ile

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 48 -klatka:  -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 12 lat. Miałem kilku letnia przerwę przez operacje kręgosłupa 6. DIETA:  -białko: 25 g na kg -węglowodany: 50g na kg -tłuszcz: 5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE cykli kilkanaście. Głównie test, boldek, tren, gh, masteron, [...]

[...] zacznie przejmować kontrole wszystko zacznie wracać do normy, kortyzol spadnie, reakcja walcz i uciekaj zacznie gasnąć, hormony sie uregulują nawet szczerze sie pogodzilem, ze mój wyglad schodzi teraz na dalsze miejsce, a bylo to trudne i zapewne bardzo stresujace w moich objawach bo mialem przeciez forme zycia, ale dzis ona juz nie jest [...]

Fajnie, że podrzucasz motywujące filmiki. Bedzie co oglądać przed treningiem ;-) Ile kcal masz ? Zapewne pisałeś wielokrotnie ale nie mam czasu wertować dziennika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-10 10:08:32

[...] 5 60/ 100/ 120 / 140 /160kg x 5 2.Wykroki chodzone 3 x 8/10p 18kg/18kg/18k i jedna seria bez ciężaru na maksa, wyszło jakieś 150 powtórzeń 3.Uginanie podudzi Rampa 5 Cały stos + 5kg sztangielka na nim , pojęcia nie mam ile to ważyło 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 15 5.Wspięcia siedząc 3 x 15 + brzuch, ktory zacząłem ćwiczyć dopiero podczas redukcji

[...] wizulanie tego nie widac, moze przez lepsze docięcie? ;> ale tez zalezy od dnia wczoraj mialem je wymecozne byly w gorszym stanie dzis bardziej wypoczęte i od razu jakby na plus, no i tez do samego konca je trenowalme max ciezko na ile mogłem ;-) ale w sume Ty tez tak zawsze robisz ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-10 09:42:11

W mediach społecznościowych już się ludzie czepiają, że EVENT 1 totalnie nie jest pod publikę bo ile można patrzeć, jak atlici biegną 3 mile na air runnerze |-)

[...] .. tylko zawsze wolałem na osobnym talerzu ziemniaki i nalepiej podsmażone jeszcze żeby miały takie chrupiące elementy :-D Pizza z ananasem ale bez ananasa :-D u mnie na pizzy zawsze musi być, ale dołożenie go osobno to też zawsze dobry sposób :-D Wrócę do Oreo, bo zastanowiła mnie jedna rzecz jeszcze.... ciekawe po ile oni te ciacha kupują? ?:-)

Ale to inna praca. %-) Nighcie, ile teraz w siadzie robimy? Bo wypiska Ci gdzieś umknęła w tłumie :P

[...] te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej sylwetki. Niestety o ile przy ciężarze 50-60kg potrafię jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że składam się jak scyzoryk. Nie potrafię wtedy biodrami do tyłu podziałać, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 77.9kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 pomiary zawsze wychodzą mi innaczej :S -udo: 60 -talia:61 o ile dobrze zmierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: low carb -białko: 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL [...]

[...] te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej sylwetki. Niestety o ile przy ciężarze 50-60kg potrafię jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że składam się jak scyzoryk. Nie potrafię wtedy biodrami do tyłu podziałać, [...]

Pytanie ile suplementujesz tych kwasów, 1-2g dziennie to chyba maks, nie iwem czy jest sens się zastanawiać w ich przyapdku nad wpływem na proporcje kwasów tłuszczowych.

Myślę, że nie zrozumiałeś o czym pisałem. Nie ma znaczenia ile kg spadnie. Im mniej, tym lepiej. Kieruj się obwodami, poziomem tkanki tłuszczowej i wyglądem sylwetki. Ile spadnie kg, tyle spadnie, a ważne jest co innego.

Nie jest to konieczne. Można zważyć 4g i po prostu dać na oko 1/4, aby zobaczyć mniej więcej ile to jest.

[...] "drobnymi" kontuzjami , pracuję z fizjoterapeutą nad nimi i na pewno poniekąd to pomaga lecz nie do końca ponieważ często zdarza się ze nie jestem w stanie dokończyć na tyle ile bym mógł treningu z powodu np prawego łokcia lub lewego barku. I tutaj jest pytanie do Was.... Czy w moim wypadku... na tym cyklu ... sięgnięcie po Ostarynę będzie dobrym [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 67 -talia:86  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,teść,deka,tren  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: polepszenie jakości na noc i prop 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  [...]

7 maja 1. high bar full atg 5x5 72,5 z dodanymi pauzami w last rep 2. hip thrust 4x6 juz nie pamietam ile bylo ale kolo 80kg 3. przysiady bulgarskie po 8 powtorzen 24/32/40kg 4. wspiecia stojac 3x10 chyba z 60kg bylo ale juz nie pamietam tez 5. allahy 3x8 bodajze 40kg 8 maja 1. wyciskanie lezac 5x50/55/57,5/60/60 i 5x50 z pauzą 2. wiosło [...]

To dziwne mierzenie - wdech/wydech, wciągnięcie brzucha to ja pamiętam z poprzedniego roku raczej. :-) Jak ktoś pisze ile ma w pasie, to teraz jeszcze trzeba się dowiadywać jak to zmierzył, bo widać sporo pomysłów jest!

Witam.Czy korzystając z suplementów typu Omega 3,6,9 które dostarczają nam tych kwasów, muszę później w każdym posiłku wyliczać ile i jakich kwasów już spożyłem z suplementami a ile mogę jeszcze spożyć ? :-| Pytam bo ciężko mi ogarnąć w codziennym życiu te proporcje omega 6-3 żeby był stosunek 4:1. Czy korzystając z suplementów omega 3 mogę [...]

Jednak jestem za tym żeby zrobic off jestem młody jeszcze więc może wszystko wróci do normy i obejdzie się bez htz. Tylko jak sie za to zabrać? Planuje polecieć jeszcze chwilę propa 50mge3d jednocześnie walić hcg potem już tylko hcg z exe tylko ile tego hcg? I kiedy wrzucić coś na przysadke i w jakich dawkach. Pomoże ktoś?