ile

Trudno mi powiedziec, co "trzeba" w Twoim wypadku. Nie masz wypelnionego profilu klubowego, nei mam wiec pojecia ani ile cwiczysz, ani jak wygladasz. Malo kto "musi cwiczyc" codziennie - po prostu nie bedziesz mial czasu na regeneracje.

[...] sie na ziemie po kółeczko ktore notorycznie spadalo niż cokolwiek pocwiczylem zrezygnowalem i udalem sie na mate pocwiczyc tradycyjne brzuszki Nie nieguje jednak tego cwiczenia tym bardziej z smoczek zachwla z wlasnego doswiadczenia. Jesli tylko bedziesz mial wiecej szczescia ode mniej to machaj ile wezie ! A great flame follows a little spark

[...] dla pan ze wzgledu na duza ilosc zajec aerobiku(przeroznego rodzaju). W aqua parku jest podobno rzeczywiscie rewelacyjna:) To wszystko zalezy w jakim rejonie mieszkasz i ile mozesz przeznaczyc na ta przyjemnosc kasy.Nie ma sensu chyba dojezdzac na drugi koniec miasta bo krakow jak by nie bylo jest calkiem spory i nie mozna narzekac na brak [...]

Nico, a ile zrzuciłeś przez te 5 tygodni? I jak zrzucałeś w pierwszych dniach, bo ja nie wierzę własnym oczom!

-------------------------------------------------------------------------------- Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da [...]

10 kg przez trzy tygodnie to pieknie, tylko ile tablet zarzucales? A mieszales to z czyms np. witaminy jakies pomiedzy braniem albo jakies inne suplemenciki? A jeszcze jedno, bo ogolnie to najbardziej mi zalezy zrzucic z brzucha te kilogramy, jak se sypne ze 200 brzuchow dziennie to bedzie ok no nie?

[...] po przybraniu masy. Oto co Guru zalecił i co skrupulatnie wykonałem : 1. Zaniechanie biegów na 2 tygodnie (wszystkie ćwiczenia siłowe robiłem jednak nadal) 2. Ibuprom (o ile dobrze pamiętam 4 x 1 tabletka) 3. Żel Fastum 2 x dziennie Po kuracji wszystko ustapilo jak reka odjal, z tym że wdrażałem kolana do biegania ostrożnie, tzn. zaczynając [...]

Hans to widze ze sa 2 wercje light 2 i 4 razy w tygodniu Ta 2 razy w tygodniu to jakis extra light Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] mi by przerobic ten tluszcz na miesnie moze do tych wakacji by sie udalo troszke przerobic ale wiem ze tylko talo tej masy bym przerobil a jesli chodzi o odtluszczenie to ile strace cm w bicepsie itp bo niewiem czy to sie oplaca jakbym stracil z 4 cm w bicu..... hmmmmmmm doradz mi co lepiej zrobic czy nie odtluszczac sie a robic rzezbe co [...]

co to znaczy proporcja 0:7. Jak mam 95 w biodrach, to ile powinnam mieć w talii by zrobić wrażenie ?

mam nadzieje ze mi jakos to pojdzie kiedys krecilem i nie bylo tak zle, nie pozostaje nic innego jak tylko udac sie do sklepu i krecic, krecic, krecic i jeszcze raz krecic, a tak przy okazji to ile takie koleczko moze kosztowac?

A ile byś za nią chciał? "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

PODSTAWA JEST DIETA I CWICZENIA. To ze nie masz pieniedzy na odzywki nie zmienia faktu ze cwiczac wg planu osiagniesz doskonale rezultaty. Skakanke sobie odpusc bo wysilek to za intensywny moim zdaniem jak na odchudzanie, rower + silownia + dieta w 100 % wystarczy. Nie powiniennes rozgraniczac posilkow na sniadanie,obiad i kolacje. jak napisalem [...]

<<raczej nie będziesz jadł tego furmankami>> jasne ze nie chce po prostu sprobowac jak smakuje prawdziwy kokos, jutro podziele sie wrazeniami (o ile przezyje rozlupanie powyzszego) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Staraj się pić jak najwięcej wody - najlepiej niegazowanej mineralnej! Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] tłuszcz, nie słuchaj tego co mówią niektórzy, ja jestem zadowolony z L-karnityny. Odradzam HMB jako reklamowy "rzeźbiarz sylwetek" chyba że chcesz wydać Bóg wie ile bo HMB jest b.drogie a skutki zobaczysz dopiero po kilku puszkach(napewno nie po jednym!) To na razie tyle, jak byś chciał dowiedzieć się czegoś konkretnego , pytaj, sam [...]

Powinnien ktos przeniesc do porad medycznych a napewno guru by doradzil. Napisz jeszcze ile po treningu mierzyles to cisnienie bo tak wysokie skurczowe jest rzeczywiscie niepokojace. Generalnie kazdy cwiczacy silowo powinien dbac by cisnienie nie bylo zbyt wysokie. Kazdy trening silowy wiaze sie bowiem z chwilowym wzrostem cisnienia zwlaszcza [...]

O ile dobrze mysle Sobesciakowi chodzil o nastepujace cwiczenie : Bierzemy sztangielki (niewielki ciezar) do rak, uchwyt mlotkowy, opieramy przedramiona o kolana i w sposob energiczny wykonujemy ruchy nadgarstakmi w prawo i lewo do oporu. Cwiczenie powoduje niesamowite "pieczenie" w calych przedramionach. Doskonale konczy trening [...]

Ciekawe ile łańcuchów mógłby sobie nakupić za tą całą kapustę co w życiu na soki wydał :))

Posilkow mozna robic tyle na ile pozwala Ci wyobraznia, pelna dowolnowsc. Co do gotowych wzorcow, wejdz na onet i poszukaj "posiki kulturystycza" albo cos w podobnym guscie. W siecie jest tego mnowstwo A great flame follows a little spark