ile

[...] kolejności i układaj porządną dietę: 130g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany do 1800kcal. Masz napisane 60 g. tłuszczu to jedz 60 g. a nie 35 g., czy 47 g. Co do ćwiczeń, skonsultuj z Martą ( skoro zainteresowała się Twoim tematem) jakie, ile, i ile serii. Żeby równomiernie rozwijać całe ciało, bez przegięcia na jakąś partie mięśni.

a jeśli masz uchyłek, powinnas skontrolowac, czy mechaniczne to nie jest... trening ujdzie i pytanie ile przysiadów prwaidłowych z obciazeniem ciała wykonujesz, ile pompek? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-10 10:32:24

czy trzeba robić redukcję to musisz sam sobie odpowiedzieć, ew. wrzucić tu fotkę. Ile się zrzuca? -> tyle ile chcesz zrzucić :) Nie każdy na masie jest gruby, jak ktoś robi to rozważnie to zbiera niewiele fatu.

A jeżeli już kupiłem to ile/co ile mogę spożywać to masło, żeby nie wyrzucać?

j/w a ta dieta jest do niczego Twaróg wiejski można sobie przejeść od czasu do czasu ale jako podstawa białka w diecie kiepski wybór. Dwa jajka? To na pół zęba chyba, zobacz ile wartości jest w tych dwóch jajkach. 'Przeciętna porcja ryżu' - nie ma być przeciętna a odpowiednia dla celu i Twojej wagi. Jogurt - nic prawdziwie wartościowego chyba że [...]

Ok czyli teraz tak kiedy zarzucic wino , dokupic clomid 20-25 tabs zeby styklo na 3tyg i brac codzien po 50mg na noc? i ile kupic nolvy i jak to brac ? Brac kiedy zaczna swedziec suty? masz napisane wino 3-9,nolve pod ręką trzymaj jak coś by się zaczęło dziać to 20-40 mg do ustapienia objawów potem 10 mg do końca cyklu i pct Nie jestem jakas [...]

[...] chyba wypada carborade z FA około 80% czyli cukier ze spozywczaka za 3 zł :D TREC skoro tego nie pisze to też sie rewelacji nie spodziewam. A jeszcze są takie wynalazki jak Carbo Max z Activlab który również nie podaje ile cukrow prostych bo również w tym przypadku lepiej mu pewnie nie podawać Zmieniony przez - ibiza w dniu 2013-09-10 22:43:16

ile czasu zjeść przed treningiem, a ile czasu poczekać po treningu na posiłek?

[...] 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z wielo-stawowymi ćwiczeniami z wolnym ciężarem 8. Dobrze by było wrzucić zdjęcie sylwetki, żeby było widać ile jest fatu a ile mięśni. 7. Nie bój się przekroczyć 2500kcal. Jeśli dołożysz jakieś cardio to możesz dochodzić nawet do 3000 i powinno lecieć. Możesz zacząć od około 2800 [...]

teraz masz konto wrzuć jeszcze raz nic ci sie nie da doradzić jak nie wiadomo ile g dziennie jesz kurczaka ile g banana itd najlepiej wrzucić screna bo jest przejrzyście i wszystko jest rozpisane

panowie aby nie zakladac nowego tematu jakie dawki min ile tyg i co ile dni sie bije z gory dzieki

za ,mało tłuszczy, za dużo węgli. Poczytaj podwieszone bo raczej je omijasz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Napisz mi ile powinienem mieć mniej więcej tłuszczy a ile węgli. Dietę robiłem patrząc na 10 przykazać żywieniowych ...

jakiego testa brałeś?Kiedy wszedł clom ?ile dni po ost iniekcji?jaki to clom?ile mg??

[...] 2. Czy oprócz normalnych posiłków garść migdałów dziennie starczy aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, [...]

Chcę przejść na redukcję, obliczyłem sobie kalorię. Wyszło ~2500 i chcę rozłożyć sobie to na 4 posiłki.. i teraz pytanie: po ile kalorii powinno być w danym posiłku? I ile w diecie powinno być białka/węgli/tłuszczy?

wiec trafne pytanie : ile było cyklów i ile trwały %-)

tak tylko 5000ui i teraz na odblok kolejne 5000 a ile dni po ostatnim strzale hcg a ile po hcg clom/tamox

[...] treningu kick boxingu, jeśli go nie mam to około 20, a tak jak dzisiaj gdy go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na kolacje,jako deser ok.1-2h przed snem coś "śmieciowego" np. 50-100g laysów porsto z pieca,lody czy coś [...]

[...] czepiająca się%-) Martucca powtarza do znudzenia: przedtreningówki/dopalacze nie są dla początkujących - łatwo sobie krzywdę zrobić. Osoba obeznana w treningach wie, jakie są jej realne możliwości i ile ponad normę może z siebie bezpiecznie wycisnąć :-)) Ania, idziesz jak burza :-)) Ciekawa jestem, ile z Ciebie zostanie - pewnie zasusz będzie ;-D

ja bym to widział tak 1-9 prop hcg w 8 lub 9 tyg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni od 10 tyg dajesz cypio 250 mg dwa razy w tyg to takie minimum ile tyg?ile chcesz ;-) oxe mozesz dać w każdej chwili praktycznie. Dawka 30/40 mg powinna cię robić minimum na oxie to 6 tygodnie max 8 do 10 więcej bym nie leciał