staż na siłowni około roku. Chciałbym dowiedzieć się coś na temat kursów na trenera personalnego, jakieś informacje gdzie najlepsze ile kosztuje jaki czas sie je robi, co jest wymagane, czy ciezko itp. Kolejna sprawa poszukuje informacji wszelakich dotyczacych sportow siłowych, dietetyki. Tylko taki naprawde treściwych, bo gdzie nie wejde to [...]
Siema!Chciałbym sie was zapytać jakich rezultatów moge sie spodziewać po zjedzeniu 8 kg czyli 4 opakowań Mass XXL Treca.Chodzi mi o to ile kg moge uzyskac oczywiście mam dobrą dietę 3000 kalori.Waze 65kg przywzroście 177. Więc ilu kg moge sie spodziewać po spożyciu 8 kg tego produktu czyli po około 2,5 miesiąca!Ps:a czy nie lepiej zamiast 8 kg tej [...]
witam, ostatnio mam czas na to zeby spac tyle ile chce i jest to srednio ok 12 godzin snu, poczym wstaje i dalej bym chcial lezec w lozku bo jestem zmeczony.. mijaja dwie godziny a ja juz ziewam i jestem przymulony tak jakbym nie spal w ogole.. czym to moze byc wywolane? czytalem ze przyczyna moze byc zbyt dlugi sen.. moze ktos zna sie na tym i [...]
[...] palce z hantlami plecy jakies propozycje??? klata pompki z szerokim rozstawem rak rozpietki bary jakies propozycje?? biceps podciaganie na drazku podchwytem waskim triceps pompki waski rozstaw rak przedramie nie mam wlasnych propozycji brzuch ABS II Chcialbym, zebyscie mi rozwniez napisali kazde cwiczenie po ile serii oraz powtorzen pozdrawiam
Elo mam pytanie odnośnie mono,a mianowicie chodzi o ty czy na mnie zadziała bo jakieś 9 miechów temu jadłem Stacka No-Burst + mono wtedy jeszcze nie ogarniałem i to kupiłem,a mogłem lecieć na sucho na dobrej diecie.Podczas cyklu dieta była niedopracowana,bardzo słaba i tylko to co mi poszło to nawet dużo siły.Teraz po przerwie powróciłem do [...]
[...] - znam stosowanie, 4 na czczo, 4 po treningu. Chciałbym ćwiczyć barki, klatkę, oraz łapki - chcę żeby masywniejsze :) I tutaj mam kilka pytań: Chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu ćwiczyć?, no i ogólnie jakieś rady dla laika? :) Ćwiczenia to na internecie sam sobie znajdę, na barki, klatkę no i na łapki - chociaż tutaj nie bardzo [...]
ile może kosztować taki hormon wzrostu https://www.google.pl/search?client=firefox-b-ab&dcr=0&biw=1280&bih=644&tbm=isch&sa=1&q=hormon+wzrostu+omnitrope&oq=hormon+wzrostu+o&gs_l=psy-ab.3.0.0l2j0i24k1l8.54970.56869.0.57637.4.3.1.0.0.0.119.341.0j3.3.0....0...1.1.64.psy-ab..0.3.269...0i67k1.0.A9Q6qzrpsJA#imgrc=K99jTrKzbD-XHM: [...]
[...] nie czuje go. Po wakacjach zamierzałem kończyć ale spodobało się i waham się co robić. Przewiduje 3 opcje: 1. Odblok (pierwszy cykl i nigdy nie robiłem odbloku więc nie wiem ile będzie trwał) i następny cykl od powiedzmy lutego 2021 2. Mostek na HCG przez 2 miesiące aby jajka więcej pobudzić i dalej cypio aż do następnego września. 3. Dalej [...]
Czesc.Mam prosbe.Niech ktos doswiadczony ulorzy mi diete poprawna.Bardzo prosze aby byla ona opisana wyczerpujaco opisana - na tyle ile sie da.Moje dane:78 kg wagi 180 cm wzrost.w gre moze wchodzic jakies weglowodany czy bialko z puszki.Serdeczne dzieki.I BARDZO PROSZE O PODEJSCIE DO SPRAWY NORMALNIE BO TYLKO WY MI ZOSTALISCIE.DZIEKI I NARAZIE
no wlasnie sportowcy, ciekaw jestem ile przecietnie pijemy wody zapodam ankiete i sprawdzimy dobrze tez napisac jaki rodzaj diety bo wiadomo np na ckd sie pije znacznie wiecej aha no i rodzaj plynow
Witam Zwracam się do Was z pytaniem: Ile czasu mniej więcej potzrebuje żeby uzyskiwać czas na 1 km około 3,30? Mój aktualny czas to 4,30 niestety, nigdy wcześniej nie biegałem, a robie to od paru dni. Czy przy zaciętym treningu w 3 miesiace da się to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: szybkość Staż [...]
[...] 5x12 podciaganie 4x8 Sroda pprzerwa Czwartek biceps macham i macham bardziej nie ssprecyzowane jakies propozycje?? Piatek: klata z nogami, klata mniej wiecej jak w pon o ile mam sile w piatek i nogi przysiady ze sztanga 6x10powt i na łydki unoszenie ciezaru ciala na palcach stojac na schodach czły likend odpoczynku, klate robie dwa razy [...]
Witam ! Chciałbym się spytac, gdy podczas cyklu z metką twarz okropnie puchnie, co może zapobiec tej retencji wody ? Cynk ?? czy to mit ? i ile tego cynku, moge miec Zincetral Znicas forte i zincas jak by co . Pozdrawiam Proszę o odpowiedź.
[...] operować dawkami? Bo jak wiadomo występuje działanie synergiczne. Nie chodzi mi nawet o konkretne ilości w rozpisce tylko jakby to powinno wyglądać pod względem zwiększania i zmniejszania dawki, a może trzymać stałą dawke? Np.: 30 oxa ed 30 meta ed Cykl na ile tygodni najlepiej byłoby zrobić z 100 mety i 100 oxy? Czy Oxy nie za mało? Pozdrawiam
[...] 2,25kg - kreatyna: OLIMP Creatine Xplode 500g - BCAA: ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - gainer: UNS MASS Shocker 3400g - omega: OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 - witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 Proszę o opinię oraz ewentualnie zamienniki dla w/w produktów. Chciałbym się zmieścić w 400zł. Przez ile Wy robicie jeden cykl? Pozdrawiam.
[...] dużo i nawet moze mi tłuszczu przybyć (nie boje sie tego bo mam 8% tłuszczu w ciele), ale chce przytyc po prostu jak najszybciej a jak bede wazyl te 80 kg to wtedy moge diete na mase odpalić, co o tym myślicie. Jak na moj wzrost i wage oplaca sie pakowac w jakies diety na mase czy jesc co chce ile chce zeby tylko kg mi wskoczyly? Pozdrawiam
Ankieta n/t spozycia wody
