ile

welcome all, wlasnie postanowile zacza cwiczyc brzuszek cwicze go przy trningu z barkami czy to jest dobre rozwiazanie i czy wystarcza 4 serie po 20-25 powtorzen na laweczce skosnej??wyjdzie na to ze brzuch bede trenowal co jakies 6 dni.oczywiscie po czasie zwieksze ilosc powtorzen w serii bo narazie to slabiutko.

cześć, jestem na lowcarb. czy ktoś orientuje się ile można pochłaniać (:D) oliwy z oliwek dziennie - chodzi mi głównie o zdrowie. poza oliwą, jako źródło tłuszczy spożywam też jajka(360g), masło(20g), boczek (20g) no i ryby Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-03 18:33:34

Biorę kreatyna mono z universala. Jest to mój pierwszy cykl. Początkowo zaplanowałem cykl na 4tyg, ale okazało się że przez poprzednie 3tyg siła mi wcale nie poszła. Dopiero na początku 4tyg odczułem niewielki przyrost siły. Wcześniej jak to po kreatynie tylko lekkie spompowanie. Tak więc moje pytanie: Czy przedłużyć cykl do 6 albo 8 tygodni? Coś [...]

witam ćwiczę już 3 miesiące, dieta tak na prawde od miesiąca, a za tydzień do tego gainera kupię. Moje pytanie jest takie: ile mnw muszę miec kalorii dziennie aby przytyc do 75 kg, wszedzie pisza inaczej 3400-3000-2700 prosze o pomoc, za sensowne odp daje sogi

Ile minimum muszę mieć, aby zakupić sprzęt na siłownię: -gryf prosty -ławeczka -stojaki -obciążenie -drążek -poręcze I czy taki sprzęt wystarczy, aby wyćwiczyć się b. dobrze oraz z jakiej firmy i gdzie kupować? 1000zł wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:23:24

Witam . Mam 20lat 172 wzrostu i ważę 65kg. Od poniedziałku zaczynam cykl na Trec Cm3 180kaps. Mr.Big Beta alanin - 250 g Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g - Raczej tylko po treningu zamiast banana i na noc.. shock therapy - przed treningiem.. powie ktoś o efektach? na niektórych to działa a na niektórych nic.

Witam nurtuje mnie takie pytanie : od czeo bardziej utyje od ryżu gotowanego 10 min czy gotowanego 30 min ? Które potrawy bardziej wpływają na przyrost tkanki tłuszczowej rozgotowane czy nierozgotowane a może tak samo ? I jeszcze jedno orzechy moją ok 550 kcal tyle tez ma np czekolda wiec po obu produktach tyje sie tak samo ? Tylko siła [...]

Ile może kosztować taki tatuaż ? lub podobne...? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0ad2a262b242568c852b0191e64a63.jpg

w 100g Cukru znajduje się 98g węgli. moje pytanie brzmi: Ile znajduje się w 6 łyżeczkach?? pytam, bo nie mam jak odmierzyć:/ a tak to sam bym policzył:(

Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]

ciekaw jestem ile tak przeciętnie spożywacie białka(w ciągu jednego dnia oczywiście) ja wcinam 2-3 g białka/kg wagi ciała

Mam pytanko-> a mianowicie ile trzeba odczekac pomiedzy cyklem jabłczanu zeby wziasc mono?? Mozna odrazu po zakonczeniu brania jabłczanu?? Sa to dwa inne suplementy ,wiec chyba nie trzeba robic przerwy i mozna jeden za drugim- tak mam to rozumiec??Prosilbym o prezyzyjną odpowiedz jeśli sie myle. Pozdrwaiam

Ello Jak w temacie: jak dawkować osłonkę ? Na opakowaniu jest 3x1 tabl. dziennie. Tak trzymać ? Czy więcej ? mniej ? pozdr.

witam ile jest warte te obciazenie co mam za zdjeciu?? mam: 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 2x0,75kg i sam robilem 2x15kg oraz gryfy: sztanga 182 cm gryf lamany 120 cm oraz 2 male hantle 35 cm srednica to 28 mm ile mog bym zostac za to jak sie ceni ?? mam zamiar sprzedać calosciowo obciazenie i gryfy

Witam kolegów. Zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Do tej pory trenowałem sporadycznie na masę/siłę. Mam 19 lat. 182 cm wzrostu i ważę około 76 kilo. Łatwo tracę na wadzę i mam raczej atletyczną budowę. Zatem pytanie, ile najlepiej powinienem ważyć ?

Witam, według kalkulatora na "po treningu" wychodzi mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Mężczyzna, waga 87, wzrost 177, treningi 3 razy w tyg, wiek 27. Ja natomiast rozpisałem dietkę i w 6 posiłkach mam 2000 kcal (165 g białka, 260 g wegli, 30 g tłuszczów) i jest spoko. Czy to nie za duża obcinka to 1000 kcal? cz może kalkulatora nie brać do końca [...]

Cześć czy przy wadze 72kg na masie, 140g białka to nie jest za dużo? Jest to białko z jajek,kurczaka,ryb czyli pełnowartościowe, a z białkiem roślinnym to wychodzi mi coś koło 170-180g. I czy ta ilosc spozywanego pełnowartosiowego białka nie jest za duza? Nie lepiej kosztem białka dorzucić wegle ewentualnie tłuszcze?? Gdzieś widziałem nawet ze [...]

Witam. Mam dwa pytania: 1. Co ile dni chodzic na silownie ?? 2. Dzis na silowni robilem plecy i bicepsa a jutro chce isc robic klatke i tricepsa . I o to moje pytanie czy mam odczekac jeden dzien czy juz na drugi moge isc cwiczyc ?

JESTEM TERAZ NA CYKLU MONO PIRO CYTRO I CHCIAŁBYM PO TYM WYPRÓBOWAĆ TE CREAFUZION.ILE MUSZE ZROBIĆ PRZERWY PO ZAKOŃCZENIU JEDNEGO CYKLU ABY ZACZĄĆ CREAFUSION??

Witam chce ułożyć sobie dietę. mam zamiar wykozystać do tego program Dietetyk. Tylko, że tam muszę podać ile gram czego jem. A ja nie mam pojęcia ile gram ma kromka chleba, czy pierś z kurczaka... Czy są jakieś obszerne tabele, gdzie jest to przedstawione ?