A co rozumiesz przez trening objętościowy? ile powinen trwać? Wiecie, już kompletnie straciłam zaufanie do trenerów i nie będę nikogo prosić o pomoc :-( a w sumie też dostaję sprzeczne wskazówki, więc mam bardzo namieszane w głowie, czekam na propozycję od jednej osoby od nas z lejdis. albo sama coś mądrego ułożyć. a tak na zaś, jakbym jednak [...]
[...] i od nowa, no oczywiście musisz tez stety-niestety wprowadzać typowy kulturystyczny brzuch 6) 4-6 tygodni tak optymalnie Ale mozna pociągnąć dluzej Tak rozumiem trening objętościowy. Ale ile osob tyle potrzeb. Moze zamiast klaty dwa razy barki a klata jako dodatek? Musisz ocenić jaka partia najbardziej odstaje i na tym sie skupić.
nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]
Haczyk jest w tym, zeby naklonic organizm do wspolpracy a nie walczyc z nim ;-) KTE robisz ile mozesz zanim zmienisz formé PS. moze mnie nie byc kilka dni, w zaleznosci od dostepu do neta
[...] 1b. tu tez fajnie, nikt mi się nie wcinał, z wyczuciem...tylko szkoda,że maszyna jest tak daleko i dosłownie biegnę do niej %-) 2a. łoooo, weszło wzorowo. ale nie wiem ile, bo nie było wolnej klasycznej 20 kg sztangi. 2b. za lekka sztanga, no ale następna byłaby za ciężka. 3a. ok, o dziwo, udało mi się od razu dobrać odpowiedni ciężar.po [...]
[...] 1b. tu tez fajnie, nikt mi się nie wcinał, z wyczuciem...tylko szkoda,że maszyna jest tak daleko i dosłownie biegnę do niej %-) 2a. łoooo, weszło wzorowo. ale nie wiem ile, bo nie było wolnej klasycznej 20 kg sztangi. 2b. za lekka sztanga, no ale następna byłaby za ciężka. 3a. ok, o dziwo, udało mi się od razu dobrać odpowiedni ciężar.po [...]
SŁUCHAM? teraz się wycofywać, po tym ile poświęciłam? werdykt by nic nie zmienił, poza tym, mam wrażenie, że brakiem nie byłoby za mało mięśni, ale dosyć szeroka talia i mocno rozbudowane kopyta. Rzaba, pamiętaj, żę to BIKINI, a nie sylwetkowe.gdzieś tam w dziale ustawek treningowych kraża fotki, mogę przekleić, coś tam widać. Natomiast jeżeli [...]
[...] chwyt neutralny 3x15 8kgx16/8kgx15/10kgx14 (gorzej niż ostatnio) 4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20 20/20raty/20 raty 4b Brzuszki na skosnej 3x20 20/15/16 ---> i tak wszystko na raty 5 Wznosy tulowia z opadu 3x15 i zrzut miski (nie wiem na ile dokładny rozpis posiłków) /SFD/Images/2016/1/16/bf3a809bfa8e4d0e9c8b928d67caf5be.jpg
Na 100% będziemy dokładać kcal ale ile czego to jeszcze zobaczymy jak będzie za miesiąc Już teraz możesz zacząć suplementację 4 orzechy brazylijskie dziennie..
cudow w tym nie ma, ale czuje sie "lekko" zdesperowana i mam wrazenie, ze sie nie wyrabiam Chcialam miec forme jakos 2 tyg. Przed zawodami, a bedzie na styk...o ile bedzie. Sory, mam dzis slaby dzien
cudow w tym nie ma, ale czuje sie "lekko" zdesperowana i mam wrazenie, ze sie nie wyrabiam Chcialam miec forme jakos 2 tyg. Przed zawodami, a bedzie na styk...o ile bedzie. Sory, mam dzis slaby dzien Keb ale to normalne, że formę widać często dopiero w ostatnim tygodniu. My zaczynałyśmy redukcję 8 tygodni przed zawodami i w ostatni tydzień kopnęło [...]
[...] tłustej zawodniczce. ;-) Bez bronzera i na luzie wyglądała bardzo średnio - zupełnie jakby nie ćwiczyła. Na fotach z zawodów poznałam ją tylko po stroju i byłam w szoku ile daje bronzer i pozowanie ;-) A Ty gadasz głupoty o tej fałdzie };-)};-) Pamiętaj, żeby się przypomnieć o bransoletkach - najlepiej w środę wieczorem. W Gdańsku będę w [...]
Gratuluję jeszcze raz, że dopięłaś swojego i jak postanowiłaś tak zrobiłaś. To się chwali. Nawet nie masz pojęcia ile fajnych emocji jest w człowieku jak się ogląda nie dla samego oglądania, ale ze świadomością, że ktoś znajomy startuje :-) wykonałaś kawał dobrej roboty, masz nowe doświadczenia i przede wszystkim wspomnienia, których nikt Ci nie [...]
[...] 15-20 6sztx20/9szx12/8sztx20 4 Superman 4x 15 15/1/5/15/15 1a. pierwsza seria była zrobiona na hantlach, bo ławka była zjęta i nie chciałam tracić czasu 1b. nie mam pojęcia ile wazyły te hantle, z 6 kilo na pewno 2a.zmieniłam, bo już mi się znudziły te sztangielki. może zostać? 2b. trochę się musiałam pobawić cięzarem 3a. zmieniłam, bo jutro nie [...]
Ode mnie nie było minusa jakby co %-) Ja tylko spytałam z ciekawości i nie kierując się w tym momencie żadną tezą Tadeusza. Jest wiele szkół, wiele metod i ile ludzi tyle opinii. Po prostu dla mnie 50 kcal to tyle co błąd w ważeniu :-)) Żadnych złośliwości, ani docinek . };-) I dzięki za odp, już wiem ze za ww nie przepadasz itp :-)) Trzymam [...]
[...] kroczków: zacznę od tego, że w dnt nie liczę, nie wklepuję tego, co zjadłam do kalkulatora. Już tak długo cisnęłam na tej kaloryczności, że potrafię na oko określić, co ile ma. Liczenie w niczym mi nie utrudnia codziennego życia, ale zryło mi banię i nie potrafię jeść instynktowanie Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, [...]
[...] kroczków: zacznę od tego, że w dnt nie liczę, nie wklepuję tego, co zjadłam do kalkulatora. Już tak długo cisnęłam na tej kaloryczności, że potrafię na oko określić, co ile ma. Liczenie w niczym mi nie utrudnia codziennego życia, ale zryło mi banię i nie potrafię jeść instynktownie Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, [...]
[...] prostej nogi w tyl kabel 3x20 2sztx20/2sztx20/2sztx20 4b wspiecia na palce stojac 3x20 15kgx20/15kgx18 1a. nie cisnęłam na ciężar, bo pracuję nad atg. musze to nagrać, bo o ile schodzę już nisko, o tyle nie jestem pewna, czy bezczelnie nie wychodzę z kolan:P. no i ta ostatnia seria wyszła dłuższa, bo miałam spottera. no i umówmy się, położyło [...]
[...] zrobiłam dropa, bo to 9 powtórzenie było ekhm...no technicznie nie za piekne, ale trzeba było się jakoś ratować %-) 1b. oki, ale byłam na mordowni, więc ciężko powiedzieć ile dokładnie miały hantle 2a. ok, ale zmniejszyłam, bo druga serię pod koniec już zarzucałam uszami %-) 2b. za lekko 3a. no....powiedzmy 3b.oki 4. ok + rozciąganie (jak mi [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
