ile

ale jak masówka ma miec 4 miechy czyli plus minus 16 tygodni to ile tygodni chcesz być na dece i ile na boldzie?? bo jakoś nie widze tego dzielić bo nie ma kiedy

w dni treningowe 2x5g a w dni nie treningowe 1x5g , zobacz ile w kapsułce jest tej kreatyny i policz sobie ile powinienes jej jesc

Ile masy i ile siły na + :-D;-) PzDr

Z fazą ładowania? Tzn przez ile i ile kapsułek dziennie?

Tyle to i ja wiem, ja nie zapatruje się na to ile on jadł(10 000kcal na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g [...]

Na ile moze starczyc 108 kaps? Ile na start kupic? Mam 100 zl do dyspozycji :)

A mogę wiedzieć czy jest sens brania krety ? Wiem , że białko jest do uzuełnienia diety. Ile trzeba wycisnac białka na diecie , a ile z kupnego ? 270 zapotzrebowanie

[...] ilości powtórzeń czy mam na maksa robic 15 razy? 2. czy wypady powinny być w przód czy do tyłu, zrobiłam w przód 3 . pompki - czy dobić pompki na podwyższeniu do 15 razy? i ile serii? A- martwy ciąg - ostatnia seria bardzo ciężko, zaczęłam wyginać plecy poprawić B1 - wyciskanie sztangi stojąc- pierwsza seria na stojąco, kurcze [...]

[...] mięśnie pracują inaczej. Dlatego gdy przechodzisz z pływania do biegania to jest takie zdziwienie (KAJ MOJA KONDYCHA). 2. Osobiście powiem że troszkę mi to zajęło. Zależy ile metrów biegniesz ile idziesz/maszerujesz. Na początku raczej skup się na CZASIE. Biegnij 6 min 1min marszu (ale takiego na tępię) i co tydzień dodawaj. NIE PRZESADZAJ Z [...]

rozumiem a co ile dni porcja jak rozbije na 3 ? i cloma mam 24 tabsy jak rozłozyc ? teraz jeszcze pytanie, mam enana z galenika i niby to apteka ale nie wiem czy nie wałek więc zrobie sobie badanie testo zanim zaczne deke i teraz po ilu dniach moge sprawdzić i ile około powinno mi pokazać po pierwszej dawce

[...] jak nigdy. Długie przerwy między powtórzeniami, tylko ambicja nie pozwoliła mi zmniejszyć ciężaru %-) 4- ciężko bardzo i z przerwami, w sensie nie płynnie. Nie wiem na ile naprawdę było mi ciężko a na ile świadomość, że mam 100kg mnie hamowała, ale ciężar do powtórki. Miałam mega ochotę sprawdzić czy dam radę to podnieść w mc ale zdrowy [...]

No to jeszcze o jajca - żółtka mają ww, ile max może wyjść tego ww? Przykładowo - tyle jajek, żeby nie przekroczyć 10ww (10 jajek daje 4 ww)? I jak z tą kawą - ile? Można dodać mleko kokosowe, olej? Tzn - robimy wszystko, żeby zmieścić się w tych 1200-1300 cl i 80 g łuszczu i max przy zero ww? I pytanie retoryczne pewnie - staramy się progresować [...]

[...] a diete prowadze "na oko" czyli nie licze wartosci odzywczych, jem oczyiwscie zdrowe rzeczy ryz z miesiem, makaron z miesiem, ryz z serkiem wiejskim roznie, ale nie licze ile bialka itp itd wiec moge miec jakies braki, dlatego bede bral gainera tylko nie wiem ile i kiedy, czytalem ze na noc tego nie brac, myslalem zeby brac 100g przed i po [...]

Więc chciałem zapytać ile powinien trwać cykl i ile gram powinienem przeznaczc na cały cykl. Dodam że trenuje 5 x w tygodniu

Podrzuci ktoś link do jakiegoś opracowania jak najlepiej i z głową wychodzić z LCD/CKD na poziom 0. Głównie chodzi mi ile i co ile dodawać węgli, jak to rozlozyć na dni DT/DNT itp.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kalorii dostarczasz? Ile B/W/T dostarczasz? Dieta leży.

[...] i ogorka;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/349e44b59be04cb483cb9359bb090814.png Czuje sie srednio - rano myslalam,ze lepiej niz wczoraj ale coraz bardziej kapcanieje - nie wiem na ile to efekt odwadniania a ile w tym bruzdzi choroba - glos mi sie robi coraz nizszy, zatoki zawalone (to akurat dziala korzystnie bo oddycham otwartymi ustami, wysycha mi w [...]

Dodaj sobie tą kreatyne ( o ile jest bezsmakowa) do tego samego shake, tluszcz w jakimś tam stopniu upośledza wchłanianie kreatyny (jak i innych rzeczy) głownie z powodu że posiłek z tłuszczem się dłużej trawi, a kwaśne środowisko żołądka nie sprzyja kreatynie. Jako amator nie przejmował bym się tym, różnice jeżeli są to w granicach kilku procent, [...]

Patrzyłem tam,ale mi chyba trzeba rozpisać po kolei co w poniedziałek, co we wtorek robić bo nadal nie wiem co kiedy, ile serii ile powtórzeń.Poprosiłem kolegę i coś tam mi skleił, co o tym sądzicie ? 1. KLATKA - pompki płasko - pompki nogi wyżej - wyciskanie hantli płasko - rozpiętki BRZUCH -Wznosy tułowia z nogami w górze -Skłony boczne z [...]

5000 dajesz? i na ile szotów dzielisz co ile dni?