ile

Napisz wzrost jeszcze. Co to za mięcho w II posiłku i ile go jest? Jak dla mnie cienko z mięsem, tych jajek też niewiele. Ile masz tu kcal? Węgli masz sporo ja bym dorzucał tłuszczy. No chyba, że masz na tyle dobrze, że na wysokich węglach Cie nie podlewa.

ile dokladnie juz go bierzesz(i ile mg dziennie) i jakie miales przyrosty

podbij do dzialu zdjecia tam pare osob jakies 6mies temu mialo to bic sam ap nie bilem inne hgh caly czas bije znajomy bije to chlopak teraz startowal i zajal 2 miej mowil ze jest ok ale ile w tym prawdy i zalezy ile za to bedzoiesz placil

Na masę jest dieta ... skup się na jedzeniu i ciężko trenuj a nie rozmyślasz ile serii ile powtórzeń.

O jakich porach chcesz go przyjmować i czego ile mniej więcej brakuje w Twojej diecie i ile?

mam 2 pytania: 1. ile warzyw spożywać, bo wydaje mi się że jem ich za dużo (brzuch jak balon) 2. ile czasu robić aeroby bo teraz robię 3x 45 min to nie za dużo?

Nie patrz na opakowania ile ma porcja tylko ile Ci potrzebne, np na niektórych gainerach jest napisane że porcja to ok 300g prochu co jest istną przesadą.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 91 (brzuszek sie pojawil) ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zjadam ile sie da i co sie da, glownie nabial w postaci sera bialego,jajka, piersi z kurczaka, warzywa ogolem nie mam sprecyzowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] sie na hantelki i powiem, ze wchodzi jak dla mnie lepiej(pewnie dlatego, ze to 'nowosc' dla miesni), wyciskanie na prostej mysle, ze jest w dobrym miejscu :) dzisiaj zrobilem trening i daje popalić, ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu(zamienilem kolejnosc cwiczenia 2 i 3). na nogi dołożę w takim razie uginanie nóg w siadzie na maszynie na [...]

[...] ryż/makaron pełnoziarnisty (już kupiony) i coś z warzywem, takie pytanko dawać wówczas oliwę z oliwek czy nie? Może tak być? 2. Ile gram mam w jednej porcji N.O. a ile w kreatynie- patrząc pod dawkach jakie mam wziąźć jest to duża rozbierzność? Brał ktoś kiedyś i wie jak to w miarkach wygląda? 3. Co do mono: to 5g rano i 5 po treningu? [...]

Cześć Dawid . Jak uważasz ile gram białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała trzeba brać w okresie budowania siły . Wiadomo ,że jak będę jadł zbyt mało to siły nie przybędzie i na waga mi się zmniejszy. Nie trzeba jeść z kolei tyle ile przy masie.Czy wystarczy mi białko 2g/kg , węgli 3-4 g/kg i tłuszczy 0.5g/kg ?

kaszmirka, bo widzisz chcialabym bys obcieła ze swojej diety 10g z tluszczy czyli zeszla ponizj 100g ale kurcze jak ty nie masz rowno to ciezko bedzie Ile masz aero o treningu? i ile trenujesz teraz?

ile ty ważysz ile masz wzrostu ? Liczyłeś zapotrzebowanie kcal ? BTW jak sobie wyliczyłeś? czy od tak poprostu sobie wymyśliłeś ?

[...] na nogi? 1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka 2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę 3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge 4. Syzyfki 2x15 5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p 6. Żuraw tyle ile dam rade x2 7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50 Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59

[...] Brzuch: ABS lv 9(podchodzi jeszcze pod rozgrzewke) Nogi: prostowanie nóg w siadzie-> 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg(nie jestem pewna tych ciężarów, na krążkach nie pisze ile jeden waży) suwnica(tutaj nie wiem ile ona sama waży wypisze jakie ciężary dodawałam)12x10kg, 10x20kg, 8x30kg przysiady-> 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg (nie szalałam z [...]

Ale powiedz ile z tego dostarczasz białka/węgli/tłuszczy i ile ci brakuje aby zaspokoić zapotrzebowanie?

Ile razy w tygodniu i po ile serii robiles ten trening SZOPERXA? Bo ja go robiłem czasem od roku moze;D

Porcja porcji nie równa, zobacz ile gram to porcja wg producenta i ile w tej porcji jest czego, a może obie pół poecji będzie potrzebne.

Akurat problemy z masą dręczyły mnie od zawsze. Od kiedy tylko pamiętam, choćbym nie wiem ile jadł (A miałem taki okres, że potrafiłem zjeść do 8 posiłków dziennie), nigdy nie mogłem przybrać na masie. Najwięcej ile ważyłem to 68kg i absolutnie powyżej tej granicy ani grama więcej nigdy mi nie przybyło.

Ja niemam do ciebie pretensji, A jak jest z podziałem białka zawierzęce roślinne wliczać oba ? Ile procent ma stanowić białko roślinne. i jaki rozkład białka w posiłkach po ile gram.