ile

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Witam. Ostatnimi czasy się troche zapuscilem. Chciałbym w jakieś 8 tyg zejść do jak najnizszego bfu i robić jakościowa masę. Będzie ujemny bilans kalorii, cardio. Myślałem, żeby wrzucić Długiego T 500mg [...]

Myślę, że takie informacje powinien ci podać tatuator o ile idziesz do sensownego studia ;). Ja też jutro idę mogę ci polecić balm tattoo lub maści z neby. Co do ochrony, jeżeli praca nie daje gwarancji powinno się wziąć wolne. Natomiast tatuator powinien również nałożyć folię ochronną

Wypełnij ankiete działu i wklej przykładowy jadłospis , napisz ile wynosi twoje zero kaloryczne i czy nadal jesteś na redukcji oraz jak długo jeszcze ją planujesz http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Czy taki plan treningowy jeśli chodzi o A/B jest dobry czy coś byście zmienili (wiem, że nie mam tutaj treningu nóg, robię je w zależności od tego ile mam czasu i na co mam ochotę)? Mam już jakiś mały staż siłowniany, ale też nie przesadzajmy :D A: Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]

Wczoraj pojeździłem trochę na zewnątrz https://www.strava.com/activities/2691256588 Dziś wewnątrz równie trochę https://www.strava.com/activities/2694477188 O ile na zewnątrz cisza i spokój a jedynymi kibicami są sarny i łosie, o tyle wewnątrz tłumy gości w pampersach ;-D

Wioslo ladnie, jedziemy leb w leb u mnie bylo 170x6. Docelowo ile jeszcze masy? Pewnie az trener powie, ze czas na cuta?

Chyba troszkę przesadzsz z tłuszczami, śnaidanie zbyt dużo cukrów w siebie ładujesz, najlepiej oszaczuj mniej wiecej ile potrzebuejsz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta też [...]

@TomQ-MAG a jeżeli będę robił bez zmianu ciężaru, po prostu dobiorę sobie jakiś ciężar i będę robił nim ten trening tyle serii i powtórzeń ile jest w tym treningu to będzie okej czy się tak nie opłaca? Zauważyłem, że rozgrzewka zajmuje mi ponad 20 min a jeszcze jak zmieniam ciężar na sztandze co chwilę to już w ogólę wtedy mój trening zajmie parę [...]

LGD z wxn labs moge smialo polecic. Nabicie na plus, sila na ogromny plus. Ile ci siła skoczyła ?

[...] test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta też [...]

[...] test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-) Nie oszczędzam na badaniach, pisałem nie raz ile płacę za badania. KIlka krotnie więcej za poszczególne badanie i to w euro. Zawsze to co trzeba zbadać mam zbadane, hormony na bieżąco, średnio raz w miesiącu. Reszta też [...]

Ile przed treningiem najlepiej?

[...] ale już wpływają na wszystko. Na samopoczucie, trening, apetyt więc staram się tego nie robić. Ale jak gdzieś kiedyś przeczytałem latem budujemy odporność na zimę nie wiem do końca ile w tym prawdy ale może tak być. Ale fakt na niskich kaloriach w dłuższej perspektywie się nie da ciągnąć bo wpływa to na wszystko od samopoczucia po apetyt.

ławka,stojaki,obciążenie,gryf,drazek do podciągania,poręcze na ile kasy wystarczy,tyle weź

9g glukozy masz, zobacz sobie dokładnie. Wbijam w to UJ, bo i tak walę ten proch przed i po treningu po 80g, i tak leci kupa ww i nie liczę sosów typu heinz, więc dla mnie to nie jest problem, grunt aby białka było ile trzeba, bez soi :D

[...] nie mam pojęcia co mam wybrać ostatecznie :/ Koszty... wolałbym by było raczej jak najmniejsze, oczywiście nie oczekuje kosztu rzędu 50zł ;p ale żeby to nie były miliony monet. Zdaje sobie sprawę że mógłbym dokładniej poszukać i na pewno coś bym znalazł ale ile stron tyle opini, a tutaj ufam najbardziej i chcę zasięgnąć opini z tego miejsca.

[...] powiązany ze zmęczeniem mięśni. Glikogen jest jednym z podstawowych rodzajów „paliwa” do pracy tlenowej i beztlenowej, nieważne czy biegamy, pływamy czy podnosimy ciężary. O ile w pracy wytrzymałościowej przydatne będą tłuszcze, o tyle nie nadają się one do „zasilania” treningu siłowego. Ponadto wg badań, diety wysokowęglowodanowe pozwalają na [...]

Tzn ja nie zapisuję treningów siłowych, bo nie mam problemu z zapamiętaniem ile serii na jakim obciążeniu zrobiłam. Ale zapisuję sobie kroki i resztę aktywności każdego wieczoru, bo inaczej mi się myli co kiedy i jak :-P wcześniej zapisywalam ręcznie w kalendarzu ale często zapominałam czegoś zanotować

[...] treningowych. Nie napisałeś za dużo o sobie i nie wiadomo jak odnieść ten plan treningowy do Ciebie. Jednak nie ma sensu na takich planach całościowych ładować nie wiadomo ile ćwiczeń bo nie dość, że nie jest Ci potrzebna taka objętość treningowa to po prostu jest niepraktyczne bo taki trening będzie trwał ze dwie godziny. Możesz sobie zerknąć [...]