ile

[...] wlasnie nie mam pojecia, jak to zrobic. Moze zmiene cwiczen i mieszanie z seriami bym odpuscil ale progresja musi byc. Ten trening jest na 6tyg, wiec na pierwszym treningu ile mam odjcac % od maxu zeby co 2 treningu byla progresja? albo moze jakos inaczej to zrobic. Jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] ; przez wszelkie głodówki, diety-cud itp. doprowadziłam swój organizm do stanu 42kg przy 168cm Stwierdziłam wtedy że trzeba to skończyć i w końcu pochłaniać tyle kalorii ile trzeba. Zwiększałam kalorie troche niumiejętnie i za szybko przytyłam do 48 wtedy nastąpiła blokada i z powrotem zjechałam na ilośći głodowe (ok 600kcal) osatnio [...]

[...] chlopak sie przygotowuje do kolejnych zawodow poprzednie oczywiscie zwyciestwo.Sponsorowany byl przez firme Vitalmax , a obecnie poszukuje sponsora.Wiekszosc sie domysla ile trzeba pracy w to wlozyc a jakie mamy realia w dzisiejszym sporcie tez nie sa nikomu obce.Czasu nie ma zbyt wiele wiec kazda minuta sie liczy zawody odbeda sie miedzy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olima WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa. Jeden 5 lat temu 4 paczki aptecznego enana. Cały zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. [...]

[...] W zeszłym tygodniu robiłem taki trening na drążku. Nachwyt, średnio-szeroko 1 seria: 2p 2 seria: 3p 3 seria: 4p 4 seria: 5p 5 seria: 6p 6 seria: 7p 7 seria: 4p ( to juz zrobilem ile dalem rady ) O tej metodzie przeczytalem na bf : Czyli 3-5s/MAX 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 [...]

[...] OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s Tutaj nie wiem ile serii przy wiosłowaniu i czy przyciąganie linki wyciągu to odpowiednie ćwiczenie. Martwego ciągu nie robie bo bolą mnie krzyże (mam problemy z nerkami). Co jeszcze na [...]

[...] stąd 1.5 letnia masa = mój aktualny staż bez przerw, do tej pory dieta na 4500kcal, czuje, ze potrzebuje tego odsapnięcia, lekka stagnacja i lekko gorsze samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie [...]

Kupiłem sobie licznik i mam podać obwód koła w mm wymiary mojego to 26" x 1,9 może mi ktoś powiedzieć ile to będzie mm bo za*****a nie mogę obliczyć już tyle razy próbowałem ale wychodzą mi jakieś niesamowite liczby wiem tylko że koło o wymiarach 26" x 2,0 ma obwód 2099 Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim

Witam panowie.. Wiec tak planuje zrobic redukcje .. Glownie poleci Efka .. stezenie 10 mg. ile poleciec mg ? Czy leciec efke solo czy cos dorzucic? czy moze polecies stack efka kofa aspa? Czy moze dorzucic cleana i pojechac 2dni clean 2 dnie efka ? oczywiscie polece na diecie low corb zastanawiam sie nad tuszowa ale .. zobaczymy W profilu w [...]

[...] być 70kcal i że na moją wagę 70KG muszę dostarczyć powyżej 4000kcal do organizmu a w obliczeniach wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 3176 kcal więc moje pytanie brzmi ile powinienem w końcu dostarczyć tych kalorii? Dieta znaleziona w internecie która mi odpowiada ( na stronce na której znalazłem tą dietę jest napisane, że ta dieta jest dla [...]

[...] ani na siłowni, ani w domu. Pod tym względem jestem "upośledzony" ale postanowiłem to zmienić. Bardzo chciałbym zrzucić nieco "tłuszczyku" z brzucha, przybrać ogólnie na sile i nie ukrywam, że miło byłoby mieć - może nie od razu mega kaloryfer - ale w miarę przystępną ogólną rzeźbę ciała. Wierzę, że nie jest za późno, by zabrać się za siebie, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: -udo: -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: bedzie 2,5-3g -węglowodany: zastanawiam się nad celem (4-6g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(prop, prop cypion bold wino clen, prop master) 8. TRENING: 4xweek +1 sporty walki 9. CEL [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 55 -pas (pod pępkiem) 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: Push/Pulll 4 razy w tygodniu siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] na brokułowo-szpinakowym spodzie Składniki na spód: - mrożone brokuły (paczka 450g) - mrożony szpinak (paczka 450g) - mąka gryczana 100g (można śmiało dać więcej, zależy ile ww potrzebujemy :-) ) - jajko - czosnek, pieprz, sól Składniki na wierzch- wedle upodobań. Ja dałam: - sos pomidorowy (z koncentratu pomidorowego z przyprawami) - [...]

1. WIEK: 46 2. WAGA:91 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

[...] 20g czosnku -BCAA system + L-Glutamina Ultra -spalacz 19:30 po treningowy - BCAA system na silke - 150g piersi z kurczaka Białko 33g -50g pomidora 50g papryki 22:00 -odzywka białkowa LONG TIME PRO12 Białko 23g wychodzi jakies 250g bialka czyli jakies 2,77 na kg ile wegli na kg mam miec zeby spalic fat i podbudowac mieśnie?? prosze o pomoc

Witam serdecznie wszystkie Ladies, Forum odkryłam rok temu i do dziś się nie mogę otrząsnąć z wrażenia, ile tu wiedzy 8-) Bardzo Was chciałam prosić o pomoc, chociaż nie będę na razie zakładać dziennika, bo nie będę mogła go regularnie prowadzić. Miesiąc temu zaczęłam walkę o siebie, idzie mi nieźle, obwody i waga lecą, stosuję się do zasad [...]

Witam. Jestem po cyklu który trwał prawie rok czasu. Wbijane 250mg e3d test enan/cypio. W październiku czeka mnie zabieg przeszczepu kości w jamie ustnej. Dokładnie odbudowa kości pod implant a następnie za około poł roku wkręcenie implantu. Zabieg inaczej augmentacja będzie polegała na pobrania materiału z rzuchwy. Teraz pytanie jakiś czas [...]