Więc tak, trenuję od 2010 roku, gdy zaczynałem ważyłem ok 66-67kg i 31cm w bicepsie, tyle pamiętam. W 2010 ćwiczyłem od stycznia jakość do września/października, na kreatynie, gainerach, przytyłem (a raczej zalałem się) do 78kg, biceps 37-38cm. W 2011 zacząłem trening jakoś w marcu, przy wadze 72kg, 36cm biceps. W połowie roku, odstawiłem [...]
Witam Nie wiem czy dobry dział ale spróbuje zapytać. Może ktoś pomoże zinterpretować wyniki badań i naprowadzić co robić dalej. Od kilku lat mam problemy z samopoczuciem, stany depresyjne. Ostatnio problemy z koncentracja, pamięcią, skupieniem. Brak porannych i spontanicznych erekcjii . Słabe libido. Słaba motywacja. Czasem jakieś nieuzasadnione [...]
[...] OLIMP Vita-Min Plus dla kobiet OLIMP HCA 60 kaps. Wymyśliłem taki Plan treningowy i chciałbym żebyście go poprawili bo ja niewiem jak dziewczyny powinny ćwiczyć(niewiem ile powinno być seri i powturzeń) Tydzień na siłowni: Rowerek Klatka wyciskanie na ławeczce prostej,skośnej w dół i górę Nogi :Prostowanie nóg w siadzie,Uginanie nóg w [...]
Witam! Więc jak to jest z tą trwałością orginalnych perfum, ile przeciętnie w godzinach czuć zapach??. Głównie interesują mnie perf. z Hugo Boss, ale inne też moga być mile widziane. Przez trwałość rozumię wyczuwanie zapachu bez przytykania nosa do nadgarstka (oczywiście opryskanie tylko na ciele, nie na ubranie bo jak wiadomo nawet tandeta może [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]
[...] MC, siady, drażek, dipsy ). Ważyłem ok 73kg MC doszedłem do 3seriex5p 90kg, MC 3x5 70, siad 3x5p do 90 ale płytko. Po kilku miesiącach zaliczylem pierwsze zawody, poprawilem wyniki (w szczycie mc 130kg 5 serii 5p, siady 110kg 5serii x5p, lawa 5x5p 75kg(najslabsza partia). ) Pomaxowałem siady na zaliczenie 140kg, 150-160 by weszlo ale [...]
[...] Zaczęłam więc szperać w Internecie- głębiej i głębiej, aż trafiłam na cudowny ,a przynajmniej tak mi się wydawało środek- tiromel. I początkowo stosowalam się do tego jak i ile brać. Wszystko było ok ,waga leciała, czułam się ok ,aż do momentu kiedy należało przestać brać- i zamiast przestać zaczełam stosować to na stałe. Tak naprawdę przeżyłam [...]
Holla, No wiec jutro zaczynam cykl. Chcialem wrzucic tutaj male info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: [...]
Witam! W ankiecie główne rzeczy napisałem, mój pierwszy cykl trzeci tydzień cyklu, leci cypio 250mg e5d z andro. Jestem na redukcji od trzech miesięcy, start ze 118 kg. Zmianowa stresująca praca, ciężkie studia, do tego rozstanie (dzięki Bogu na szczęście %-) ) i tak się okazało, że jednak prawie nie mam libido przy niskim teściu, endokrynolog jak [...]
Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
[...] z plecami itd. nie mogłem uprawiać sportu a nawet często wychodzić z domu , wcześniej trenowałem zawodowo kolarstwo no i jak musiałem przestać jeździć to jadłem tyle samo ile jadłem wtedy kiedy jeździłem. Chce Jak najszybciej zrzucić ten tłuszcz !!!.... NIe mogę patrzeć na ten brzuch .... Zaopatrzyłem się w spalacz Scorch i Od Dziś go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening. Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane [...]
[...] dowolne ćwiczenie na bicepsa, np. zottman curl) 6. Szrugsy 3 serie (lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) Mam kilka pytań odnośnie treningu. Nie wiem ile powtórzeń wykonywać w poszczególnych ćwiczeniach. Zastanawiam się także nad zmianą niektórych ćwiczeń tak aby w jednym tygodniu nie powtarzać ich, np pierwszy trening [...]
[...] obżarstwo, spowodowane zbyt rygorystycznym podejściem do ówczesnej diety), dlatego skupiałam się raczej, na powrocie do norm żywieniowych i patrzyłam na to co jem (a nie ile jem - oczywiście z umiarem, ale nie starałam się nade wszystko liczyć gramatury). Teraz ten 10-tygodniowy plan, (który planowałam na 12-ście) przynosił rezultaty, ale [...]
[...] w bezruchu? Podczas biegania pocę się ostro, ale i tak nie mam do końca pewności, czy ta odżywka działa na mnie dobrze? albo czy to wina słabej diety, którą prowadzę, o ile jest słaba :) Następne moje pytanie- dziś przesadziłem z bieganiem, zrobiłem ok. 7-8 km, gdzie wcześniej robiłem z 5-6 i czuję ból po lewej stronie kolana, tzn. w dolnej [...]
[...] powracającego Edsona Barboze, bo już chyba dużo ludzi o nim zapomniała.. Może Ericka Silve!? Maie!? Wanderleia!? Glover vs. Rampage!? Machida vs. Hendo!? Może Belfort albo Magalhaes chociaż albo ktoś z HW Minotauro/Werdum/Bigfoot/Gonzaga... Opcji jest baardzo dużo i mam wrażenie, że rozpiska będzie zaj**ista o ile kontuzje jej nie wykończą..
[...] 2x15 Przedramie - ugiannie sztangi 3x 12 ------------------------------ wszędzie chce zwiększać cięzar więc 1 serie robie potem 2 z wiekszym i 3 z wiekszym ;> stopniowo zwiekszac co seryjke obciazenie... gdzie dać brzuch i ile go robić ? dodatkowo mam pytanie czy trening na siłowni zrobić przed treningiem na lodzie który trwa 1,30h ? czy po ?
Cykl 4, jak to zrobić?
