ile

[...] spożywanie 3200 kalorii nie powoduje zmiany obwodów ciała na plus, to jak najbardziej warto przemyśleć zwiększenie ilości kalorii. Jeszcze istotna jest również kwestia tego, ile czasu minęło od ostatniego zwiększenia ilości kalorii w diecie. Często rzeczywiście oczekiwania co do efektów są zbyt duże. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości i [...]

ojan poleje poleje %-) Planuję się spocić przy WW ale czemu tu Ciebie jeszcze nie ma :-) Zamelduję się po we wtorek lub środę. Uwzglednicie mi wagę ciała z zawodów czy mam się ważyć po zawodach? Na zawodach ważyłem 68,9 kg. Ciekawe ile będę ważyć w poniedziałek:-(8-)

Ogólnie cały mój sprzęt to zawsze -50/70% taniej, tak jak kask velocis, za którego dałem 400zł. W innym wypadku składałbym się w całości z decathlonu %-) Mam to samo ! na początku miałam większość rzeczy z decathlonu i wydawało mi się ile to kasy kosztuje. %-)

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

[...] Bardziej bym się skupił na wadze plus lustro:-)) Co do masowania jeśli chcesz mieć więcej mięśni to masujesz choć teraz co raz mniej się robi takiej agresywnej masy, czyli masujesz ile wlezie a później redukujesz. Bardziej skup się na masie jakościowej czyli wolniej budujesz masę mięśniową ale też z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej.

Bedziesz się martwił później :-) Ciagnij jak za mocno nie podlewa i idzie ile się da. Okej jak tak mowisz ;-) wrzucę foto jakies w grudniu. Bardziej nabity jestem troche, 4 pak widac (jeszcze)tylko dol brzucha powoli podlewa. Ale motywacja jest jak sie widzi ze wszystko up ;-D Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-10-24 09:17:25 I tego się [...]

Bedziesz się martwił później :-) Ciagnij jak za mocno nie podlewa i idzie ile się da. Okej jak tak mowisz ;-) wrzucę foto jakies w grudniu. Bardziej nabity jestem troche, 4 pak widac (jeszcze)tylko dol brzucha powoli podlewa. Ale motywacja jest jak sie widzi ze wszystko up ;-D Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-10-24 09:17:25 I tego się [...]

[...] wiem jak się za to zabrać, a dokładnie jakiej średnicy rury kupić? Macie może jakieś plany? W necie nie mogę niczego znaleźć. Podaje przykłady poniżej oraz chciałbym zapytać ile mniej więcej wyjdzie mnie zrobienie tych rzeczy, może ktoś to robił? /SFD/2019/10/27/c061cf9ced174ebe9ea202ab26df9e3f.jpg [...]

[...] czas na takie przyjemności. Kurde, tak odszykować jakiego klasyka na igłę to moje marzenie :) Tylko, że ja to bez tuningu, a typowo na oryginał. Muszę się dowiedzieć ile jeszcze mam do emerytury i wtedy może coś takiego ogarnę. Bo chyba na Hawajach też można coś takiego robić w przerwach od leżenia w hamaku , gdy obok dwie hawajki z [...]

[...] ułatwi redukcję wagi. W procesie odchudzania niezbędny jest jednak ujemny bilans kaloryczny, którego bezwzględnie należy pilnować. Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile powinnaś jeść, zerknij do poniższego linku. Znajdziesz tam kalkulator BMR, dzięki któremu poznasz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Od uzyskanego [...]

a ile bierzesz tejże mlekovity? a nie jest to czasem ten "rarytas" serwatka białkowa o nazwie Herkules???

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: -12 lat 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wydłużony przez Jugowa --wyszło 50km .prędkość średnia nie wyszła za duża ,lecz zrobiłem sprawdzian dużego blatu }:-( ,trasa powrotna na dużym blacie ,bez 200m podjazdu w Kłaczyna na " Antka górę " nie wiem ile % podjazd dla mnie za duży |-) /SFD/2019/10/26/9515adf3a7d44353b5a9ce283cd3604f.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-26 19:12:07

[...] po boksie albo nogi okopane po taju. To już wybór dla Ciebie. Jakbyś miał w okolicy sekcję jiu jitsu - nie BJJ, sportowe jj/modern jj, takie japońskie - to też rusz dupsko o ile mają tam na zajęciach sparingi. Dostaniesz dawkę grapplingu, uderzeń + dźwigni i ataki na punkty witalne - tak, to działa, atak na krtań to nie tylko uderzenie w razie [...]

Jedni nie umieją obalać, drudzy są bezradni z pleców %-) Rory, Colby, Usman i Woodley wygrali z Maią, chociaż oni są dynamiczni, dobrzy w stójce i o ile pamiętam za bardzo nie angażowali się w walkę w parterze z Demianem Ciekawe jak potoczy się kariera Currana Jacobsa, bo catch wrestling to chyba jedyne zapasy które mogą nawiązać walkę z bjj w [...]

Wraca praktycznie wszystko. Tyle że sylwetka jeszcze nie ta, głównie przez brzuch. Nie wiem na ile jeszcze i on wróci, ale postanowiłem, że po 6 tyg obecnego planu, przechodzę na split z prio na szerokość pleców i bok barków. Może dzięki temu nabiorę trochę proporcji, które straciłem przez brzuch.

[...] 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Oczywiście liczymy pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.

[...] treningu na czczo. Nie są one jednak niezbędne. Śmiało można trenować np. z rana na czczo i po treningu na spokojnie zjeść posiłek. Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby zarost nie ma tutaj znaczenia. Podobnie jak obwód w nadgarstku, czy karku. Takie [...]

Ile do main eventu Puar, bo chyba tylko main event obejrzę, bo nie chce mi się całości.

Zero to jest takie coś co ani nie redukujesz ani masujesz, tyle ile potrzeba Ci do funkcjonowania i treningów, zero jest teoretyczne bo się mzoe okzać że 200 się ejst na plusie czy minusie bo trudno na 100% je obliczyć