ile km biega

[...] tak to go zniechecasz:) -Showcase nie gadaj glupot, niech biega i sie nie opier*** rower? czlowieku jesli ma serce do tego to da rade;] i zadnych glupich rowerow !! biegaj ile dasz rade! -podgur222 masz biegac 40min ale nie z taka szybkoscia jak przy 12min tylko wolniej tak abys dal rade, i raz przebiegniesz 5 km potem 5,1km i coraz lepiej:) po [...]

[...] na amerykańskich stronach runners world. Podajesz swój najlepszy czas na jakimś dystansie ( np Twoja dycha) i termin, kiedy chcesz przebiec ten półmaraton. Podasz jeszcze na ile średnio treningów i km masz w tygodniu czas i dostaniesz gotowy plan Rallygunia - kocham Twój avatar}:-( Mój mąż jeździ w rajdach... a ja zamiast jemu kibicuję jedynemu [...]

testy się robi to jest tzw test coopera, przez 12 minut ile się uda przebiec. 12-tek raczej sie nie biega wklep w googla bieg na 10 km tabele wiekowe czy coś takiego