[...] na jak najwiekszym zdobyciu tych jakże cennych kilogramów ale myśle ze wyniki siłowe też są bardzo ważne i niechce ich zbytnio lekcewarzyć i zaniedbywać. Więc pytanie brzmi "ile procent masy możliwej do uzyskania starce wykonując treningi siłowe czyli ćwicząc każdą partie dwa razy?" i na odwrut wykonując mase ile siły nam przepada? Bo przecież [...]
Siema! Mam pytanie, a raczej prośbę. Nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...Zastanawiam się jak zacząć treningi. Ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, itd...a nawet ile jeść na początek??? Macie jakieś sugestie???? Pozdro!!!
[...] Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak [...]
mam pytanko: ile razy dziennie trzeba dawkowac i po ile miarek, na opakowaniu w sumie pisze ze 2 miarki ale nie pisze ile razy dziennie i o jakich porach.
Potrzebuje treninhu na siłę mam tylko sztange 3 kilo 2x5 2x10 i 2x15. Chiałbym wiedzieć ile mam robić seri i ile powtórzeń na klate ciskam okolo45 gdzies tak 43-44 ;)Chiałbym Mieć rozpiske na klate bichol trichol i ewentualnie barki co ile i jak mam nadzieje że mi pomozecie ponieważ jestem początkującum.
[...] ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , wtedy pije jogurty , moj jedyny wysokokaroryczny posilek jest po treningu ,ktory odbywam co 2 dzien po 30 minut , 3 partie po 3 powtorzenia, staram sie wykonac te cwiczenia w odpowiednim tempie i formie. I po nim pozwalam [...]
[...] trening 2-wt, piatek plecy biceps barki przedramie czyli to bedzie wygladalo tak: pon trening1 wt trening2 sr wolne czw trening1 pt trening2 sob wolne niedz wolne Chodzi mi oto żebyście mi napisali ile powinienem robic serii na dana partie np. ile na lydki itp... cwiczenia sam sobie dobiore tylko napiszcie ile serii aha to ma byc trening na mase
[...] kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i kiedy ?? 3. Glikozamina i MSM... to samo pytanie... 4. I na koniec odżywka białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez [...]
Czy ktos kupował coś z przesyłką do Polski z oficjalnego sklepu ze strony everlast.com. Jesli tak to ile kosztowala przesylka i jak dlugo czekalo sie na dostarczenie.Oczywiscie ile bylo tych rzeczy (i jakie)w przesylce bo o ile sie orientuje to koszt przesylki zalezy od ciezaru i gabarytow. Z gory dzieki za odpowiedz!
[...] kukurydziane 100g - chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż [...]
Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]
mam puche cp 665g chce ja przeznaczyc na cały cykl. Jak mam dawkowac wiadomo jedna rano dawak a druga po treningu tylko nei wiem ile sypac . Dostałem taką mała łyżeczke ale nie wiem ile g ma pąłca a ile czubata a nei pisiali czy sypac płaska czy czubata . help !;]
Siema! Chciałbym zadać wam pytania -Jaki macie pas? -Ile chodzicie na treningi -Ile Macie lat -Ile ważycie -W jakim Klubie trenujecie? oki to coś o mnie Mam zielony pas chodze trzy lata :P mam 11 lat waże ok 26,5 kg (zmienny jestem :P) Trenuje w klubie: Ulks Judo Mietków www.judo-mietkow.com
Wlasnie kupilem sobie mass XXl no i wlasnie teraz problemik bo to moja pierwsza odzywka i chcialem sie dowiedziec ile razy dziennie mam to brac w dni cwiczace i niecwiczace i po ile gramow, na opakowaniu pisze mniejwiecej po ile ale od czego to zalezy. Diete mam ulozona z deka:) tylko ze jem 3 razy dziennie (najmniej rano) wiec wszystkiego [...]
Kazano mi załozyc nowego temata nie wiem po co ale ok. Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!
Mam recepte oryginalną z podpisem pieczątką, chciałbym kupic dece i moje pytanie jest takie, Co mam wpisać, deca durabolin??? i ile ml?? czy ampułek, czy jak?? ile można najwięcej ampułek wpisać na jedej recepcie żeby nie było to podejrzane?? Ile kosztuje deca w aptece?? Z góry dzięki...
[...] 4x 15 stały cięzar 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x 15 stały ciężar 4. Wspięcia na palce 4x max Plecy !. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowe ( nie wiem ile serii) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem(nie wiem ile serii) 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12<9<9=9 4. Unoszenie tułowia z opadu (nie wiem [...]
ostatniego czasu kupilem sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem [...]
Chcialbym sobie pocwiczyc zarzut sztangi ale niewiem ile powtorzen najlepiej robic aby zyskac najwiecej sily(narazie wykonuje od 3 do 6 powtorzen).Chodzi mi o ten wariant zarzutu z pozycji stojacej znad kolan(podniesieniu sztangi nachwytem nieco szerzej niz szerokosc barkow do pozycji wyprostowanej, zarzucamy sztange na klatke na prostyuch [...]
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
