ile

[...] jak to interpretować, ale mam o 1% więcej od Ciebie :-P wg moich obserwacji to im więcej robisz treningów w temperaturze powyżej dwudziestu kilku stopni, nie wiem dokładnie ile, może gdzieś to opisali, tym bardziej jesteś zaklimatyzowany do wysokich temperatur, ja już miałem 24%, a teraz kilka biegów było rano gdzie temperatura była 17-19 [...]

Polecam nie określać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. To ile ważymy nie odzwierciedla tego jak wygląda nasza sylwetka. Oczywiście jeżeli celem jest jej kształtowanie, a nie np. konieczność zrobienia konkretniej masy ciała pod określone zawody, gdzie masz ważenie. Najlepiej sugerować się wyglądem sylwetki, robiąc np. co miesiąc [...]

Z tym piciem to ciekawe, można się jakoś przyzwyczaić do braku picia? O ile na treningu to nie problem, o tyle na zawodach nie ma gdzie tego picia schować i zawsze się zastanawiam jak rozwiązać problem.

To pewnie już wagowo mniej więcej też szacowałes sobie ile progresu zrobiłeś? czy nie robisz takich rzeczy? :) tak wstepnie 3-4kg ale ciężko ocenić bo może wuecej wody siedzi czy coś. Napewno etap masy o jakies 4 tygodnie był za długo pociagniety bo czlowiek chciał 130 ujrzeć ;)

[...] sędziowie tacy łagodni dzisiaj to i to zaliczą? %-) Co prawda łokcie nie do końca wyprostowane ale może akurat ;-) https://youtu.be/LrCjYI5vbRY Cześć! No ładnie 88-O Powiedz mi, orientujesz się ile pauza u dołu ujmuję ciężaru maksymalnego? Przypuśćmy robię 170 bez odbijania, ale i bez pauzy, to ile z pauzą mniej więcej wyjdzie? -10%, więcej?

O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

ile masz lat szuto?

[...] zdecydowanie bardziej "puszysta" niż cytrulina, więc w miarce trzeba jej wsypać więcej niż cytruliny. Będzie to około 3/4 takiej miarki. Nie ma to jednak większego znaczenia ile będziesz stosował. Nic się nie stanie jak jednego dnia dostarczysz 2 gramy, a innego 5 gramów. Syp na oko i po problemie (sam również robię w ten sposób, nie zwracając na [...]

Będzie ok. Ale testa pociągnij jeszcze z miesiąc/2 dluzej ;) a po co? jak bedzie chcial robic odblok to pociagnie testa dluzej z tydzien i styknie. do autora: 3mc jest optymalnym czasem. nie zakladaj z gory ile co bedzie trwac. poki jest zdrowie, jest progres to po co cos zmieniac ;-)

[...] Jeżeli nie, tutaj możesz znaleźć pomocniczy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po wyliczeniu kaloryczności i sprawdzeniu ile spalasz ustaw, odpowiedni deficyt, który będziesz sukcesywnie zmniejszał. Nie zaczynał od dużego deficytu, bo później nie będzie z czego ucinać. Oczywiście pamiętaj by [...]

[...] do innego menela, to zabawny widok. Jasne, takie wynalazki mogą tylko zaszkodzić, zwłaszcza gdy użyje się czegoś takiego przeciwko nafetowanemu pajacowi - nawet nnie poczuje kulki. Dobry pieprz to zdecydowanie lepsza opcja.Kubas, ajak wygląda kwestia legalnego posiadania teleskopa, bo o ile pamiętam, były chyba jakieś niejasności w przepisach?

To ja chyba jestem jakaś inna, o ile coś nie jest mięsem a konkretniej 'polędwiczką' albo lepsiejszą częścią mięska z danej partii to jest dla mnie megable :-) Na samą myśl mam odruch wymiotny, choć trudno zaprzeczyć, że są to zdrowe rzeczy...

Szukam porady czy lepsza oxa czy npp DNA laboratory. Celem jest poprawa wyników siłowych, tycie/rzeźba nie są istotne (nie trenuję pod sylwetkę). Brak info w ankiecie: dla kobiety ;) Chcę się zdecydować na DNA ze względu na małą ilość wałków na rynku i dobre opinie, ale jak polecacie coś innego z niskim współczynnikiem wałków to też chętnie się [...]

[...] W stójce powinien przeważać Hubbard, będzie też ciężki do poddania. Nie widzę jednak problemu z obalaniem go, choć z ustabilizowaniem może tak, Max powinien ogarnąć o ile nie da się skończyć na zmęczeniu. Modafferi vs Murphy - Tutaj takie 50/50, Modafferi jest bardzo dobra znajdując się z góry w parterze, ale nie wiem czy obali Lauren, a [...]

Dzięki, a ten? WL 165 Na dzisiaj max. Oczywiście próbowałem więcej ale jedyne co ugrałem to to, że wiem gdzie mam słaby moment.;-) No i chyba muszę w końcu zapisać sobie gdzieś swoje PRy bo nawet nie wiem ile mam aktualnie https://youtu.be/7YUUbWN0G6k Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-20 17:36:26

Dzięki! U mnie koszmarny dzień. Czuje sie wielka i nabita... na ile to kobieca głowa? Zwiększyłam tydzień temu kcal o 200, dodałam ladowanie kreatyna (4 dni x 20 g, teraz już po 5 g dziennie) I wrocilam na siłkę.. 1.2 kg na wadze więcej

Siema, przychodzę do was z tematem, który na tej stronie był pewnie wiele razy ale mam problem z obliczeniem dla siebie zapotrzebowania kalorycznego i też nie wiem ile potrzeba dodać aby ta waga ruszyła. Mam 16 lat, niedługo 17, waże 61 kg i mam 177 cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na siłownię ale nie miałem jakiejs diety dla siebie i tak na prawdę [...]

Siemasz wszystkim. Mam cykl CV właśnie dziś zaczynam 1-4 meta 30mg ed 1-16 testosteron mix450mg e5d 1-12 trenbolon enan 200 mg e5d Mam pytanie. Testosteron który mam to mix z IP 450mg w 1ml. Pytanie brzmi tak. Czy nie lepiej jak zacznę wbijać pierwsze dwa tygodnie po 0.5 ml tego teścia i trenu żeby przyzwyczaić organizm i żeby nie było zbyt dużego [...]

[...] się nie wydaje, patrząc na te wskazania, tętno nareszcie takie jak powinno być, odcinki równo a ostatni najszybciej. Biegłeś zapewne blisko maksymalnego poboru tlenu, tylko ile, bo żeby był efekt to trzeba z 95% gdzieś wykręcić. Mniejsza o to jakoś się wszystko poukłada, kiedyś nikt niczego nie badał, garminów nie było i jakoś ludzie trenowali.

Kurde, w sumie nie wiem ile trzeba... :-(